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我一直想减肥。
今年4月开始，每周3-5次八大处，晚饭也基本取消（偶尔也吃，每周会不超过2次）。
但是，减肥效果还是不好。
一直苦苦思考和探索减肥的有效途径。。。。
前几天，一个说，胖的唯一原因，就是摄入过多。
想起中学时期，好像早餐就是2个馒头，中午和晚上都是一碗米饭就着咸菜，米饭号称4两，估计蒸熟后还不到4两的样子。吃那么少，每天夜自习都是11点以后，也没有营养不良。
对比现在的饮食，吃一桌子菜了，最后还说：少来点主食吧，营养平衡很重要。
我现在热衷于：早晨面条\牛奶\面包（之一）
中午食堂两素菜加1两米饭（白菜\冬瓜\豆芽\豆腐\菜花等之二），外加两小西红柿和一小碗玉米（小米？）汤。
晚餐稀饭咸菜，少量水果
原来很赞成流云说的高蛋白\高纤维素\高维生素\低脂\低糖饮食结构。
现在认为：所谓高蛋白食品，含脂肪并不少
所谓高纤维素和维生素食品，只是比例高，实际含糖量也很高
低脂食品也是高热量的
我的结论：进食要以素菜\米饭\水果为主，量酌减。其余的食品，均为多余，如属美味，亦应浅尝则止。 |
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发表于 2009-9-30 12:40:24
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发表于 2009-9-30 14:16:06
