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认识不少户外MM，作为新户外人刚进入户外圈时，多数都还有几分秀气（除了那种五大三粗原本就不象女人的）。
发烧猛爬了几个月山后，总是与岩石打交道，变的越来越铿锵！都快没有女人味了！
登山是有氧运动，不能减肥，只能让腿部肌纤维变粗得到一个大粗腿。要是负重还会得到一个大粗腰。
减肥需要无氧运动，尤其是中长跑最后100米的高强度冲刺！拼命呼吸也无法维持机体需要的供氧量，机体会迅速分解脂肪（能量）维持高功率输出，此时机体能量（脂肪）是高度消耗。没看练中长跑的、还有赛狗都是精瘦吗！
纠正另一个错误观念：不是跑步就能减肥，需要有高强度，慢跑没什么用。
那不需要高肺活量，基本上是有氧运动。只是将自身体重搬上山，是做功，不是高功率输出。除非你跑上山。
走10公里的减肥效果，远比不上跑1.5公里。不信选11个登山猛驴去找个业余足球队踢上一场高对抗强度的比赛，那些登山猛驴踢不了半小时就得趴下！原因能做功不等于拥有高功率输出的能力。为什么绿野2次组队参加全国业余户外运动邀请赛成绩那么差，就是因为功率输出能力太差。
2、3年前跟绿野出去爬过几次山，去的车程上驴们竟相夸耀自己有多猛！弄的我心理挺虚！可等开始爬起山来还没40分钟一个个就开始停下来猛喘，显然发动机输出功率太小。弄的我这个开始心理挺虚的还得被迫数次停下来照顾他（她）们的情绪等猛驴们。
那些以为慢吞吞的行走登山能减肥，尤其还傻乎乎地以为加大负重减肥效果会更好的，结果只会得到一双大象腿！还有一个水桶腰！减肥最好的效果是隔每2、3天围操场跑个1500米或3000米，肌肉线条还好是运动型的，爬山得到的线条是驮重物型的又粗又壮（码头搬运工那样）。
新户外人准备进入绿野圈的MM，应该看看有个叫天涯明月刀的专业分析，除非存心想长成典型的劳动妇女身材（并非对劳动妇女的歧视）。
如果还在犹豫，在看到令人作呕的绿野大丑女大煞风景后，我想是会觉醒的。
希望本帖能挽救50个即将变成水牛般粗腿大屁股的原本清秀的新人MM。
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发表于 2006-7-2 18:52:55
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