琪琪贴过了的：http://www.lvye.org/chichi/b_36456 ，可是仍然觉得重要又易遵守，单独贴出来方便看和记:-) 正确的食物搭配原则――同食原则 同食原则是非常简单的，就像下面这样： 不要同时摄入两种以上的浓缩食品（米饭、面包、肉类、鱼类、蛋类以及乳制品等）。 肉类和鱼类、蔬菜搭配在一起食用。米饭、面包和蔬菜搭配在一起食用。 我发现，比起一般的食物搭配，按照这样的搭配进食，食物会被高效、轻松地消化掉。最重要的是，按照这种搭配安排饮食能够合理地利用身体的能量。谁都会为它的良好效果而吃惊。每顿饭后都需要吃消化药的人，如果遵守了这个原则，马上就不再需要药物了。 也许有人按照传统的搭配原则进行饮食，到现在也没有觉得身体有任何的不适。但如果这些人能够按照同食原则施行一周，那么他们就会感觉到自己的身体发生了很大的变化。连身体没有发病的人都可以获得改善，那更不用说身体有问题的人了。有精力衰退、起疹子、过敏、经常感冒、腰疼以及失眠等老毛病的人，按照同食原则进行饮食，老毛病马上就会消失，他们会为这种神奇的效果而感到惊叹。 此外，你也会感觉到自己的头脑变清晰了，精神也更加集中了，身体的每一个部位都在发生变化。这些事情如果自己不亲身经历是无法感受到的。 另外，豆腐、纳豆以及豆类等植物性蛋白质类食品中所含的蛋白质量，比动物性蛋白类食品要少，它们和米饭以及面包的性质相符，所以即使把它们与面包和米饭搭配食用不会引起消化器官的紊乱。 吃肉类和鱼类的时候，注意不要同时吃碳水化合物（即淀粉类食品，米饭、面包、薯类、意大利面食等）。请把肉类和鱼类与绿叶蔬菜搭配在一起吃。把淀粉类食品也与蔬菜搭配在一起吃。 我们没有必要让自己挨饿或者不吃自己喜欢的东西。只是要注意不要把喜欢的东西全都一起吃下去。做到这点就够了。 也许有人会拒绝我介绍的饮食方法。这也无可非议，但我想说的是，请试试看。 只要一周的时间，按照我介绍的饮食方法，然后请你观察一下自己的身体状况。对比以前，你就能明白其中的差别了。你会发现自己的身体起了很大的变化。你也许就会对美誉哦笑话负担的饮食方法深深地着迷，无法再回到以前的传统饮食方法中。