日志
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- 跑步锻炼（060515～060711）
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haohaoganhuo 2006-7-11 09:39
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2006-5-15～2006-8-15锻炼计划（周六和周日有可能因为爬山被打断，但是爬山强度应该远远大于训练强度） 轻松短跑： 60％～65％（137～143）：40分钟 极速跑： 60％：137（10分钟） 然后在151～172之间来回跳变，以极速跑的方式将心率达到172，然后慢跑的方式降到151 70％：151 85％：172 折腾30分钟 平稳中 ...
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个人分类: 随想|33 次阅读|1 个评论
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- 2006北京国际公路接力赛
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haohaoganhuo 2006-4-10 09:57
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2006-4-9 多云 浮尘 微风 本以为是7:20～8:20检录，也就是8:20以前到天安门就可以了，结果7:40到的时候，第二棒的运送车已经走了。没有办法，打车吧，结果碰上个二把刀，先是不知道复兴门，到了复兴门又不会盘桥，还真是百年不遇出租车司机啊。匆匆赶到接力点，也不过是8:10分，没想到阿茫到的还挺早，老张正繁忙的打电话 ...
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个人分类: 随想|22 次阅读|9 个评论
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- 万米从今天开始
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haohaoganhuo 2006-2-27 22:11
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新的一年的长跑锻炼开始了！ 场地：人大操场，距离：10KM，用时：56分40秒，平均心率：157，消耗热量：600KCAL，感觉：跑到2KM时加速，心率控制在160，5.5KM时有点岔气，脚弓靠后边也开始疼了，稍慢，心率控制在155，跑到8KM时岔气缓解，加速，跑到8.8KM时岔气加重，减速到150才有所缓解，最后400M心率160。 坐在公司休 ...
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个人分类: 随想|35 次阅读|5 个评论
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- 又是个大闷天儿
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haohaoganhuo 2005-8-31 09:40
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2005.8.31 阴 无风 闷热 早晨跑步，很不爽，心率130上下，就觉得难受，入秋了，竟然还有这种烂天气，有点郁闷。
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个人分类: 随想|44 次阅读|0 个评论
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- 跑步成绩
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haohaoganhuo 2005-8-18 08:57
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2005-8-18 晴 无风 到人大去跑圈，热身后跑了30分45秒，在心率范围内30分12秒，平均心率158，消耗热量336KCAL，共跑了5400米，其中5000米大概花了28分。开始10分钟控制在155左右，然后10分钟控制在165左右，本想极速跑400米，结果跑到200米时感到脚下发飘，就没有敢继续坚持，心率达到177，接下来10分钟放松跑，心率一直 ...
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个人分类: 随想|30 次阅读|7 个评论
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