练了两个星期了，柔韧性似乎没有太大改善，有些烦躁，为了给自己些信心，昨天开始练头肘倒立，发现我还是比较适合做这个动作，先靠墙将自己立起来，然后离开墙，坚持了两分钟。今天完全靠自己立起来，一点也没有碰到墙，坚持了四分钟，看来男人还是在力量方面有天生优势啊。下面这篇文章说要三个月柔韧性方面才能改善，或许是我心急了些，慢慢来吧。 减压-男人练瑜伽 在美国，超过350万的男性在练瑜伽，以瑜伽来保持身体最佳状况。 　　NBA灰狼队最有价值的球员贾奈特，每场球赛前一定先练习瑜伽的呼吸和专注。 　　由资深医药和体育记者坎布亚写的《真男人练瑜伽》(Real Man Do Yoga)，在美国掀起一股男性瑜伽风潮，愈来愈多的肌肉男愿意丢掉哑铃，盘腿坐下，闭上眼睛练习呼吸和伸展。 　　人到30，改练瑜伽 　　每次遇到工作瓶颈，40出头的外商银行业务经理黄志明，就会静静地走回办公室，鞋子一脱，练习他最爱的瑜伽招式。 　　他从32岁开始练瑜伽，因为身体开始变差，脾气变坏，回家提不起精神，很容易疲倦，肠燥症、腹泻、便秘轮流困扰他。 　　男性身体柔软度和弹性变差，久坐办公室是原因之一，另一原因则是男性喜欢的运动，如跑步、重量训练或篮球，无法完全动到身体所有的肌肉和结缔组织。 　　具有25年瑜伽经验，费城圣安格司医学中心神经内科主任库柏曼医师大胆预测，瑜伽在全球的流行风潮还会继续下去。 　　究竟是什么样的原因，让步伐快速、汲汲营营事业的刚强男性，愿意放下身段，学会慢下来观察自己的身体？ 　　男性练习瑜伽的理由很简单：怕老，怕体力输人，怕自己不行。 　　尤其现代男性压力大，身体耗损加速，许多人在30岁的黄金年龄，就开始体验到体力大不如前的窘境。事实上，男性30岁后的整体生理状况，正如?物线般，每年以一个百分点递减。 　　30岁以上的男人实在应该要踢掉椅子，常练习瑜伽。 　　驱散压力的最佳方法 　　除了保持体态与健康，瑜伽最大贡献就是助你远离压力、心脏病和忧郁症。 　　英国伦敦大学研究指出，男人天性不服输，经常忽略压力，直到血压升高、心脏出现问题。 　　慢性压力导致心脏病和癌症发生的概率，比吸烟和胆固醇过高等危险因子高6倍；而且中年人不易控制自己的情绪压力，濒临死亡的机会从15%上升至50%。 　　瑜伽缓和延伸的肢体动作，可以柔软筋骨，让平常注重肌肉发展的男性，兼顾平衡协调的发展。 　　呼吸调息的练习，则可让躁动心情沉淀下来。 　　男性练瑜伽也有天生的入门障碍。男性筋骨肌肉不若女性柔软放松，刚开始练习瑜伽拉筋伸展，非常困难。 初学者要有点耐心循序渐进，努力练习，但不强求结果。一般3个月就会有所改善。 　　另一个难突破的盲点是持之以恒。 　　瑜伽让他学会跟身体对话，知道身体哪里僵滞、哪里不舒服，应该怎样对自己好一点。你在几岁开始练瑜伽，你的身体状况就会维持在那个年龄。