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日志

6月份运动38小时

已有 422 次阅读2013-6-30 19:02 |个人分类:private

6月份共运动19次,运动时间总计38小时,总里程211公里。其中: 跑步8次/18小时/136公里,含兰州马拉松; 游泳5次/5.7小时/14.2公里; 步行6次/15小时/61公里。 本月跑量创了今年的最低纪录,三个原因,一是15日兰州马拉松,之前不敢上大跑量;二是兰马之后去甘南青海游山玩水9天,期间完全没有跑步;三是回北京后的几天连续遭遇极差的空气质量,不得不放弃跑步。尤其是刚从青藏高原回来,习惯了蓝天白云青草如茵,回北京就遭遇雾霾笼罩灰暗阴沉,对比强烈,反差太大。好歹还可以去北外游泳,否则真要憋出毛病来。 本月步行次数和里程创今年最高纪录,不是跑步改步行,是步行游览,也算运动吧,哈哈。如果步行游览不计算在内,那么这个月的运动量就少得可怜了。 ********* 今天游泳后又去给健身卡充了500元,记得第一次去北外游泳还发过帖子,查了一下,是12年12月4日,哈哈,有记录就是好。7个月游泳35次/87.5公里,平均每个月5次,平均每次2.5公里,还不错,比最初的计划少,但达到修正后的目标完全没问题:一年游泳距离累计达到100公里。看来达成全年120公里的目标也是可实现的(平均每月10公里)。 ********* 突然意识到2013已经过去一半了,那就把上半年的野性总结一下吧。 2013上半年共运动141次/251.5小时/1923公里。其中: 跑步:87次/159小时/1342公里,月均14.5次/26.5小时/223公里,周均3.3次/6小时/51公里; 游泳:28次/28.5小时/70公里,月均4.6次/4.75小时/11.6公里,周均1次/1小时/2.6公里; 跑步和游泳两项每周平均4次,达成年初的计划目标。 跑步和游泳两项是常规运动,统计月均量还是有参考价值,其他为季节性活动或者即兴活动,平均值就没有意义了。 其他: 滑雪:13次/33小时/399公里; 步行:9次/18小时/74公里; 徒步露营:1次/7小时/22公里; 帆板:1次/3小时/15公里; 乒乓球:1次/1.5小时。 上半年在北京之外的这些地方留下来了跑步的足迹:长沙橘子洲、衡阳湘江风光带、株洲湘江风光带、兰州黄河风光带、西宁湟水风光带、西安城墙完整一圈。 上半年参加了两次比赛:TNF50公里,兰州马拉松,均顺利完赛,无伤痛,TNF成绩很满意,兰马成绩比较意外。 4月去爪哇岛的旅行因父亲身体有恙而未能成行,计划出发前一天终止,北京飞吉隆坡突然变成了北京飞长沙。无憾,尽儿子的责任是必须的。 6月跑完兰马后去甘南青海转了一圈,9天行程,2500公里。如意。

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发表评论 评论 (1 个评论)

回复 “闲云” 2013-7-1 21:44
太BT了,:)

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