2013-03-14 今天早晨基础心率42bpm。这是开始记录心率以来的最低记录。 春节期间读了很多跟跑步相关的文章，接触到许多新概念新理论，感觉最另类但恰恰是我最终选择的是Phil Maffetone的理论，MAF理论归结为一句话就是：在最大有氧心率下跑。跑了两年，从来都不知道跑步时的心率是多少，有几次大概自己把脉测量过，但其实是不准的，因为要用手把脉测心率就得停下来才行，而停下来测，当然就不是跑步时的心率了。MAF非常强调心率的重要性，也可以说心率是MAF方法的根本核心。经过反复思考，觉得心率确实很重要，应该关注，而且，要按照MAF方法去跑，就必须有心率表才行。所以，2月16日赶紧去迪卡侬公益西桥店买了一块迪卡侬的心率表，最基础的那款，199元。第二天开始记录每天早晨的基础心率，方法是早上醒来后先不动，戴上心率带，静卧，看心率表的读数，以至少维持20秒以上的最低心率数据作为当天的基础心率，偶尔出现更低的读数但不能维持20秒以上的不算。 自开始记录以来，早晨的基础心率大多数时候是47，48这个水平，曾经也测到45、46，但维持的时间很短，不算。最高记录是3月3日（星期日）早上，50，估计是因为前一天（周六）跑了一次LSD，32公里（3.5小时），其中包括2次万寿山跑上跑下，有一定强度，大概还没有完全恢复。 今天早上测到42，而且维持的时间很长，感觉有点奇怪，因为昨天早上还跑了2小时，也算有点强度，今天早上如果心率超过47/48，达到49/50我会认为很正常，结果居然出现最低记录，有点怀疑是不是表有问题。于是翻了一下身，动了动胳膊和腿脚，心率马上冲到60以上。再安静躺好，数据很快又降到50以下，并再次降到42并维持了一段时间。又重复折腾了一次，基本差不多，这次只回到43，所以，基本可以认定心率表可信。