多云，无风 早晨起来，下地走了两步，双腿基本上没有什么疼痛感觉了，便决定出去跑步了，结果跑了没有几步，便感觉两边关节外侧还是疼痛，希望活动开了能够好些，可是不行，不管多慢的速度，疼痛都在加剧，停下来单独活动膝关节，蹲起，稍有好转，继续跑，疼痛仍然加剧，走路可以缓解，便走走停停，加上来回，今天的距离也就2km吧，看来要完全恢复还要些日子。跑的时候右腿疼痛利害些，主要集中在外侧后方，停下来，却觉得左腿严重些，整个膝关节都有些疼痛的感觉。看来前两天没有跑，确实也是身体在告诉大脑，还需要休息！ 本来下楼已经不用扶楼梯扶手了，现在又得扶了，否则关节位置太痛苦了。 看来马拉松对于我强度是大了些，这想来也是我平时锻炼强度太小的原因，看来要想舒适的跑马拉松，平时锻炼还要加强。现在更加佩服玄狐了，记得去年他跑完马拉松的第一周便参加了灵山穿越，丝毫看不出来有什么不适。