好久没走过有强度的活动了，为了准备5月份的门头沟大穿越，决定从现在开始拉练，想想还是香山十字吧，路线熟悉，离家近，强度不够还可以带着沙袋走。 周中在MSN上简爱问我有没有爬山活动，我说周末走十字，她说要和企鹅一起来，我说来吧。又在群里忽悠来陈一，刚好凑一桌牌。 周六早8点我踩着点来到苹果园，接到陈一短信，稍微晚两分钟，大约8：15凑齐人出发。 今年元旦和陈一一起走过大五台，知道这个gg体能十分了得，我今天带着沙袋，只求能走完全程，飙速度肯定是飙不过的，简爱和企鹅经常和我一起走，速度不快，看来今天陈一要走不爽了。 果然一起步就感觉简爱和企鹅状态不对，苹果园到法海寺一段公路就被甩下好远，大约8：40左右走到法海寺，没有停留，直接上到平台，简单休整。 接下来我一直走在最前面，陈一紧随其后，根据我的节奏随时调整速度，十分的游刃有余，后面是简爱和企鹅。一路走走停停，大约11：20左右到达挂甲塔。上猴子崖的时候很多人下来，遇到蚂蚁兵团的虚线，这段上升很累，12点不到一点，抵达老望京。 老望京现在盖起新楼，很漂亮，时间关系没有过去看，直接从老望京旁边的小路下东山山脊。走这条山脊到东山要经过4个上升，简爱和企鹅的状态还好，于是我决定在东山山脊上走一段再吃午饭，第二和第三个上升之间被两个跑山者超过，在第三个顶上遇到他们在休息，等待后面的队员，和一个人简单聊了一下得知他叫乌龙茶，主要跟小野活动。在山脊的岔路处等待后面两人，顺便吃午饭，全体会合午饭后继续出发，在东山的下降处简爱的膝盖出了些问题，走不快，15：15左右下到公路，简爱和企鹅决定放弃穿越，在这里坐977回家，并且给我们留下水和手电。看看时间也不早了，我决定偷点懒儿，和陈一坐车到军庄镇政府在上山。 下车大约15：40，开始今天最后一个大上升，仍然我走在前面，一路没有停留，上啊上啊，速度越来越慢越来越慢，好不容易上到顶，我终于P掉了，停下来休息，看看陈一状态没有任何问题，真不好意思让他陪着我拉练。后面一直沿着山脊走，我开始感觉到饿，浑身没劲，发虚，最近状态很奇怪，以前爬山的时候一天不吃东西都没事，也不怎么影响状态，最近却一饿就走不动，没办法，坐下来把包里剩下的食物一扫而空，感觉状态有所回升。17：40挣扎到新望京，胜利在望了。 新望京到四棵树陈一一路爆走，跟得我痛苦不堪，两个脚底靠近脚跟处每次接触地面都很疼，估计是起泡了，18：50到达四颗树，踏上去厢红旗的小路。 天黑了，月亮不知道怎么回事，一直没有升起来，我们俩打着手电走在漆黑的小路上，不久到达第一堵墙，墙上开了个大豁口，顺利通过，沿着山脊走，一路无话，凭着过去的记忆顺利到达第二堵墙，仍然被人砸开一个大豁口，人民的力量无穷啊。画地为牢这种倒行逆施的行为注定是要破产地。第二堵墙后的道路右转一路下山，20：30到达厢红旗。 这次拉练总得来说很成功，带着5KG的沙袋走完全程还是很高兴的，以后2.0以下的活动都可以带沙袋走了。 代价比较惨重，右脚起了两个大水泡，左脚一个小水泡，大腿小腿脚踝都很难受，没什么劲，今天还没恢复，膝盖还好，一路无任何不适。 感谢陈一gg全程陪同，没有我你应该早就下山了。简爱和企鹅这次没走下来很遗憾，下回再来吧。