有点事情搞到夜里十点多才开始跑，附近学校的操场十点半左右关闭，索性绕着附近几个院子跑圈。将自己的感觉和呼吸调整到前几次惯常的程度，计时，一圈5min。由此估计这一圈大概是900米。 跑了16圈半，应该有15km。用时1小时23分钟。 开始肌肉还是有疲劳感，最后三圈时候，开始下小雨，凉爽惬意，速度加快。当时的状态，跑完20km应该没有问题。 以前都是跑塑胶跑道，这次跑柏油路和人行道，感觉也还可以。以后，如果晚了，就这么跑了。