登山减肥--MM们的误区

心中无形剑 · 发表于 2006-7-2 18:52:55

认识不少户外MM，作为新户外人刚进入户外圈时，多数都还有几分秀气（除了那种五大三粗原本就不象女人的）。

发烧猛爬了几个月山后，总是与岩石打交道，变的越来越铿锵！都快没有女人味了！

登山是有氧运动，不能减肥，只能让腿部肌纤维变粗得到一个大粗腿。要是负重还会得到一个大粗腰。

减肥需要无氧运动，尤其是中长跑最后100米的高强度冲刺！拼命呼吸也无法维持机体需要的供氧量，机体会迅速分解脂肪（能量）维持高功率输出，此时机体能量（脂肪）是高度消耗。没看练中长跑的、还有赛狗都是精瘦吗！

纠正另一个错误观念：不是跑步就能减肥，需要有高强度，慢跑没什么用。

那不需要高肺活量，基本上是有氧运动。只是将自身体重搬上山，是做功，不是高功率输出。除非你跑上山。

走10公里的减肥效果，远比不上跑1.5公里。不信选11个登山猛驴去找个业余足球队踢上一场高对抗强度的比赛，那些登山猛驴踢不了半小时就得趴下！原因能做功不等于拥有高功率输出的能力。为什么绿野2次组队参加全国业余户外运动邀请赛成绩那么差，就是因为功率输出能力太差。

2、3年前跟绿野出去爬过几次山，去的车程上驴们竟相夸耀自己有多猛！弄的我心理挺虚！可等开始爬起山来还没40分钟一个个就开始停下来猛喘，显然发动机输出功率太小。弄的我这个开始心理挺虚的还得被迫数次停下来照顾他（她）们的情绪等猛驴们。

那些以为慢吞吞的行走登山能减肥，尤其还傻乎乎地以为加大负重减肥效果会更好的，结果只会得到一双大象腿！还有一个水桶腰！减肥最好的效果是隔每2、3天围操场跑个1500米或3000米，肌肉线条还好是运动型的，爬山得到的线条是驮重物型的又粗又壮（码头搬运工那样）。

新户外人准备进入绿野圈的MM，应该看看有个叫天涯明月刀的专业分析，除非存心想长成典型的劳动妇女身材（并非对劳动妇女的歧视）。

如果还在犹豫，在看到令人作呕的绿野大丑女大煞风景后，我想是会觉醒的。

希望本帖能挽救50个即将变成水牛般粗腿大屁股的原本清秀的新人MM。

猫薄荷 · 发表于 2006-7-2 20:21:57

爬山肯定是不能减肥的,即使勤奋的一周一次的爬山,对减肥来说,怎么都是不够的,不过有氧运动有益身心健康,不能减肥但也对身体新陈代谢有好处,总比在家上网看电视强,出去走走心情会好很多.不过还好我不胖,户外的目的就是为了开心,倒也不觉得失望.

另外就是紫外线了,不管是走长假长线还是周末的1天两天,回来脸色非红即黑,斑点也明显很多,确实难看,总得有近1个月才能恢复回来.

虽然尽量带帽子,涂防晒霜,也只能说保障不晒伤,真不能保证说不晒黑.

英俊的天涯明月刀前辈,有什么美容圣方可以传授一下吗?

另外绿野很多妹妹都是花痴,看见帅哥就眼睛直了,走不动路,(估计有的哥哥也是这样)所以跟你这样英俊的人一起,老驴猛驴都走不动道了,这种情况我完全能理解,也希望你能理解!大家只是为了多和你在一起呆一会,也请你理解一下大家吧!

另外我是新人,也是花痴之一,但加入太迟,还没有机会瞻仰您的风采,早就听说您是眼波流盼能电晕一办公楼人的师奶杀手,您什么时候再参加一次绿野活动吧!让我们新加入的花痴有一个见偶像的机会!

来自旧版论坛的签名欢迎一切五道口周边的非周末非工作时间的运动邀请～

大雄猫 · 发表于 2006-7-2 20:25:55

减脂必然是有氧运动。

来自旧版论坛的签名游走在山水之间，忘情于绝顶之上。

懒猫行动 · 发表于 2006-7-2 20:33:12

米达麦亚 · 发表于 2006-7-2 20:46:06

"登山是有氧运动，不能减肥
减肥需要无氧运动"

你搞颠倒了，应该是有氧运动减肥，无氧运动不减肥。
无氧运动表现为短时间、高强度的锻炼形式，其中主要通过ATP、磷酸肌酸代谢和糖代谢，消耗大量肌糖元和肝糖元，所以不能减肥瘦身。
有氧运动表现为长时间、中低运动强度的锻炼形式，其中主要通过脂肪代谢，消耗体内脂肪故而能减肥瘦身。

在有google和baidu的年代还犯这样的错误，实在是不应该啊

来自旧版论坛的签名==================================================
莫等闲白了少年头空悲切

心中无形剑 · 发表于 2006-7-2 20:47:51

防止见一群丑女恶心得吐出来。
你在绿野混半年危险了赶紧离开还有希望。

心中无形剑 · 发表于 2006-7-2 20:48:53

心中无形剑 · 发表于 2006-7-2 20:55:59

专业素质：连起码的运动常识都不懂

bearhero · 发表于 2006-7-2 21:05:54

来自旧版论坛的签名-----------------------------
:-D 什么时候打仗？ :-P

wateryuer · 发表于 2006-7-2 21:12:55

来自旧版论坛的签名=========================
叫我"水月"好了
不在乎脚下，只在乎前方

登山减肥--MM们的误区	心中无形剑	2006-07-02
出去玩确实会变难看	猫薄荷	2006-07-02
参加绿野活动？呵呵，哪我提前3天不吃饭	心中无形剑	2006-07-02
你老人家很久没来了啊！让不必忽悠的很好吗！	勉强	2006-07-02
我这4个月，体重下降了3KG，但我不是MM。你的观点，我反对。	大雄猫	2006-07-02
想打一辈子光棍就继续	心中无形剑	2006-07-02
你可以保留自己的观点，但是不能反对科学	bearhero	2006-07-02
呵，我不反对科学，关键楼主好像说的是伪科学。	大雄猫	2006-07-03
虽然觉得此人挺招大家讨厌的但是说的还是可以接受建议地	清风轻影	2006-07-04
我感觉只要是运动了，对提高身体的素质应该是有用的。	羽飞燕	2006-07-02
好像是越来越壮了，	懒猫行动	2006-07-02
我先挑一个错，剩下的大家继续	米达麦亚	2006-07-02
参见以前的帖子	心中无形剑	2006-07-02
您以前的帖子在哪呢	米达麦亚	2006-07-02
晕...受刺激了....	wateryuer	2006-07-02
有氧运动燃烧脂肪，是基本共识。怎么颠覆的？	夜横琴	2006-07-02
啦啦啦啦,等待正确答案中......	lorrainexie	2006-07-02
搞反了吧，有氧运动才消耗脂肪呢！！	玄武岩	2006-07-02
如果注定要胖，喝水都是要长肉得哈哈，一切顺其自然好了，自己开心最重要啊哈	糖果猫	2006-07-02
有氧运动也好,无氧运动也罢.运动总比不运动要好.	oldsss	2006-07-02
胡说！关于跑步的方法和功效，去看了书再来发言	steve45	2006-07-02
好几年了还是这些陈芝麻,没点新鲜玩意	阿森	2006-07-02
大家真有耐心，对这种SB费什么话啊，烦不烦啊，别搭理他，臊着他，让他自生自灭多好	北斗	2006-07-02
楼上认真回答的朋友们，你们真是不学无术啊，哈哈……	haohaoganhuo	2006-07-03
呵呵，我旁边的北京体育大学生物系毕业的同事和你的意见正好相反	8th	2006-07-03
呵呵，有急眼的，有捂耳朵的，总结一下。。。	心中无形剑	2006-07-03
2006-06-26才注册的马甲，纯粹来这儿招抽的。	夜横琴	2006-07-04
这陀天涯明月刀，还是交给豌豆处理吧。	福尔马林	2006-07-03

登山减肥--MM们的误区

出去玩确实会变难看

我这4个月，体重下降了3KG，但我不是MM。你的观点，我反对。

好像是越来越壮了，

我先挑一个错，剩下的大家继续

参加绿野活动？呵呵，哪我提前3天不吃饭

想打一辈子光棍就继续

参见以前的帖子

你可以保留自己的观点，但是不能反对科学

晕...受刺激了....