日志
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- 瑜伽日志&外一篇
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haohaoganhuo 2006-11-3 08:46
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昨天晚上羊肉吃得太多了，结果半夜竟然被渴醒了，看来以后晚上还是少吃为妙。今天早晨起来精神还是很好的，所以练瑜伽也比较舒服，在做到背部扭转式的时候，竟然已经汗流满面了，可能还是跟昨天的羊肉有关系。在做锁腿式，当下巴和膝盖解除上的时候，左侧肩胛骨处的撕裂感已经无法让我保持五次呼吸了，让同屋的人看了看，说 ...
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个人分类: 随想|35 次阅读|2 个评论
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- 瑜伽日志&外一篇
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haohaoganhuo 2006-11-2 08:26
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困，所以感觉很累，这是今天练习的感觉，不知是因为夜里做了噩梦，还是因为前天睡眠太少影响了今天，又或许是练瑜伽的激情期已经消退，无法让练习瑜伽这个想法使我振奋吧。总之今天做的时候一直感到很困，直到完成也没有缓解。不管怎么样，保持规律睡眠才能使人精力更加旺盛吧，今天练得不舒服，晚上一定要早睡了。 马拉 ...
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个人分类: 随想|30 次阅读|1 个评论
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- 瑜伽日志&外一篇
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haohaoganhuo 2006-11-1 09:01
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闹钟将我从梦中叫醒，真是不愿意起来啊，赖了一会儿床，想着再不起就没有时间做完全套初级教程，还是挣扎着起床了。让我欣慰的是，下地的时候腿没有痛。冷水，一下子就让晕晕的头脑清醒了，排清浊物，开始了修炼。可能是今天的垫子比较软，做船式的时候没有象昨天那样掌握不住平衡，比较稳，可是做舞蹈式的时候却总是站不稳 ...
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个人分类: 随想|26 次阅读|0 个评论
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- 瑜伽日志
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haohaoganhuo 2006-10-31 09:11
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半夜的时候醒了好几次，都是在屈伸腿的时候，髂胫束感觉很疼，竟然象刚跑完马拉松的时候那样。最后一次醒来，感觉应该是起床的时间了，一看表，差五分五点，耗了一会儿，起床，还好，比那天强多了，可以相对自由的活动。冲了个冷水澡，感觉腿好些了，排空浊物，然后就跟着“纯粹瑜伽”开始练，练了一整套，拜日式，双角式， ...
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个人分类: 随想|34 次阅读|3 个评论
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- 跑步日志
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haohaoganhuo 2006-10-30 08:33
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昨天感觉腿一点事情都没有了的样子，所以今天早晨做了三组拜日式后，高高兴兴的跑出去了，刚到公园的时候，便感到髂胫束开始疼痛了，坚持了跑完了大半圈，疼痛越来越剧烈，而且左腿髌骨也开始疼痛，不敢再跑了，结果还是晚了些，左腿整个关节都感觉比较疼痛，右腿髂胫束也很疼痛。太郁闷了！别人跑完马拉松现在都跟没事儿人 ...
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个人分类: 随想|37 次阅读|2 个评论
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- 瑜伽日志
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haohaoganhuo 2006-10-29 17:01
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昨天早晨做了12组拜日式，非常累啊，做到最后都有点坚持不下去了，然后着重练了拜日式第三式和顶峰式，今天感觉大腿后边的肌肉有些酸痛，那个位置很久没有这样的感觉了，跑完马拉松也没有过。 早晨起晚了，所以就没有怎么练，结果加班的时候解决了一个本来都要放弃了的问题，为了奖励自己，不再干活，跟着视频练了四十 ...
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个人分类: 随想|29 次阅读|2 个评论
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- 瑜伽日志
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haohaoganhuo 2006-10-27 08:01
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昨天终于下完了几个视频，一个是“蕙兰简易入门”，一个是“纯粹瑜伽”的基础课程，粗粗扫了一遍，感觉还是喜欢“纯粹瑜伽”，从调整呼吸到关节活动到拜日式到各个动作都有示范讲解，还有呼吸指导。做完全套动作要70分钟，没有那么长时间，今天跟着做了22分钟，做了拜日式、双角式。“纯粹瑜伽”中的拜日式跟“清心瑜伽”中 ...
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个人分类: 随想|41 次阅读|2 个评论
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- 下班骑行的锻炼效果
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haohaoganhuo 2006-10-26 21:52
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带着心率表，测了一下全程心率，能用力骑的时候就用力骑，从公司到家全程20公里，用时一个小时整，目标心率设定120～170，在范围内46分钟，平均132，消耗热量482卡，大体相当于慢跑8公里的样子，强度还是小了些
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个人分类: 随想|37 次阅读|1 个评论
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- 瑜伽日志
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haohaoganhuo 2006-10-26 08:47
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昨天晚上找个正在练瑜伽的人给指导了几个动作，发现我拜日式中的几个动作还是领会错了意思，看来练瑜伽有个老师还是不错的，等视频下完后看连贯动作，再加上讲解，应该能好些。 今天早晨做了四组拜日式，不知道是不是没有特别练呼吸的原因，如果不悬停的话，没有办法在呼吸间将一个动作做到位，而在做动作的过程中是不能 ...
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个人分类: 随想|32 次阅读|0 个评论
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- 终于知道是哪里疼了
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haohaoganhuo 2006-10-25 11:20
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终于找到病根了，是髂胫束综合征，不是半月板和韧带，这就有点放心，不过竟然需要三～六周才能完全恢复，看来我要为上周的不老实吃点苦头了，下面转一个关于跑步运动伤害的 有图的在这个链接里： http://www.lvye.org/modules/lvyebb/viewtopic.php?view=1&post_id=1674921 运动伤害防治（作者 ...
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个人分类: 随想|33 次阅读|0 个评论
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