日志
-
- 瑜伽日志
-
haohaoganhuo 2006-10-25 08:55
-
因为马拉松后双腿膝关节一直恢复得不理想，为了明年还能继续跑马，所以现在只好先修养了，本想用游泳方式保持体力，结果最方便的首体院又关门装修了，无奈之下，想到了瑜伽，这个占地空间小，又比较柔和的运动，想来对于我关节恢复也有好处吧。 本着绿野一贯自助的传统，先在网上搜了一堆资料，发现对于初学者，拜日式 ...
-
个人分类: 随想|47 次阅读|2 个评论
-
- 跑步日志
-
haohaoganhuo 2006-10-20 09:01
-
多云，无风 早晨起来，下地走了两步，双腿基本上没有什么疼痛感觉了，便决定出去跑步了，结果跑了没有几步，便感觉两边关节外侧还是疼痛，希望活动开了能够好些，可是不行，不管多慢的速度，疼痛都在加剧，停下来单独活动膝关节，蹲起，稍有好转，继续跑，疼痛仍然加剧，走路可以缓解，便走走停停，加上来回，今天的距离也 ...
-
个人分类: 随想|19 次阅读|3 个评论
-
- 人生的第一个马拉松
-
haohaoganhuo 2006-10-15 21:10
-
因为十一行程的最后几天意外的变成了休闲游，所以本想通过爬山保持体能的计划落空，而回来后竟然有点发低烧，这让我着实犹豫是否还要进行马拉松，这件事要是别人问我建议，我一般是会说不要跑，因为马拉松前一个星期内发生感冒症状的人都不建议参加马拉松，但是事关自己，真是很难放弃。最终仍然决定马拉松还是要跑，但是要 ...
-
个人分类: 随想|23 次阅读|7 个评论
-
- 跑步日志
-
haohaoganhuo 2006-10-12 09:42
-
晴，无风 终于又看到了久违的太阳，感觉真好啊，南方阴雨绵绵，从我到成都后就没有见到过太阳，北京真是难以想象这么长时间的阴雨，这一点，我还是喜欢北京。 由于十一计划中强度最大的部分由于天气原因取消，最后近一周的时间都是在坐车和简单走路中度过，感觉整个人都懈怠了，而且竟然开始有些感冒预兆，所以今天仍 ...
-
个人分类: 随想|28 次阅读|0 个评论
-
- 跑步日志
-
haohaoganhuo 2006-9-29 09:44
-
晴，微风 为了最大限度的缩小马拉松之前的不跑步时间，今天仍然跑步了，只是因为这一个星期都有些睡眠不足，加上昨天晚上收拾东西有点晚，所以感觉很是疲惫，虽然跑得很慢。不过让我高兴的是，整个跑步过程中全身各个部位基本上没有不适感觉，只有在跑步快结束的时候，感觉右腿小腿上侧有些不适 因为疲倦，所以跑步的 ...
-
个人分类: 随想|22 次阅读|1 个评论
-
- 跑步日志
-
haohaoganhuo 2006-9-28 09:08
-
晴，微风 热身的时候左腿膝关节稍微有点感觉，正式跑步后就完全没有问题了，跑到2km的时候腰部有感觉，6km的时候右腿膝关节有点感觉，但是只是不适而已，已经谈不上疼痛了 岸边的编织袋已经被收走了，但是河中又有了绿色的漂浮物，臭味也开始返上来了，看来这元大都的河道，近乎死水了，两天不清理就不行了，也不知道 ...
-
个人分类: 随想|22 次阅读|1 个评论
-
- 跑步日志
-
haohaoganhuo 2006-9-27 09:18
-
晴，微风，凉 昨天因为膝关节外侧疼痛，查资料的时候查到了一篇关于练瑜伽造成膝关节损伤的事例，看来任何运动，都要量力而行，否则就是自残而非锻炼了。 今天热身的时候就感到左腿髌骨下方有些疼痛，变换跑步姿势稍微好些，但是在热身跑步快结束的时候已经有些刺痛感了，所以做了将近十分钟的准备，增加了两组膝关节 ...
-
个人分类: 随想|33 次阅读|2 个评论
-
- 跑步日志
-
haohaoganhuo 2006-9-26 09:46
-
晴，有风，凉 穿着短衣裤，在刚开始热身的时候已经觉得有些凉了，不过热身结束的时候，还是觉得有点出汗的感觉，看来左腿外侧韧带是稍微有点伤着了，也许是半月板，反正是膝关节外侧有些疼痛，应该还是周六长跑的后遗症，只是怎么会伤到那里，真是很奇怪，难道是抻筋的时候太用力了？ 今天跑了一圈半，两个加速跑，在 ...
-
个人分类: 随想|48 次阅读|0 个评论
-
- 马拉松前最后的拉练
-
haohaoganhuo 2006-9-23 14:45
-
晴，微风 为了马拉松，今天跑了20km，如果一圈是4.2km的话，那就是21km，半程马拉松了，用时1小时54分，平均心率149。全程没有严重不适感觉，没有岔气，哪怕是最轻微的，说明今天状态还是很好的。 第一圈慢跑，心率在142左右，用时25分钟，以后心率就一直在153左右了。由于昨天准备工作不充分，导致今天在热身的时候 ...
-
个人分类: 随想|39 次阅读|5 个评论
-
- 跑步日志
-
haohaoganhuo 2006-9-22 09:11
-
晴，无风，略感凉意 今天慢跑了一圈，这是昨天就已经决定的，连续的高强度锻炼，不利于身体恢复，容易造成运动伤害，出于对慢跑的轻视，跑步前就没有进行充分的热身和准备，结果跑到四千米的时候还感觉右腿膝盖有些疼痛，看来即使强度很低的锻炼，也要做好热身运动。 四千多米的时候又看到了那父女两个（姑且当他们是 ...
-
个人分类: 随想|35 次阅读|1 个评论
相册
添加游戏
管理游戏