1月和2月比较关注跑量,现在觉得还是用运动时间来衡量更合理一些。除了跑步之外,其他运动用里程来衡量不是不可以,但汇总起来就不合理了,跑步一个小时可以10公里,游泳一个小时才2.5公里,而滑雪一个小时大概12公里,如果按里程统计,显然不合理。按运动时间统计相对来说更合理一些。所以,以后每个月的运动量就按运动时间当量来做统计分析,除非有更合理的方法。
本月运动以跑步为主,跑量再次超过200公里,达到246公里,比2月份还多了一点。游泳17.6公里,与1月份持平。
13年第一季度分析:
1月,总运动时间40.8小时,总运动里程410公里。其中跑步18小时,193公里;游泳6.9小时,17.6公里,滑雪15.8小时,200公里。
2月,总运动时间43.5小时,总运动里程440公里。其中跑步25小时,238公里;游泳1.2小时,2.8公里;滑雪17小时,200公里。因为春节期间游泳池不开放,所以2月份的游泳时间比较少。2月份的跑量显著增加,按照MAF的方法,跑步速度放慢,跑步时间加长,总跑量增加超过10%。
3月,总运动时间48.9小时,总运动里程291公里。其中跑步32小时,246公里;游泳7.2小时,17.6公里;徒步露营7.8小时,22公里。3月初还想着去滑雪,老天不给力,雪况不行就放弃了,徒步露营地时间相应增加。3月跑量在2月份的基础上又有较大幅度的增长,跑步时间增幅超过20%,这个量差不多,暂时不想增加了。
经过一个季度的实践,跑步和游泳这两项可以作为基础运动,基本不会有太大变化,每月基准跑量30小时,基准游泳时间6小时,其他运动项目根据季节的变化而调整。冬天滑雪,夏天帆板,春秋季露营。