仰卧起坐
已有 31 次阅读2006-10-19 10:40
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马拉松没参赛,冒充拉拉队,那工作不容易!从半程到35公里,沿途都在堵车,花4块钱买了张地图(我都收藏了十来张了),走了足足40分钟,才打到上四环的出租,30快啊。 :-( 赶到加油站,才知道多数飞驴都过去了,准备撤离之际,忽看到贝壳儿过来了,激动啊,总算对得起我这半天的工夫儿啊。看来,拉拉队员也要经过专门培训的,光是交通管制中的道路,就要好好研究一下。
长假前买了一个仰卧起坐的垫子,闲置半月,近日拿出来练习。开始几天,强度不大,每组10个,间断做3-4组,第二天没有肌肉酸痛的感觉。某晚,加大了些强度,几组过后忽然一个也做不了,感觉发力部位在胸肋下方,却无论如何使不处力气。转天早上感觉腰部两侧肌肉酸痛。近几天,发觉腰腹力量增加,每组增加至20,每天最少可达4组。看来效果还算明显,腰部坠肉倒没怎么减少,不过肌肉膨胀显著,猜测过不了多久,腰围会增加。
每天自行的健身方式,还应该尝试更多,只要坚持,效果一定很不错。 :-D