我觉得减肥其实一咬牙瘦10斤不难（当然对于80斤的骨感美人除外），最难的是维持！ 大多人不爱减肥其实不是不爱这个事，而是意识到了：为了不反弹，对控制饮食这样痛苦的事（还有其它痛苦），不是就减肥这几天完事了事，而是需要在维持阶段始终这样做（其实这个想法也不准确），而且这个过程漫无边际，为此感到深深的恐惧！从而放弃了开始！ 真正实现减肥的人也是希望减肥的成果能够真正的成为自己的现状而不是一个曾经减肥成功的记忆，维持确实是一件难事！要让这个体重成为一种身体平衡的常态而不是瞬时的状态！很苦恼！ 所以减肥改变的不只是体重，还需要改变生活态度、饮食健康观念、运动重要性认识等很多！ 我想通过自己减肥的一年多来听到不同人、不同时间对我减肥的反应，来说说我对减肥这件事的感触！ 我几乎是一个月就瘦下来的，但是肯定我瘦的人和时间差别很大： 体重秤是第一发言的（一个月）：数据显示我逐渐瘦下来！ 同事朋友是第二发言的（一到三个月）：都说看出来瘦了 老妈是第三发言人的（五个月）：终于看出来你“薄”了 老公是第四发言人（快一年）：其实每天看更难看出来，看出来你的腰了，而且买衣服不再需要挑选那些能够遮挡自己不完美地方的要求，以此来作为考虑的点了（原来选择需要宽松不显肚子、不能无袖显胳膊粗的） 自己是第五发言人：真正感觉自己轻盈了（因为减重的开始阶段那十斤没了，根本不能撼动你肚子上的赘肉） 其实离自己越近的人，越是最直观能够从细节发现你的变化！他们也是最难发现你瘦的，但是一发现就是真实的！（胖也是） 我自己感觉到的变化顺序是：肚子里面的积食没了-肚皮上的脂肪没了-大腿瘦了-腰胯出来了-背薄了-四肢开始瘦下来，（我的脸最先瘦的，这点我比较占便宜，胖的时候看脸也不显胖）。而在整个瘦的过程中，每一个部位瘦下来之前，都会发现本来瘦了瘦肚子又有点肉了（这是现在回忆总结的），可是体重没有什么变化，等努力把肚子又瘦下来了，很快又会肉，现在明白了其实那不是反弹，而是身体在把其他地方的脂肪调过来（肚子是脏器的所在，需要保温和保护，所以长脂肪很正常）！其实还是再瘦的！ 所以反过来理解发胖，其实可以这样说：胖10斤开始大家根本就看不出来，只有你肚子胀肉呼自己知道，但是持续这个胖十斤的体重不变一段时间，大家就会发现你胖了！就是肚子上的肉跑遍了你全身！甚至你的内脏！（当然瘦人内脏脂肪含量高的人也有，甚至更危险，因为不觉得自己胖，而器官因为脂肪超量而超负荷运作会很大的降低器官寿命） 所以如果在意自己的身体（不是非要减肥的人），第一步就是不要惧怕体重秤！他是最直观的指标，也是你正视自己，勇敢面对自己体重甚至生活中让自己不如意或者抵触消极事务的一种积极的态度！ 勤看秤还有一个好处，长一点肉不可怕，可怕的是你不知道或者不重视，等长5公斤就会极大的伤害你的自尊并削弱你减肥的斗志（破罐破摔），但是天天看秤的人是不可能一天胖5公斤的！每天看，时刻关注！不减肥你也不会出现太大的体重波动！其实稳定是对身体最好的一种保护（速减和反弹这样极速的事对身体都不好） 第二就是在饮食上健康：这里说的健康不是一味的节食，因为说句难听的，越饿越容易吸收超好，而且饿久了更容易暴饮暴食，开篇就说了减不难保持难，所以不是饿一两顿的事，常态身体维持也不能用短时间的节食来解决，节食只是调整的一个点的事，常态还是健康饮食！肉是需要的，是人强健和力量的源泉，主食也不要再不见，任何东西都不能被替代，健康的概念除了均衡，主要是数量，其实真心的说吃多了坐不直真的并不舒服！特别能吃的人往往就是感觉不到撑的超过自己身体需要的进食，也是一种不幸！因为在保持体重阶段，正规吃饭根本就不增加体重！ 还有就是对饮食的正确认识：好多认为减肥的吃法其实更容易胖，你不是不想减肥，是不会减肥，无知比无为更可怕！ 第三是运动（其实减肥开始不太希望运动参与，因为运动长肌肉，肌肉更硬难于减，运动会促进饮食导致更多摄入和吸收，而且停止运动，肌肉会变成三倍体积的脂肪，这就是很多人运动变的更胖的原因），我是在减肥后期开始运动的，因为瘦会皮肤松懈，人看起来不精神，而运动则很好的促进了排毒，水分循环，对健康更重要！还有就是减肥是没有针对位置全身性的，但是可以有针对的运动瘦和紧致一些部位！再有就是体重大时候运动对器官如膝盖等损伤也很大，我认为运动项目的选择也不能忽视，千万要慎重；运动量也是问题，不要希望一天运动就怎样，循序渐进！还有也要做好运动保护，注意预热等！很多运动员都是伤就是例子运动为了竞技而伤害身体的例子！ 其实还有很多，由大家自己补充适合自己的吧，祝愿所有爱健康的人们能够通过自己的努力快乐而健康，更希望那个努力的目标是以保持良好体重为目标的，那个选择的形式是运动！