很多大明星也避免不了身上有或多或少的“小缺陷”，那男人们到底最在意哪些女人身材上的小"缺陷"呢？让我们来看看吧： 1.胸部太大或太小。过大的胸部会给男人非常下流的感觉。 　　编辑推荐丰胸小招： 　　1 扩胸运动 　　做伸展及扩胸的运动，可锻炼胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。 　　2 双手张臂 　　头向前，身体伸直，然后双手握拳，手臂摆于胸前，双脚张开与膊平衡，双臂分别左右展开，肌肉同时用力。 　　3 抚摸背部 　　以单手尽量往后背摸，维持约10秒，再左右交替重复动作5-10分钟。 　　4 挺胸运动 　　有效增进肌肤紧实度，于运动时，确保胸肌保持弹性，身形更见玲珑。 1.胸部太大或太小。过大的胸部会给男人非常下流的感觉。 　　编辑推荐丰胸小招： 　　1 扩胸运动 　　做伸展及扩胸的运动，可锻炼胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。 　　2 双手张臂 　　头向前，身体伸直，然后双手握拳，手臂摆于胸前，双脚张开与膊平衡，双臂分别左右展开，肌肉同时用力。 　　3 抚摸背部 　　以单手尽量往后背摸，维持约10秒，再左右交替重复动作5-10分钟。 　　4 挺胸运动 　　有效增进肌肤紧实度，于运动时，确保胸肌保持弹性，身形更见玲珑。 1.胸部太大或太小。过大的胸部会给男人非常下流的感觉。 　　编辑推荐丰胸小招： 　　1 扩胸运动 　　做伸展及扩胸的运动，可锻炼胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。 　　2 双手张臂 　　头向前，身体伸直，然后双手握拳，手臂摆于胸前，双脚张开与膊平衡，双臂分别左右展开，肌肉同时用力。 　　3 抚摸背部 　　以单手尽量往后背摸，维持约10秒，再左右交替重复动作5-10分钟。 　　4 挺胸运动 　　有效增进肌肤紧实度，于运动时，确保胸肌保持弹性，身形更见玲珑。 2.胃小而瘪，但小腹非常突出，腆着肚子。难道怀孕了么。 　　编辑推荐瘦腰小招： 　　吃：要多喝水，少喝碳酸饮料，碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球；不要常吃薯条，盐分会保持水分，尤其是在生理期前；不要一直嚼口香糖，嚼口香糖会让你吞下过多的空气，肚子因此会发胀而鼓出；如果感觉排便不顺，多喝咖啡，一杯或两杯咖啡有助于通便。 　　穿：使用束身内衣，高腰束裤或腹带，可以使人看上去瘦了一英寸或更多，不过，多余的赘肉在过紧的内衣里会凸显出来；要选择现在最适合你的礼服，宁愿大一点也不要太紧，不要考虑尺码，没有人会去看你礼服的标签的，但如果你的衣服太紧，你可能会把肉肚子暴露。选择适合你的颜色，要让它在你的身上显出光彩，如果颜色统一(同样色系)的服饰搭配，比如上衣、短裙或长裤和鞋子是同色系的，就会显出身体被拉长了的效果；选择不会凸显腹部的面料。 　　动：抬起肩膀时呼气可降低体内气压，让腹肌充分参与运动――腹肌负责腹部的运动；要保持最佳姿势，没精打采的前倾会使你的腹部更加凸显，而良好的仪态则是使扁平腹部的灵丹妙药。 3.粗壮有力大象腿！大小腿都粗。天啊，难道比男人还壮么？ 　　编辑推荐美腿饮食小招： 　　当归蒸鲤鱼 　　材料： 鲤鱼1条、当归2钱、川芎1钱、枸杞3钱、黄耆3钱、盐、酒、姜丝、葱丝少许。 　　做法： 　　1.当归、川芎、黄耆和枸杞子用水、酒两碗煮成八分（可依个人喜好添加） 　　2.鲤鱼洗净，用熬好的汤一起蒸，蒸到鱼熟 　　3.加少许盐，洒上姜丝和葱丝，再将鱼汤淋上几次即可 　　效果： 可补气利水、健脾养颜，对改善下肢循环差、冰冷久坐的手或足部肿胀有很大的功效。冬天的肌肤龟裂和腿部静脉曲张的胀酸也有改善的功能喔！ 4.没有腰身腰部曲线，像相片，正面看腰很细很窄，但是侧面看很厚 　　编辑支招对付三大胖腰类型 　　1.上腹聚脂： 　　身体的新陈代谢率降低，加上平时缺乏运动，而且喜欢吃甜品和冷饮，肥肉就很容易积聚在上腹部位。 　　对策：改吃天然糖，叫一向嗜甜的你忍口戒甜，总会觉得难捱，甚至搞到情绪低落，其实开始瘦腹时可以给自己一个缓冲期，以天然糖代替精制糖，例如用蜂蜜取代白砂糖，逐步将口味改变，达到减腹效果。 　　2.下腹赘肉： 　　日日驻守办公室，吃饱就坐，有时工作忙起来连水都来不及喝，所以好多人都有便秘难题，久而久之，“将军肚”就不知不觉跑出来啦! 　　对策：多喝乳酸菌饮品清肠，增加乳酸菌和纤维素的摄取量能改善便秘问题，加速肠胃活动机能，成功赶走废物;少盐防腹胀，摄取过量盐分会增加淀粉质的活性，促进身体吸收淀粉质，而且盐分是造成体内积水的重要因素。想谢绝水肿，就要戒吃浓味食物啦! 　　3.水桶粗腰： 　　一条水桶腰足以令你身材毫无线条可言，主要是怪你贪吃之故，从今日开始节制食量吧。 　　对策：慢嚼食物多吃菜以减食量。每餐细嚼慢慢品尝，可以令你提早感到饱意，还要在主菜来前先吃一盘生菜沙拉，既饱肚又不怕肥。而且尽量戒食煎、炸、油腻品，多选清蒸煮法。 5. 胯骨大看上去臀部巨大甚至下坠。是生了10个孩子么？ 　　编辑支招肥臀变翘臀 　　一　以单腿曲伸运动锻炼大腿肌，以求提升臀部。 　　1 确定跨在椅子上的脚的位置，将单脚放在椅子上，站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。如果过度靠近或远离椅子，腿部弯曲的角度过大或过小，会达不到效果甚至伤害腿部肌肉。 　　2 双手放于腰际，在上身挺直的情况下，进行腿部的曲伸运动。弯曲时，中心必须放在前脚掌，别忘了保持直角!以5-10次为一个回合，每次做2-3个回合。 　　二　后侧抬腿运动具有强化大臀肌的作用。 　　1 将腰骨贴伏在椅子背上，形成伏卧状，上半身可以放松点。如果感到不舒服，可以改作在下方放入垫子的方法。 　　2 一脚在伸直的情况下，慢慢向上抬举，然后，单脚各进行9-10个算1回合，共做2-3个回合。注意身体不要弹跳并提高腰骨，徐徐进行就可以。这项运动可以美化臀型。 　　三　走步下蹲式能对紧实大臀肌和腿部肌肉产生极大效果。 　　1 双手握1-2千克的哑铃、双脚向前后分开站立。 　　2 挺直背脊，弯曲前腿的同时，把后脚缓缓向后移动，直到小腿腿面与地面平行为止，然后放松。此时要注意将中心放在前脚的脚跟。接着缓缓恢复到1的 姿势。双脚各做8-10个算一个回合，每次做2-3个回合。若能感觉到前腿的臀部已产生擢用，就是成功的前奏了。 6.溜肩膀，鸡胸脯，驼背。身材实在是没有型啊！ 　　编辑支招修炼完美肩部 　　1.交替哑铃肩举 　　几次：做4组，每组10－12次，组间休息不超过1分钟。 　　怎么做：正坐平凳，双脚分开，目视前方，在准备动作时，双铃位于与耳水平处，交替向正上方推举。 　　2.哑铃上斜举 　　几次：做2组，每组10个动作，组间休息不超过3分钟。 　　怎么做：尽量紧贴斜凳椅背，保持趴伏，不参与训练的手臂保持平衡，训练臂保持平直，肩肌带动手臂发力举至与头部位于一条水平线上为止。 　　3.侧卧哑铃平举 　　几次：完成4组，每组10个动作，组间休息不超过3分钟。 　　怎么做：侧躺在运动垫子上，双脚分开保持平衡，手臂微弯，动作过程中不要转动哑铃，注意手和手腕的稳定性。故此动作不适合大重量训练。 　　4.提铃耸肩 　　几次：完成2组，每组15个，组间休息不超过2分钟。 　　怎么做：双手持铃，双脚开立，目视前方，用肩部肌群发力拉动哑铃，使它们的垂直位移尽量提高。这个动作不是非常美观，但它是强壮颈部肌肉的首选。 　　5.单臂俯身哑铃侧平举 　　几次：完成3组，每组8个，组间休息不超过3分钟。 　　怎么做：双脚分开与髋同宽，背部微微弓起，双膝微弯，让参与训练的手臂垂直于肩部正下方，垂直向上举起负重。动作中尽量避免把负重转移到腰背部。 7. 大臂粗壮且肉质松软。肥嘟嘟的肉感太腻了。 　　编辑支招美臂三步走 　　第一步：徒手篇 　　1、目的：使双臂内侧结实。 　　双手交叉向前推，至两臂完全伸直，手心向前，保持静止4-8秒。双手旋转收回，做10-20次。 　　2、目的：改善内臂松弛。 　　双手交叉放于脑后，双臂开始用力向上伸直，手心向上，保持4-8秒，放松收回，做5-10次。 　　3、目的：使双臂、肩部赘肉收紧。 　　一只手放于另一侧肩部，垂直下压，被压肩用力向上耸起，左右双臂各4-8次，共做5次。 　　4、目的：增强肩部柔韧性，收紧大臂、小臂。双臂屈肘放在脑后，右手握住左手手腕，尽力将左手向右肩方向抻拉，保持4-8秒换一侧做，共做5-10次。 　　第二步：器械篇 　　准备工作：轻重量级的器械，如2.5-5磅的小哑铃，整瓶矿泉水或厚字典等合适你能力的重物。 　　动作要点：不要单纯依靠重量刺激肌肉，尝试用意念和感觉促使肌肉紧绷。所有动作都应慢速完成，并保持良好的身体姿态。 　　1、目的：使双臂后侧肌肉结实有质感。双腿分开与肩同宽，双手共握一重物，先垂直上举，后以肘为轴慢慢向后叠臂，上臂保持不动，待后侧肌肉充分伸展，再用力把臂伸直，做8-12次。 　　2、目的：结实双臂前侧。双腿分开与肩同宽，双手各握重物，上臂贴紧躯干，以肘为轴，两臂交替向上做弯举动作，躯干保持不动，待臂部肌肉完全收紧后，停2秒钟再向下伸直，做8-12次。 　　3、目的：有效锻炼双臂后侧，消耗多余赘肉。双腿前后分开，膝盖微屈，上体下压，头抬起，眼看前方，双手持重物于体侧，开始慢慢后举，待双臂与地面平行，停2秒收回，做8-12次。 　　4、目的：结实双臂与双肩。仰卧，双腿屈膝折叠，双手握住重物，双臂伸直举起，慢慢向头部方向直臂下落，待重物触地时停2秒种，感觉臂部肌肉拉长，再直臂返回做8-12次。 　　第三步：按摩篇 　　目的：进一步祛除臂部脂肪，并减缓双臂练习后的紧张状况。 　　1、五指张开，用力将臂部的肌肉由上向下先拿起，再松开，以3次为1遍，每侧臂共做12遍。 　　2、五指并扰，从肩到手腕按顺序拍1遍，每侧臂拍12遍。 　　3、以螺旋状方式，按顺时针方向，由上往下轻轻揉按手臂，每侧臂做10遍，此动作最好在淋浴时做，效果将更加显著。 8.脸型庞圆或国字脸，肉肉型，看不出锁骨，肩胛骨，脚踝的曲线 　　编辑支招一周炼就小脸美人 　　1.运动法：运动也可瘦脸!运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的“肿”了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。 　　2.饮食法：平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜等。 　　如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。 　　3.沐浴法：我们都知道高温沐浴是瘦身好方法，同样高温沐浴也可以瘦脸。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜。 　　4.面部减肥操： 　　有氧按摩：按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生。 　　准备运动：进行3分钟有氧运动。 　　第一步：从额头到太阳穴，双手按压3-4次。 　　第二步：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次;再以螺旋方式按摩双颊：由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。 　　第三步：以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次。 　　第四步：以双手掌由下向上轻抚颈部。 　　5.洗脸：改变平常洗脸的方式，用温水冷水交互洗脸，来促进血液循环及新陈代谢。 　　6.饮茶：喝杯利尿的乌龙茶(或咖啡)将脸上多余的水分迅速排出。 　　7.冷敷：用手巾包住冰块，敷在浮肿的眼皮上3分钟，以利用热胀冷缩的原理消肿。 :-D