20030809一日连穿小五台功略 牛头怪 2003-08-12 10:23:18 自从20030719与所谓、雪檐、内蒙大夫、cleaner用18.5小时完成过一次一日五台连穿后，就一直在等待着毒虫组织第二次的穿越。因为第一次虽然完成并见到了难得见到的美景，但由于在能量补充、节奏控制、状态调整等方面做的不够好，用时超出了我们的预期，所以早就准备着更好地走一遍。 回顾上次的总结，最关键的是能量补充：该带何种食品、以什么频率补充、每次补充的数量。首先是水，我、所谓、内蒙大夫上次都带了过多的酸梅汤而清水不足，导致最后酸梅汤反胃想喝清水却不得不忍着，好在雪檐经验丰富带着超量的清水给我们匀了些。 （1）所以这次饮料只带了600毫升脉动（补加了100克左右白糖和少量食盐），另外准备了2.5升容器在北台沟里灌溪水。结果表明清水是够了但是饮料偏少口里有点淡，后来想起带有特种兵送的运动固体饮料，于是冲泡了1包口感不错。固体饮料的好处是可以随意地进行清水与饮料的转换，而且可以作为快速能量补充方式。缺点是昂贵，不适于我这种穷人，决定以后再进行大强度运动尝试自己找些配方配制――要是不心疼钱就没必要折腾了。 （2）食品。上次只带了5条鸡腿准备每登一个台就啃一条，结果吃完2条后再没胃口，饿得要命却没什么好吃的。上次的收获是发现酸奶很好，口感、营养都不错，还可以使精神稍振奋些。鉴于体内能量来源主要是糖类，决定主食还以淀粉类为主，于是买了2盒250毫升的酸奶和2盒绿豆糕（每盒5个，每个一口吞下）；分别在东台顶以及从西台回到三岔后吃掉。感觉主食安排不错，有能量易吸收而且吃得快（可以有更多的时间走路），问题是少带了一份，应该再买1份在南台顶吃。从三岔出发前以及在西台顶分别吃了1袋劲速超浓缩碳水化合物，感觉还好，可惜也是太贵――下次带实验室的分析纯葡萄糖！另外带了4个桃子共1公斤与队友分吃掉了，我吃到1个半。整体上这次饮食安排比较满意，虽然到南台时有点饿，但是没有影响走路。 （3）手电。几次夜路明显感觉是头灯满足不了需要（除非用改装过的、超强的）：光线弥散且有点朦胧的感觉。不如带2个小手电和多余电池。当然如果你走路非常依赖双手保持平衡以及抓物，那还是带头灯的好。整个队伍最好有一个大功率的手电用来探路，上次是内蒙大夫带了（起了很大作用），这次是毒虫带的（应该也是管大用了）。 （4）备用衣服、鞋和雨披。没带冲锋衣裤主要是考虑尽量减轻负重以加快速度。出发时是短裤短袖，这个季节还可以，不会很冷，小五台灌木也不多；以速干衣裤作为备用御寒。下午刮风，加上速干衣裤基本可以保暖（不脱短裤短袖）。下午5点多下雨，披上一次性雨披，并卷起裤腿至膝盖以上（否则会被雨水打湿，雨停后还很冷，上次我已经体会过了；雨正下时是否卷裤腿小腿都会冷的，不如多为雨后着想）。还带了双极其轻便的拖鞋准备（从小五台下来鞋很少是干的，上次从一下山坐上车到回到家都是光脚板――否则脚会泡坏的），下山后穿着回家，舒服多了。带了件心逸的上衣也用上了，这个季节应该做好晚上可能会很冷的心理准备。最大的失误是忘了带备用袜子，到三岔时借所谓的袜子换上被露水打湿的袜子穿上，否则一双脚不知会泡成什么样子――严重感谢所谓！ 以下是全程的时间记录以及一点分析： 赤崖堡小赵家，4:34（我的表显示为4:30，跟GPS时间比较发现我的表慢了4分钟，以后就都用标准时间），出发。（忘了GPS标记，一个失误） 5:10 到达入山处（一个小平台，沟里开始能听到水流声），GPS标记为点A(数据见后）。休整2分钟。一路沿溪流上行。 5:35 到水源尽头（从此处离开小溪，在左侧山坡不断攀升）。装灌溪水、休整共耗时6分钟（用时过多，应该不超过2分钟以保持状态。） 6:24 第一平台（在山脊上，此处视野开阔，为树林与草甸交界处，海拔2300米左右），GPS标记为点B。与所谓分吃了第一个桃子，喝去100毫升左右脉动，等来阿泉、bigm、毒虫、雨田；6:34继续出发（毒虫与雨田在等冯公子，没有跟上来） 6:58 第二平台（此处开始能看到北台顶）GPS标记为点C。休息3分钟，再喝去100毫升脉动。开始在山腰横切，大概5-10分钟左右会有岔路选往下的那一条，往上的走山脊比较难走且不确定能否通到北台(从北台顶看山脊上似乎有路但中间有一处断崖阻隔）。冯公子与雨田就在此处走岔路白白浪费了20分钟左右，好在我们及时纠正了他们。 7:34 北台下（一个很明显的平台，从此处又开始剧烈爬升）GPS标记为点D。休息4分钟，再喝去100毫升脉动。前半段有明显的路，后半段看准上方的一个小平台随便往上爬。 7:54 北台顶（有个铁架，标志物，海拔2845）GPS标记为点E。4分钟内所谓、阿泉、bigm分别到达，分吃了2个桃子，再喝去100毫升脉动；下到小平台吃饭。8:12继续出发，沿着北东山脊忽上忽下地暴走。 9:07 东台顶（有个玛尼堆和一个碑，海拔2882）。GPS标记为点F。休整10分钟，再喝去100毫升脉动，吃掉1份绿豆糕与酸奶。 10:59 三岔（海拔2760左右）GPS标记为点G。休整、吃喝共10分钟，吃掉半个桃子、1份绿豆糕与酸奶，喝光剩下的脉动，冲了1包固体饮料。11:09出发，下降约50米到明显的横切路上放下包，每人拎1瓶水前往西台。 12:09 西台顶（有一个砖头垒的3米多高玛尼堆，海拔2677）GPS标记为点H。此时天气已经由晴转为多云。5分钟后下山。路遇放羊的山民请教天气变化，答曰小五台的天气无法判断。下山约30分钟后遇swear、毒虫、冯公子，惊叹于swear的表现；并得知已经通告其他人在三岔集合后直接往中台、南台。又约20分钟左右遇雨田独自往西台进发，被我们劝回（他脚指甲受伤，不适于勉强完成计划了）。 13: 38 三岔（放包处，海拔2700）。休整、吃东西约9分钟。 14:12 中台顶（有一大块石墙围起来的平地，海拔2800左右）GPS标记为点I。从三岔到中台的路上遇到了其余队员。此时天冷，加衣服，8分钟后出发。从这里开始笨驴MM跟着我们走。 16:14 南台顶（有一座石头小庙，海拔2850左右）GPS标记为点J。休息、进行最后的补充能量，笨驴通过对讲希望我们等她一起下去，约10分钟左右到达，等她也休息几分钟后于16:32开始下撤。 （南台下山的路：背对庙门顺山坡往下直切，行进过程受山势影响路线稍偏左，约25分钟下降了海拔500米左右到达全是石头的沟底。顺沟而下约50-100米（肉眼判断，非精确数值）左右，左侧山坡有条明显的横切路，此路与沟的交接处右侧躺着两根碗口粗的树干。此路开始近乎纯粹的横切，10分钟左右有一小段下降，然后是缓缓的上升，由此又5分钟左右觉得路有问题（应该尽快下到沟里，不该持续上升）。但所谓从护林员口中得知此路可以通向下辉川，商量决定由所谓独自往前再探探，然后无论结果如何回来找我们。此时约5点10分左右，开始下雨，穿上雨衣；等待过程中与阿泉、bigm商量，一致认为从我们站立处顺山坡直接下切到沟底可能是正确的选择，于是我往下走了一段，发觉虽无明确的路但很好走。5点40左右所谓返回，确认这条路是通往隧道口的。全体决定顺坡下切；约20分钟下切到沟底，正好是南沟进山路线的终点――也就是下山路的起点。此时雨基本停了，路有点滑，谨慎而行。约6点半，路从沟的左边转入右边，剩下的路比较宽敞好走，于是加速狂奔而下。又约20分钟左右追上了一日南台的野丫头、毛虫队，此时我们四人都相信15个小时之内完成计划是没问题了，兴奋地继续狂奔。7点10走出河谷走上可以行车的河滩路，所谓、阿泉这俩BT决定跑步出去争取各尽量好的成绩，那就跟着跑吧，就当是马拉松赛前训练了。 7:24 我们三人都坐在了下辉川护林站门口台阶上，4分钟后bigm赶到。至此，我们分别以14小时50分钟和14小时54分钟完成了小五台一日连穿。 感受：主要是感觉比较幸运――完成这样一个计划所需要的体能已经是心中有底的，关键的是天气，小五台天气变化无常，能整天晴朗几乎是不可能的；去过5次，其中4次都是上午万里无云，下午则是雨、雪、冰雹都遇到过了。激动、兴奋都有一点，但都不是很强烈；没有任何征服感，更多的是对那些没见过的一人连穿小五台的行者的敬佩。 一点建议：现在越来越多的人想尝试这条路线。我觉得要完成至少需要几个条件（1）完成过此线路的两天负重穿越，且回家后要不酸腿不疼（2）轻装上一次北台，如果4小时上不去则再锻炼吧，除非你打算走它个20小时以上且不怕迷路、失温等等风险。（3）最好在香山、妙峰山这些地方进行15小时暴走的预演，看看自己的反应。（4）不要与天斗，如果中午之前就下雨，赶紧找最近的路下山吧。当然，对于那些要把爬山当作野外生存训练的人，这些都是没用的废话。