昨天早晨做了12组拜日式，非常累啊，做到最后都有点坚持不下去了，然后着重练了拜日式第三式和顶峰式，今天感觉大腿后边的肌肉有些酸痛，那个位置很久没有这样的感觉了，跑完马拉松也没有过。 早晨起晚了，所以就没有怎么练，结果加班的时候解决了一个本来都要放弃了的问题，为了奖励自己，不再干活，跟着视频练了四十分钟的瑜伽，感觉拜日式第三式中腿弯曲的角度比以前小了，顶峰式的脚后跟也离地面近了些，再就是膝关节，肘关节，踝关节都劈里啪啦的响了几声，颇有些成就感。然后发现有一些动作是一点也做不到，而且都想不到有什么简化的动作来让我循序渐进。慢慢来吧，或许把能作的动作做到位了，这些动作也就能做一些了呢。 感觉腿好像没有什么问题了，明天跑步试试。