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日志

素食

已有 110 次阅读2007-3-8 18:36 |个人分类:生活

英文的素食者('Vegetarian')一词,最早是在1847年,由Joseph Brotherton等人在英国素食协会的成立典礼上第一次正式提出来的。这个词源于拉丁文'vegetus',意思是完整的,健康的,新鲜的,有活力的。Vegetarian也常常被昵称为Veggie,通常包含多种类型的素食者,那些完全不接触任何动物制品的素食者,一般称为Vegan。东方人往往把素食与佛教里的吃斋混淆起来,其实是两个不同的概念。 根据国际素食者联合会(IVU)成员的意愿,素食主义被定义为一种“不食用肉,家禽,鱼及它们的副产品,食用或不食用奶制品和蛋”的习惯。 下面几种是常见的素食形式: 完全素食者(Vegan):摈弃动物肉(肉、家禽、鱼和海鲜),动物制品(蛋和奶制品),还通常不吃蜂蜜和不穿动物制品(真皮、丝绸、羊毛、羊毛脂、明胶...)。大多数完全素食主义者协会不允许食用蜂蜜,但也有一些完全素食主义者仍然食用,有些完全素食主义者也拒绝食用发酵食品。 奶蛋素(Ovo-Lacto Vegetarian): 除了吃蛋和奶制品之外,其它与完全素食者一样。这是最“流行”的素食方式。 奶素(Lacto Vegetarian): 除了吃奶制品之外,其它与完全素食者一样。 严格素食者(Strict vegetarian):开始是指完全素食者(vegan),现在也可以指素食者(vegetarian)。 纯素食者(Pure vegetarian):与严格素食者一样。 饮食上的完全素食者:遵守全素者的饮食方式,但不拒绝或排除不作食物的动物制品。 其它还有一些易混淆术语的定义: 半素食者(Semi-Vegetarian):比普通人吃肉少一点。参见准素食者。 准素食者(Pseudo-Vegetarian): 声称是素食者,但实际上不是。经常有用素食者一词来指半素食者和鱼素者。 鱼素者(Pescetarian):除了吃鱼之外,其它类似于素食者(通常是回避工业化蓄养技术的人)。参见准素食者。 果食者(Fruitarian):与严格素食者一样,但只吃不杀害植物的食物(摘苹果不会结束树的生命,而胡萝卜就不同了)。 食菜者(Vegetable Consumer):任何吃蔬菜的人,不一定是素食者。 草食动物:主要吃草和植物,不一定是素食者。 吃庄稼的人:主要吃植物,不一定是素食者。 不食肉者(Nonmeat-Eater):不吃肉。大多认为鱼、家禽、海鲜不是肉。动物脂肪和油脂、骨粉和皮肤等也不被认作肉。 犹太教食物(Kosher):根据一系列复杂的犹太教饮食的法律规定而制作的食物。并不意味着是完全素食和蛋奶素。即使有牛奶的犹太教食物也可能含有不认作是“肉”的动物制品。 (犹太教食物)不含肉或奶的(Pareve/Parve):犹太教饮食法律的一个种类,不用肉和奶制品及其衍生物。蛋和鱼是符合规定的,而甲壳类则不是。 非奶制品(Nondairy):因没有足够百分比的牛奶脂肪而不称之为奶制品,但可能有牛奶及其衍生物。 非肉制品(Nonmeat):不用肉类制定的食品,可能有蛋、牛奶、奶酪。有时甚至有动物脂肪、海鲜、鱼和家禽。

路过

鸡蛋

鲜花

握手

雷人

发表评论 评论 (5 个评论)

回复 香脆爆米花 2007-3-8 18:40
素食的理由 素食是美味可口的。虽然各种好吃的肉制品已经征服了很多人,但是,一本好的素菜谱同样可以使素食成为一种人间美味,所以千万不要认为素食者是在痛苦地坚持苦行主义。事实上,我们吃得非常愉快。 合理计划的素食是有足够营养的。合理计划的素食可以满足人们的各种营养需求,包括蛋白质,维生素,和各种矿物质,尽管不吃蛋奶的严格素食者在个别的营养元素(如维生素B12,铁质,钙质等)上的确需要额外注意。早在1997年,全球最大的专业营养学机构--美国饮食学会(American Dietetic Association)就通过官方报告指出,经过恰当计划的素食是健康的,有充分营养的。此外,还有很多机构也有类似的观点,包括美国农业部(United States Department of Agriculture))美国心脏协会(American Heart Association )、美国医学会( American Medical Association),美国玛约医学教育研究基金会(Mayo Foundation for Medical Education and Research)等等,即使是最需要营养的儿童,美国儿科医学会(American Academy of Pediatrics)也认为:只要合理地搭配,各种类型的素食都可以保证儿童的足够营养。 最现实的证据是,西方有很多素食的职业运动员和世界冠军,维持着良好的状态,比如多次世界田径冠军Carl Lewis、以及获得六次铁人三项冠军的Dave Scott都是素食者。世界上的确有一部分营养不良的素食者,这些人由于各种原因并没有合理地安排自己的食谱,导致了人们对素食的误解。就好像一个没有学好基本技术就盲目下水的泳者,人们看到他呛了水之后,就责怪游泳本身是不好的运动一样。这不是一个理智的判断。 如果您需要更多关于素食和健康的信息,请参考[信息链接]。 素食对健康的利益已经被大量的医学研究报告和长期的跟踪调查所证实。素食含有更低的饱和脂肪、胆固醇、低动物蛋白,同时含有更高的碳水化合物、纤维素、镁、钾、叶酸、抗氧化剂(包括维生素C和维生素E)以及植物化学物质。多吃蔬菜,水果和谷类,可以预防多种疾病,包括癌症,高血压,心脏病,II型糖尿病,肥胖症等。不可否认,肉类中的某些营养成分很丰富,但同时肉食中的饱和脂肪,胆固醇,尿素等物质是导致众多疾病的罪魁祸首,而且把工业社会里的肉制品搬上餐桌是有一定风险的。人们无法知道自己吃进去的动物在生前已经被注射了多少的激素,避孕药,抗生素,和各种化学药品,更无法知道它的尸体是因何种疾病死亡,死亡后被添加了多少防腐剂。 如果您需要更多关于素食和健康的信息,请参考[信息链接]。 素食可以帮助人类节约土地、粮食、水和能源。根据美国农业部(United States Department of Agriculture))的数据,美国的畜牧业消耗了美国50%的供水、80%的耕地,以及70%的谷物,而地球另一端却有无数饥民在等待救济粮和饮用水。从消灭饥饿的角度看,肉食产业的能量投入和蛋白质产出的比例非常低,远低于生产谷物、蔬菜和水果。此外,密集型的畜牧业还破坏了大片的原始雨林和野生动物栖息地,干扰了生物多样性,加剧地表植被破坏和水土流失。素食是节约地球资源的最直接的方法。 工业化养殖场里的动物不断地遭受着痛苦的折磨,对于每一个关心动物和希望拯救生命的人来说,素食胜过一切华丽的词藻,正如《动物解放》(在线阅读)的作者Peter Singer教授所说:"任何表明人类优越性的证据都无法推翻这样的事实,那就是动物和人类一样能感觉到痛苦。" 素食不仅可以保持口气清新、头脑轻灵,还可以陶冶性情,使得人们更加亲近自然,亲近自己的内心。这也是很多人选择素食的最重要的原因。国际素食者联盟主席Maxwell G.Lee认为一名素食者不必过份强调素食对健康的好处,而应该更重视素食主义作为一种道德情操所能带来的影响。 您选择素食的理由是什么呢?点击这里告诉我们吧。
回复 香脆爆米花 2007-3-8 18:52
基本上算是吃了一个多月的素食, 膝盖好了不少,没有在疼过, 身体也没有其他不适, 就是食量大幅度增长,越来越能吃,眼看着四块腹肌(横向)越来越明显, 哎
回复 lanlan1608 2007-3-8 20:08
居然改素食了
回复 自选糖果店 2007-3-9 11:01
那天有人偷吃了一块肉 以后我要当营养师 :-D
回复 淡影 2007-3-9 16:37
腿好很多,是不是因为不吃肉之后代谢出来的酸性物质减少导致的? 以前因为朋友做动物实验,我觉得难受,也吃过好几个月的素,我家里人是不能接受我这种行为,硬给我改回来了。 现在想想,其实我们吃素也有吃素的麻烦。不吃动物制品,因为为了让我们吃,它们要经受很多痛苦。可我们吃的植物制品呢?其实植物也有痛苦的,只是不像动物那样表现的那么明显罢了。当你砍断一只猪的蹄子,它可能会叫,会挣扎。当你揪掉一个植物的叶子,它也会痛,也会挣扎。以前有学者作过研究,植物对外界刺激也有反应的。 所以说,被我们吃的东西,不论是植物制品还是动物制品,都是一样的…… 这时候,想起自然界的一些法则了,比如物竞天择,比如适者生存,比如自然淘汰…… 吃什么不重要,重要的是心存仁慈,善意。在可能的条件下,尽量减少由于我们的生存,带给别的生物,动物,植物的痛苦吧。

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