肛门收缩术 2008年3月份日本《健康》杂志刊载 作者：内田辉和 内田针灸治疗院 院长 ,全日本针灸学会 理事 功效： 治疗腰痛、肩膀酸痛、尿失禁；改善头痛、坐骨神经痛；减肥、缩小臀围和腰围；提升骨质密度；改善新陈代谢症候群。 可年轻15岁。 方法： 脚后跟并拢， 头部与脚跟成一直线， 双手手心向外， 两肩向后缩，使背部形成皱纹， 急速并用力收缩肛门，并保持收缩状态10秒钟。每天至少做五次，任何时间皆可，有空尽可多做。