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  箭扣长城（九眼楼－慕田峪） 3次 黄草粱（柏峪－黄草粱－实心楼－椴木沟－东龙门涧） 长城（黄花城－金汤峪－十八磴） 长城（古北口－蟠龙山－金山岭－司马台－仙女楼－望京楼） 三峡徒步2002.2.10-2.19 海陀（啤酒溪-小海陀-大海陀-玉都山） 冬季3次 海陀（啤酒溪－松山景区） 冬季小五台东台1日 云蒙山（天仙瀑－万岁杨－云蒙峡） 灵山（西龙门涧－江水河－灵山古道－灵山－江水河） 灵山（刘家峪－江水河 灵山古道－灵山－江水河） 2002.5.1四姑娘山 （大姑娘登顶 5050米） 020614-16 小五台西中东2日穿越 灵山（柏峪－椴木沟－江水河－灵山－灵山古道） 020909-1019西藏行（12天骑行格尔木－拉萨－羊卓雍措湖10天单骑） 021207-08日 云蒙山 后山铺－主峰－豪宅－北石城 021213-15 小5台东台 021221-22 海陀（啤酒溪－小海陀－西大庄科） 030101-03小五台北东（遇到低温、大风、深雪，放弃北东，至山脊（第二哑口）营地） 0302 小五台东沟、白河fb行程。 030307-09日小5台东沟、东台冬训。 030316 骑行怀柔水库、烧烤 ：） 030322-23 柏峪－江水河 停车厂－灵山往返 （深雪） 030330 厢红旗－四棵树－望京楼－香山后墙－八大处1日轻装穿越 030405-06日啤酒溪－大小海陀－玉都山景区－苏家河－110国道负重 030412 大觉寺一日骑行 030419－20 西涧－柏峪穿越 030426 骑行永定河 030427 潭柘寺跑步 030501－03 骑行 北京－密云－密云水库（梨树沟）－密云－怀柔－京密引水渠－13陵水库－昌平－北京 030510大觉寺－杨坨－香山停车场穿越 030517－18落坡岭－潭柘寺探路穿越 030524-25载重2日骑行白河，未果。原因是车况不整齐、路况不了解。 030614－15日翡翠岛 030621－22 海陀 苏家河－>大小海陀－>啤酒溪反穿 热、累p了。 030627－29 小5台北东中南西穿越 第一天中台扎营 小5台很美。。。 030912－14 小5台北东2个半月没有爬山，周5扎营，爬北台累p了， 当晚2200米营地月色星空情况下烧烤至1点。 030921 刘家峪－燕家台一日探路10.1宁夏拉练 030930-1007 宁夏行 沙坡头、腾格里沙漠（通湖－沙坡头景区沙漠徒步）、贺兰山（贺兰口－贺兰沟，未完成穿越、未登顶） 031101 白河骑行 白河堡－宝山寺 66km 个人骑行40km 跑步10km 031108 阳台山 031227－1228 天仙瀑攀冰 040102 天仙瀑攀冰 040103－0104北戴河看海 040131 清凉界攀冰 040207-0208清凉界攀冰 040222苏家河烧烤 040410－11 海陀 （啤酒溪－松海平台－松山景区） 040425 51计划白河攀岩、技术练习 040501－07 甘肃71冰川 冰川行走 5100米 040529－30 白河老岩场攀岩 04年7月 雪保顶 C1 041106－07 黑龙密径 050101－2小五台冬沟fb 050501－07青海玛多黄河源、青海湖等fb 051022 凤凰陀1日 051029 后河 051203－04 黄草凉－北灵山 风狂大，冻p了 051217－18 小五台北东 计划北台，实际北东，雪小风不大 060102－03 桃源仙谷攀冰 060107－08 桃源仙谷攀冰 060115清凉界攀冰 2006年夏天爬完美心情（2段顶绳） 2006年夏天与汤姆结组完成beginner 20070113与汤姆结组完成天仙瀑攀冰 2008年5月至 香山等北京周边XC 2009-2011年中，很少玩了。没有2日活动，极少攀岩攀冰，休闲一下也就是自驾扎营fb。 2011年10月自驾北京-成都-理塘-稻城-亚丁-稻城-乡城-香格里拉-丽江-泸沽湖-盐源-西昌-成都-北京 20120930-1008西北自驾 北京-额济纳-玉门-敦煌-德令哈-查卡盐湖-青海湖-刚察-祁连县-张掖-中卫-忻州-北京 20121231-20130103 老掌沟自驾豁冰雪 挖雪坑 20130212-20四川贡嘎山徒步穿越 新都桥-上木居-贡嘎寺-贡嘎BC-子梅村-巴望海-草科 20130429-0501河北山西太行山自驾 20130610-13冰山梁老掌沟自驾 2013-2014 孕育娃 生养娃 2015带娃自驾、扎营、出行，白河，驼梁，东甸子梁，三亚、厦门、青岛等 2016 1月开始路跑3月甲米 4月恢复攀岩

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• 自我介绍箭扣长城（九眼楼－慕田峪） 3次
  黄草粱（柏峪－黄草粱－实心楼－椴木沟－东龙门涧）
  长城（黄花城－金汤峪－十八磴）
  长城（古北口－蟠龙山－金山岭－司马台－仙女楼－望京楼）
  三峡徒步2002.2.10-2.19
  海陀（啤酒溪-小海陀-大海陀-玉都山） 冬季3次
  海陀（啤酒溪－松山景区）
  冬季小五台东台1日
  云蒙山（天仙瀑－万岁杨－云蒙峡）
  灵山（西龙门涧－江水河－灵山古道－灵山－江水河）
  灵山（刘家峪－江水河 灵山古道－灵山－江水河）
  2002.5.1四姑娘山 （大姑娘登顶 5050米）
  020614-16 小五台西中东2日穿越
  灵山（柏峪－椴木沟－江水河－灵山－灵山古道）
  020909-1019西藏行（12天骑行格尔木－拉萨－羊卓雍措湖10天单骑）
  021207-08日 云蒙山 后山铺－主峰－豪宅－北石城
  021213-15 小5台东台
  021221-22 海陀（啤酒溪－小海陀－西大庄科）
  030101-03小五台北东（遇到低温、大风、深雪，放弃北东，至山脊（第二哑口）营地）
  0302 小五台东沟、白河fb行程。
  030307-09日小5台东沟、东台冬训。
  030316 骑行怀柔水库、烧烤 ：）
  030322-23 柏峪－江水河 停车厂－灵山往返 （深雪）
  030330 厢红旗－四棵树－望京楼－香山后墙－八大处1日轻装穿越
  030405-06日啤酒溪－大小海陀－玉都山景区－苏家河－110国道负重
  030412 大觉寺一日骑行
  030419－20 西涧－柏峪穿越
  030426 骑行永定河
  030427 潭柘寺跑步
  030501－03 骑行 北京－密云－密云水库（梨树沟）－密云－怀柔－京密引水渠－13陵水库－昌平－北京
  030510大觉寺－杨坨－香山停车场穿越
  030517－18落坡岭－潭柘寺探路穿越
  030524-25载重2日骑行白河，未果。原因是车况不整齐、路况不了解。
  030614－15日翡翠岛
  030621－22 海陀 苏家河－>大小海陀－>啤酒溪反穿 热、累p了。
  030627－29 小5台北东中南西穿越 第一天中台扎营 小5台很美。。。
  030912－14 小5台北东2个半月没有爬山，周5扎营，爬北台累p了， 当晚2200米营地月色星空情况下烧烤至1点。
  030921 刘家峪－燕家台一日探路10.1宁夏拉练
  030930-1007 宁夏行 沙坡头、腾格里沙漠（通湖－沙坡头景区沙漠徒步）、贺兰山（贺兰口－贺兰沟，未完成穿越、未登顶）
  031101 白河骑行 白河堡－宝山寺 66km 个人骑行40km 跑步10km
  031108 阳台山
  031227－1228 天仙瀑攀冰
  040102 天仙瀑攀冰
  040103－0104北戴河看海
  040131 清凉界攀冰
  040207-0208清凉界攀冰
  040222苏家河烧烤
  040410－11 海陀 （啤酒溪－松海平台－松山景区）
  040425 51计划白河攀岩、技术练习
  040501－07 甘肃71冰川 冰川行走 5100米
  040529－30 白河老岩场攀岩
  04年7月 雪保顶 C1
  041106－07 黑龙密径
  050101－2小五台冬沟fb
  050501－07青海玛多黄河源、青海湖等fb
  051022 凤凰陀1日
  051029 后河
  051203－04 黄草凉－北灵山 风狂大，冻p了
  051217－18 小五台北东 计划北台，实际北东，雪小风不大
  060102－03 桃源仙谷攀冰
  060107－08 桃源仙谷攀冰
  060115清凉界攀冰
  2006年夏天爬完美心情（2段顶绳）
  2006年夏天与汤姆结组完成beginner
  20070113与汤姆结组完成天仙瀑攀冰
  2008年5月至 香山等北京周边XC
  2009-2011年中，很少玩了。没有2日活动，极少攀岩攀冰，休闲一下也就是自驾扎营fb。
  2011年10月自驾北京-成都-理塘-稻城-亚丁-稻城-乡城-香格里拉-丽江-泸沽湖-盐源-西昌-成都-北京
  20120930-1008西北自驾 北京-额济纳-玉门-敦煌-德令哈-查卡盐湖-青海湖-刚察-祁连县-张掖-中卫-忻州-北京
  20121231-20130103 老掌沟自驾豁冰雪 挖雪坑
  20130212-20四川贡嘎山徒步穿越 新都桥-上木居-贡嘎寺-贡嘎BC-子梅村-巴望海-草科
  20130429-0501河北山西太行山自驾
  20130610-13冰山梁老掌沟自驾
  2013-2014 孕育娃 生养娃
  2015带娃自驾、扎营、出行，白河，驼梁，东甸子梁，三亚、厦门、青岛等
  2016 1月开始路跑3月甲米 4月恢复攀岩
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