6月份共运动19次，运动时间总计38小时，总里程211公里。其中： 跑步8次/18小时/136公里，含兰州马拉松； 游泳5次/5.7小时/14.2公里； 步行6次/15小时/61公里。 本月跑量创了今年的最低纪录，三个原因，一是15日兰州马拉松，之前不敢上大跑量；二是兰马之后去甘南青海游山玩水9天，期间完全没有跑步；三是回北京后的几天连续遭遇极差的空气质量，不得不放弃跑步。尤其是刚从青藏高原回来，习惯了蓝天白云青草如茵，回北京就遭遇雾霾笼罩灰暗阴沉，对比强烈，反差太大。好歹还可以去北外游泳，否则真要憋出毛病来。 本月步行次数和里程创今年最高纪录，不是跑步改步行，是步行游览，也算运动吧，哈哈。如果步行游览不计算在内，那么这个月的运动量就少得可怜了。 ********* 今天游泳后又去给健身卡充了500元，记得第一次去北外游泳还发过帖子，查了一下，是12年12月4日，哈哈，有记录就是好。7个月游泳35次/87.5公里，平均每个月5次，平均每次2.5公里，还不错，比最初的计划少，但达到修正后的目标完全没问题：一年游泳距离累计达到100公里。看来达成全年120公里的目标也是可实现的（平均每月10公里）。 ********* 突然意识到2013已经过去一半了，那就把上半年的野性总结一下吧。 2013上半年共运动141次/251.5小时/1923公里。其中： 跑步：87次/159小时/1342公里，月均14.5次/26.5小时/223公里，周均3.3次/6小时/51公里； 游泳：28次/28.5小时/70公里，月均4.6次/4.75小时/11.6公里，周均1次/1小时/2.6公里； 跑步和游泳两项每周平均4次，达成年初的计划目标。 跑步和游泳两项是常规运动，统计月均量还是有参考价值，其他为季节性活动或者即兴活动，平均值就没有意义了。 其他： 滑雪：13次/33小时/399公里； 步行：9次/18小时/74公里； 徒步露营：1次/7小时/22公里; 帆板：1次/3小时/15公里； 乒乓球：1次/1.5小时。 上半年在北京之外的这些地方留下来了跑步的足迹：长沙橘子洲、衡阳湘江风光带、株洲湘江风光带、兰州黄河风光带、西宁湟水风光带、西安城墙完整一圈。 上半年参加了两次比赛：TNF50公里，兰州马拉松，均顺利完赛，无伤痛，TNF成绩很满意，兰马成绩比较意外。 4月去爪哇岛的旅行因父亲身体有恙而未能成行，计划出发前一天终止，北京飞吉隆坡突然变成了北京飞长沙。无憾，尽儿子的责任是必须的。 6月跑完兰马后去甘南青海转了一圈，9天行程，2500公里。如意。