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走吧题记：西藏，一个让身体下地狱、眼睛上天堂、灵魂回故乡的地方。
写在前面：
声明一：发帖目的只是征集志同道合的XDJM，一起出去走走。本行程有一定强度，基本上不算自虐，当然，也谈不上腐败。强烈呼唤猛驴自荐头驴。想一起出去走走的，可加我MSN（欢迎有经验的驴子及医务人员、写作业、善于讲价者优先确认）：
自我介绍: MM,开朗,活泼,相当合群,喜欢独自背包走MSN:zhouzhou_zxj@hotmail.com，QQ:53130723或者跟贴留下联系方式
声明二：拒绝只有热情而不做任何准备的人，拒绝对自己的身体状况缺乏了解的人。报名前请确认你自己的身体(心脏、肝脏、肺、血压等)无潜在疾病。有过高原驴行经历的优先。
声明三：到拉萨后大家可以重新选择你的游玩路线，在拉萨一些背包客栈很容易就能凑到各条线路的上驴子。当然最好能大家一起善始善终。行程只是初步定下的，途中将根据实际情况随时调整，大家协商解决，少数服从多数。某段行程一旦开始就不可以中途退出，否则A 线不退。某段行程结束后你有权选择另觅他帮。此计划的好处是机动灵活。我希望和大家共同完成旅程,呵呵
声明四：到拉萨后可据老驴推荐更新行程方式,毕竟我没有去过西藏
声明五：整个行程将本着安全第一、以人为本的主体原则，沿途一旦发生不可预知的天灾人祸，处理的原则是以人为本，安全第一，这点必须无条件服从。一次长线结识下的友情有的时候比你看到的景色更值得你终身回忆和受用。所以再次申明一定要对自己的身体有一定的了解，否则将会给整个团队带来影响，想必你的心里也会过意不去的。旅途中要求必须注意安全，有问题或身体不适一定要及早告知不可硬挺不报，如实在无法坚持，则采取先行撤至海拔较低之地或接受医疗。宁可改变计划或是放弃游玩。
PS： 所谓前人种树，后人乘凉……攻略都是从别人那拼凑来的,感谢各位前辈
出行时间及大致行程:
出发时间：
8月17号
大致行程：（20-25天）
北京－西宁―青海湖―格尔木－那曲―纳木错―当雄―拉萨-―日喀则―羊卓雍措--定日－绒布寺－珠峰大本营 －樟木口岸----尼泊尔---亚东－江孜---林芝--拉萨---调整―北京
D1：北京―西宁
D2：西宁休息 适应高原
D3：西宁―青海湖―-格尔木（758KM）
D4：格尔木---拉萨
车票：北京-西宁（硬卧416元）。成都-北京（硬卧405元）。
西宁--格尔木（硬卧大约117元）。（如果包车费用可能不确定）。
如果选择飞来飞去 请根据机票打折情况自行估算费用。
总共预算:6000元
气候情况：
全年气温最高为6月，6月-8月，气候凉快，午间较热。可穿衬衫及轻便裤子与裙子。
以下为6-9月份的气温情况及降雨情况：
6-24-9-70（月份-最高气温-最低气温-降雨量）
7-22-10-130（月份-最高气温-最低气温-降雨量）
8-19-8-140（月份-最高气温-最低气温-降雨量）
9-19-6-80（月份-最高气温-最低气温-降雨量）
详细计划
D1-2：北京―西宁
火车硬卧，当时14：23开，次日15：06到西宁 ，找宾馆、略休整后找车，然后在西宁逛逛，先适应高原环境，夜宿西宁。 （如果机票折扣低也可以考虑飞过去省一天时间）。（成都-北京也是同理）。
住宿： 邮政公寓宾馆, 普通双人间, 36元/间，18元/人 车站东200米
景区： （以下景区看时间情况，有时间就去转没有时间就赶路）
1.塔尔寺
塔尔寺位于西宁市区西南25公里的湟中县鲁沙尔镇西南隅，是我国著名的喇嘛寺院，是喇嘛教黄教创始人宗喀巴诞生地，亦是西北地区佛教活动的中心。该寺规模宏伟，最盛时有殿堂八百多间，占地1000亩，是我国著名的六大喇嘛寺之一（其余五寺为西藏的色拉寺、哲蚌寺、扎什伦布寺、甘丹寺和甘肃的拉卜楞寺），在全国和东南亚一带享有盛名。
塔尔寺藏语中叫“拱本”，就是10万佛像的意思。始建于明嘉靖三十九年，至今已有400多年历史。塔尔寺依山势起伏，是由大金瓦寺、小金瓦寺、大经堂、大厨房、九间殿、大拉浪、如意宝塔、太平塔、菩提塔、过门塔等许多宫殿、经堂、佛塔寺组成的一个气势宏伟，藏汉艺术风格相结合的古建筑群。寺院殿宇相连，白塔林立，整座寺不仅造型独特，富于创造性，而且细部装饰也达到了高超的艺术水平。寺内的酥油花、壁画和堆绣，被称为“塔尔寺三绝”，具独特的民族风格和很高的艺术价值。每年农历正月、四月、六月、九月，塔尔寺举行四 *** 会。十月、二月举行两个小法会。
2.日月山
日月山，初唐时名赤岭。位于湟源县西南，在青海湖东南，既是湟源、共和两县的交界处，又是青海农区和牧区的分界线，海拔3520米，是游人进入青藏高原的必经之地，故有“西海屏风”、“草原门户”之称。
据说当年文成公主入藏途经此山，她怀揣宝镜，登峰东望，不见长安故乡，悲从心起，空镜下滑坠地，一分为二，一半化为金日，一半化为银月，日月交相辉映，照亮着西去的征程。此地成为唐朝和吐蕃实行物资交流和两地使者往来的中转站。现在山隘上尚立有“日月山”三字的青石碑，山顶修有遥遥相望的日亭和月亭，山南脚下有流向独特的倒淌河。
站在山顶，向东眺望，一派田园风情；向西看，碧波荡漾的青海湖，海心山明丽动人，与田园秀色迥然不同。故游人都说：“登上日月山，又是一重天”。
饮食： 吃当地小吃吧。西宁的风味小吃最有诱惑力，羊肉串、羊杂碎、甜酪儿、酿皮儿、麦仁饭、麻食儿、拉条子、擀面片、掠粉儿、凉面、手抓羊两、丰蹿膀、粉汤、熬饭……一样样色香味俱佳，叫人垂涎三尺，不禁留连忘返。
推荐：酸奶,青海是畜牧大省，酸奶是草原上独特的奶制冷饮。从盛夏到深秋，当牧业区产奶旺季到来时，也是制作清凉鲜嫩的酸奶季节。在农业区和半农半牧地区，也有吃酸奶的习惯。特别是回族同胞，他们用小碗装熟牛奶制作酸奶，并特意在碗口滴上几滴菜油，表层奶皮金黄，油渍点点，洁白如脂，芳香扑鼻，鲜嫩质细，清凉微酸，加一勺白糖，酸中带甜，更是凉爽可口。在旅途劳顿时吃上一碗酸奶，能解渴、消热、开胃，一身的疲劳便会荡然消失。
小吃街除水井巷外，比较有名的还有莫家街，这条街上除了马忠小吃外，其它的比较少，与它彼邻而居的是另一条名味小吃街，比较繁华，是很多家小吃混杂在一起的，个人认为这条小吃街最好，因为在这里可以吃到最多种类的小吃！
D3：西宁―青海湖---格儿木
包车清晨从西宁出发，费用大约为800元/车，中途去看青海湖，夜宿格尔木。
有人说看过西藏的湖，青海湖就可以不看了，到时看大家的意见吧。也可以火车西宁-格尔木
到达到格儿木后继续租车。或者火车前往西藏,那曲下
司机推荐：
格尔木→沱沱河→唐古拉山口→那曲→当雄（那木错、羊八井）→拉萨： 2天2000元，3天2400元，都是2驱的赛佛。加错那湖100元。一般早晨5点出发。和司机签个简单的协议，上车前付20%-30%，剩余部分达到目的地给。 这段路如果我们人多可以包面包车，包车费用会更省。
格尔木-拉萨 普桑或同等小车 一天到达800-900元。8-10人面包车 一天到达1000-1200，二天到达（中间去那木措）1500-1800元。
赵鹏：13007708418（武警招待所调度）。
青藏公路（格尔木――拉萨）全长1214公里，全线平均海拨在4000米以上，横贯连绵于莽莽昆仑山和唐古拉山。在西藏境内途经唐古拉山口（海拨5231米）――安多（海拨4800米）――那曲（海拨4500米）――当雄――羊八井――拉萨。格尔木每天有发往拉萨的公共汽车发车时间为早上8时，次日下午即可到达。正常行驶需30个小时。这是藏北汽车旅游行程的最佳路线。
格尔木是青藏公路的起点，以后的食宿条件较差，在当地买一些药品（葡萄糖，氧气等） 和补给（方便面、饼干、牛肉干、巧克力等）。
青海湖位于青藏高原上，距西宁150公里，面积4500平方公里，海拔3200米，湖水冰冷且盐份很高。青海湖蒙语叫“库诺尔”，藏语叫“错温布”，也就是“青色的湖”的意思。在青海高原东北部，日月山，大通山和起伏连绵的青海南山环抱着一个高原湖泊――青海湖。
青海湖是我国最大的内陆湖泊，也是我国最大的咸水湖，面积4400多平方公里，海拔3260多米比古城西宁还高出1000多米，这里气候凉爽。即使在烈日炎炎的的盛夏，日平均温度一般都在15℃左右，是理想的避暑胜地。青海湖蒙语叫“库库诺尔”，意思是“青蓝色的海”，是青藏高原不断隆起后，幸存下来的。
D4：格尔木―沱沱河兵站
沿青藏公路南下，途经大西北苍凉悲壮的戈壁滩、“一步天险”的昆仑桥（海拔3400米）、传奇色彩的纳赤台不冻泉（海拔3776米）、常年不化的“昆仑六月雪”（海拔6000米以上）、狂风怒吼的昆仑山口（海拔4767米）、辽阔深沉的二道梁（海拔5200米）、一日三变的风火山口（海拔5100米）及宁静祥和的长江源头沱沱河大桥（海拔4500米）。
住：沱沱河兵站。
D5：沱沱河兵站―那曲
穿越唐古拉山口（海拔5300米），进入西藏境内的安多高原牧场（海拔5000米），傍晚抵达藏北重镇那曲（海拔4800米） 安多-那曲是藏北辽阔的草原牧区，蓝天白云下，绵羊和牦牛斑斑点点，静静地散缀在绿原上。细心的您会惊诧地发现西侧是绵羊牧区而东侧是牦牛牧区，互不侵犯，其实只不过是因为西侧干燥而东侧潮湿罢
住： 夜宿那曲。游客在那曲住宿的机会不多，仅那曲饭店一家。位于那曲镇内，是利用太阳能供电的新式饭店。双人房240元，3人房60元，4人房15元，通铺10元。
D6--8那曲――当雄―纳木错―当雄―羊八井―拉萨
号称世界上海拔最高的咸水湖，藏北明珠纳木错，海拔4700米多，门票40元。纳木错的玛尼堆很漂亮，有藏民工匠在扎西岛湖边雕刻。去纳木错建议自带水和干粮。
纳木错是世界上海拔最高的咸水湖，海拔4718米，位于拉萨当雄县和那曲班戈县之间。“纳木错”意为天湖、灵湖或神湖，是藏传佛教的著名圣地，信徒们尊其为四大威猛湖之一，传为密宗本尊胜乐金刚的道场。
湖中五个岛屿兀立于万顷碧波之中，佛教徒们传说他们是五方佛的化身，凡去神湖朝佛敬香者，都会虔诚的顶礼膜拜。
纳木错是喜马拉雅山运动凹陷而形成的巨大肖盆，现存的湖滨平原牧草良好，是天然的牧场。每当夏初，成群的野鸭飞来栖息，繁殖后代。
羊八井： 羊八井地热景观驰名世界观，一定要去地热泳池游玩，你装备别忘记了带泳衣。（有时间就去没时间就赶路）。
拉萨：
拉萨是西藏自治区的首府，也是西藏政治、经济、文化的中心。市内和郊区名胜古迹众多，布达拉宫、大昭寺、哲蚌寺、色拉寺和甘丹寺等早已驰名中外。
拉萨无疑是这个世界上最具特色、最富魅力的城市。这不仅因为它海拔3700米的高度令初来者感到晕眩，还因为它1300年的历史留下的文化遗迹以及宗教氛围所带给人们的震撼。
公元7世纪中叶，吐蕃部族首领松赞干布在此创基立业。公元641年，松赞干布完成统一大业后，迎娶唐朝文成公主，公主进藏后建议用白山羊背土填湖建庙。于是，人们把最初的寺庙，即现在的大昭寺，命名为“惹萨”，藏语的意思是“山羊背上”。最后，“惹萨”被译成了“逻些”，逐步又变成为“拉萨”了。而上千年来，这里曾几度成为西藏政教活动中心，于是，拉萨成为名副其实的“神圣之地”。
拉萨作调整,
后来行程的简单计划
在拉萨适应调整1~2天.
D10-11拉萨经日喀则,江孜到定日,途径羊卓雍措
D12绒布寺,大本营(1~2天)
D13定日-樟木-尼泊尔
D13-17尼泊尔(机动)
D17-19尼泊尔-亚东,前往亚东县帕里镇,这个边陲小镇有着闻名后藏的五色草海.我是一定要去的,作为印度边境,也可前往印度
D19-20亚东-江孜--山南(横渡雅鲁藏布江)
D21山南-林芝-巴松措-拉萨
D22拉萨
(巴松措,泽当,亚东根据具体情况斟酌前往)
景点
.羊卓雍错湖
羊卓雍错，藏语意为“天鹅池”，湖面海拔4441米，另外的2个是纳木错和在阿里地区的玛旁雍湖。湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以饮用。湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡。
羊卓雍湖被誉为西藏四大圣湖之一，位于拉萨与江孜之间，与雅鲁藏布江仅一山之隔，距拉萨以南100公里。乘汽车离开拉萨，路经曲水，沿着之字山路往上爬，便可抵达羊卓雍湖。
羊湖海拔4441米，面积648平方公里，湖内分布着十几个小岛，湖滨水草丰茂，是西藏著名的牧场之一。此外，羊卓雍湖还是西藏最大的水鸟栖息地，每到夏季，无数天鹅、沙鸥等水鸟常在湖面嬉戏。
羊卓雍湖水蓝得像一张天鹅绒，神秘且又散发着生气，加上四周的雪山，构成一幅典型的香格里拉景致。这圣湖原来是一个完全静止的湖，没有流进流出的水源，湖水水位也在逐年下降，有水利专家预计，湖水有可能在20年内完全干涸
新柏油路很好走。驱车30千米后, 在到达羊卓雍湖之前需要翻越5030米的甘巴拉山口，一过山口就可以见到羊卓雍湖和远处峻峭的宁金抗沙峰。
江孜: 江孜堪称英雄城，98前，这里曾发生过一场西藏人民抗击英国侵略的战争。1904年,英帝国主义侵略军600人占领岗巴宗，同时从亚东向北入侵江孜，在宗山受到江孜军民的拼死抵抗。江孜人民在宗山上筑起炮台，用土炮、土枪、“古朵”、刀剑、梭标和弓箭与入侵之敌展开了英勇的血战，战斗持续了8个月之久。最后所有勇士宁死不屈跳崖殉国，写下了光辉而悲壮的篇章。 俯瞰全城的宗山上至今还保留着当年抗英的炮台。后来为了纪念这一历史事件，人们就树起了一座跳崖烈士纪念碑。风靡一时的电影《红河谷》就取材于这段史实。
绒布寺
始建于1899年，由红教喇嘛阿旺丹增罗布创建，海拔4980米。尽管称不上多么古老，但它是世界上海拔最高的寺庙，所以景观绝妙,这里的壁画值得仔细观赏。整个绒布寺依山而建，一共五层，现在仍在使用的只有两层。据说当初之所以把寺庙建得这么高，主要是图这里清静，便于休息。不过由于珠穆朗玛峰近些年来旅游越来越热，庙里的喇嘛们想清静也清静不起来，寺外白塔下的玛尼堆是当地佛教信徒们为自己祈求好运的一种形式，而现在，十字架和英文也出现在这里面。
以前，绒布寺的僧人们主要是靠香火钱度日，而现在僧人们已经开始开办招待所挣钱了。在登山旺季，通常全部都爆满，很难住进去。珠峰大本营附近过去唯一能够提供游客住宿的地方就是绒布寺，住寺庙旅店，条件较差，但在此住宿，便于观看珠峰早晚景色。
到绒布寺，最吸引人的就是附近的珠穆朗玛峰。很多登山专家认为绒布寺所在地正是观看珠穆朗玛峰的最佳位置。从这里出发经过峡谷、悬崖与怪石到珠穆朗玛峰大本营，步行需2 小时，坐车只要15分钟。看珠穆朗玛峰最好是一大清早或者傍晚时分，此时景色最是宜人。
从绒布寺到珠峰大本营还有大约8千米的路程，在登山季节，大本营有西藏登山协会的联络官驻扎，那时候可以从联络官手上买到少量的食品和饮料，但要做好价格惊人的心理准备,大概要比拉萨贵3倍。
环保费65元每人，进山费每个车轮100元，意味着越野车400元。
珠峰：北坡在定日境内，南坡在尼泊尔。全世界8000米以上14座高峰此处周围共4座：珠穆朗玛峰8848.13米、洛子峰8516米、马卡鲁峰8463米、卓奥友峰8201米；另7000米以上高峰有38座，不愧为世界第三极。
亚东的五色草海
县帕里镇处草原中央，镇北远处是一峰独立无比威仪的绰木拉日峰，镇西依着一小丘，镇北外围还半环着大片的青稞田，外围就是闻名后藏的“五色草海'。这片草原里的牦牛，无论在个头还是肉质、毛质等方面都是远近闻名的。漫步草原，涉水泽，登缓山，访牦牛帐篷，与牧人小孩及他们心爱的动物逗乐玩耍，惬意非常。
樟木地处中尼边境喜玛拉雅山中段南麓沟谷坡地上，海拔2300米，是一座依山而建的小镇。周围自然环境很美，现代化建筑和一些古老的木结构房屋依山交替地散落在盘山而下的公路两侧。作为中印的边界,你也可以到印度,哈,另一番行程的开始~
樟木
樟木地处中尼边境喜玛拉雅山中段南麓沟谷坡地上，海拔2300米，是一座依山而建的小镇。周围自然环境很美，现代化建筑和一些古老的木结构房屋依山交替地散落在盘山而下的公路两侧。这一带属于亚热带，气候潮湿，风景宜人。
海拔4000米左右的聂拉木镇沿波曲到樟木的30公里地段全为高山深谷，谷陡且窄，石木森然，植被葱郁，雨水极丰。其周围山体上常有流水飞瀑，有的立壁上竟达11道飞瀑之多。它们从高耸入云的山巅而下，经石壁和立松直达深谷，足有千米之高。车至樟木，可以免费洗好几次车。
在去樟木的路上，见得最多的是瀑布，树和山。喜玛拉雅山在这一段展示它大异于常人心目中所想的另一面。波曲峡谷曲乡段至中尼隧道一段，山峰壁立千米以上，高入云天，山面裸岩皆覆水，在阳光照射下像镜子一样光亮一片。附壁而生的松林直直往上，被道道飞瀑隔断，绝无攀爬的可能。这和绵绵雪峰的喜玛拉雅景致完全不同。中尼隧道一段是观山景的最好位置。
特别提醒：去樟木，无论是国外游客还是国内游客均需办理边境证才能前往，国内游客办理边境证可在所在地区的公安厅办理，也可到西藏后办理，但手续相对复杂。
。巴松措，
又名措高湖，“错高”在藏语中意为绿色的水。 有高原九寨沟之称
海拔仅2500米西藏江南林芝，游览西藏最美丽的湖泊，雪山森林环绕中被称为小瑞士的巴松错。这是一个令人沉醉的地方，一泓晶莹柔美的湖水，有如童话般静卧在雪峰冰川下的湖畔碧草之上，宛若世外桃源，又似人间仙境。
巴松措位于芝地区工布江达县50多千米的巴河上游的高峡深谷里，是红教（藏传佛教宁玛派）的一处著名神湖和圣地。湖面海拔3700多米，湖形状如镶嵌在高峡深谷中的一轮新月，长约12公里，湖宽几百至数千米不等。 最深处66多米。总面积25.9平方公里。2000年被评为国家4A级风景区，2002年又被林业部认定为国家级森林公园。
芜塘草原
羌塘，是中国五大牧场之一，位于昆仑山脉、唐古拉山脉和冈底斯山脉之间，它不仅是野生动植物的天堂，同时也是一个具有丰厚沉积层的文化沃土。在那一望无际的草原上，到处都是牧民赖以生存的牦牛和羊群，处处可见牧民栖息之所――帐篷。牧民们在这儿创造了梦幻迷离，色彩斑斓的游牧文化。不仅有远古岩画，也有许多古象雄国的遗址，英雄格萨尔王的足迹及故事遍布藏北，玛尼堆，经幡、古塔随处可见……，为苍芒的大草原增添了几分神秘的色彩，著名的唐蕃古道贯穿南北。
那曲是最能代表羌塘的地区，那曲的意思是“黑河”。黑河是怒江的上游，水色发黑，因而得名。就是这黑色的河流滋润了羌塘。尽管这里没有“风吹草低见牛羊”的景色，但那种短小似“寸头”的“那扎”是蛋白质含量最高的草类。旧时，这里称“那曲卡”，意为“黑河边上的土地”。这里有数不尽的神山圣湖和奔流四方的大江大河有浩瀚的草原和冰川、温泉、地热不胜枚举。
帐篷是这里的一大景观。除了古老的牦牛帐篷，还有红、蓝、黄、绿、白五色相间的尼龙帐篷，五彩缤纷，其形状各异，许多帐篷顶上又飘挂着五彩缤纷的风马旗。
最为引人注目的是牧民的节日盛装，特别是少女和中年妇女的穿着，她们大多着华丽昂贵的藏袍，头上、颈上、手上、腰上到处挂满了饰品，走起路来叮当作响。尤其是在一年一度热闹非凡的恰青赛马会上，整个羌塘草原的骁勇与彪悍完完全全地展现在白云和蓝天之下，那像珍珠一样撒落在草原上的顶顶帐篷，那像金子般清脆亮丽的阵阵歌声，以及格萨尔传说与现代流行歌曲融洽相伴的种种和谐，止不住您也要歌之舞之，唱之颂之。
桑丹康桑雪山
在藏北高原众多山峰中，桑丹康桑雪山较为著名，它是西藏二十五座最高的山峰之一，在宗教上被相应尊为二十五位仙境居士之一，依附于此山的神叫“夜叉岗布桑布”，是法力无边的佛法保护神，周围的众多峰峦和湖泊都是她的侍从。从南面看，桑丹康桑雪山形似宝座上的国王；从西面看，犹如银狮跃空；从东面看，俨若晶塔；从北面看，形同银色帏帐。随着季节的变换，山峰也呈现不同的色彩：夏日呈乳色，冬季呈银色，春天秋天白而亮。山脚下的跋绒谷中的跋绒寺，是藏传佛教噶举四大派之一的跋绒噶举主寺，每年都有不少信徒前来朝拜进香。青藏公路从此山前面通过，因而人们不难睹其尊容。
六、行囊
1、个人物品及装备：
身份证、银行卡、信用卡、现金等。 （建议用中国银行、农行、邮政储蓄卡）拉萨好象没有工行吧，而且好象很多银行不支持卡竞现金业务。
边防证：到西藏旅游需要办理边境证的旅游点：（请自己带一寸和二寸照片各N张）
日喀则地区：仲巴县、萨嘎县、聂拉木县(樟木)、定日县、康马县、亚东县、岗巴县、定结县、吉隆县；
山南地区：错那县、隆子县、洛扎县、浪卡子县；
林芝地区：米林县、朗县、察隅县、墨脱县；
阿里地区：普兰县、扎达县、日土县、噶尔县。。
学生证：假的也行 部分景点可以半票。
户外用品：背包、防雨防尘罩、睡袋、雨衣、手杖 、水壶、绳子、地图、军刀、指北针、笔本等你自己决定吧。 （注：带的越多越重。）
衣物：冲锋衣，冲锋裤，防水透气登山靴，保暖手套，羽绒服（可选），抓绒衣裤一套，排汗保暖内衣1－2套，换洗内衣裤若干，羊毛袜、厚棉袜若干，备用鞋、衣各一套，便携拖鞋或凉鞋一双。
防晒品：防晒霜（30SPF以上）、太阳镜、帽子
卫生用品： 牙刷、梳子、毛巾、洗发液、沐浴露、润唇膏、护肤霜、手纸、湿纸巾等
各类器材：手机、相机、充电器、手表、头灯或电筒各一、备用电池。
2、药品及食品
⑴ 药品 （根据自身情况自行选择）
高原反应药：红景天、ATP、肌苷片等等。 如果怕高反请按说明书提前服用红景天。另去滇西北的经验红糖水对预防高反效果比较好，建议大家统一买二袋带上。
感冒药：白加黑、百服宁、芬必得等。
喉腔药：草珊瑚含片、西瓜霜含片。
维生素：维尔康。
消肺炎：头咆安苄胶囊、氧氟沙星。
消炎药：螺旋霉素。
胃肠药：保济丸、吗叮林、泻利停、氟哌酸、藿香正气水。
外伤药：正红花油、创可贴、红药水、纱布。
⑵ 食品：干粮、巧克力、压缩饼干、榨菜、牛肉干、奶糖、 果珍等
七、友情提醒
1、提前2－3星期服用缓解高原反应药物（如红景天、肌苷片、ATP等等）和多维维生素。带上足够的药物，如利君沙、泻利停、必理痛、感冒药等。 曾有人因为高原反应意外身亡。上高原需要多注意一点，千万不要感冒，高原反应一般开始的时候是头昏，然后头痛，会伴有胃部不舒服可能会呕吐。几乎每个人上高原都有不同程度的高原反应，一旦出现高原反应，请不要逞能，需要积极主动去适应调节－漫步行走，放松心情。晚上高原反应会比较严重，头痛等等会比较严重影响睡眠，吃加合百服宁，或者头痛散都可以帮助入睡。
2、通常海拔5000米以上的区域为人类“生命禁区”，因此在此海拔线上路段宜“速战速决”，不宜逗留太久。旅途中各人会有不同程度的高原反应，轻者会昏昏欲睡（最好别睡着）、胸闷气促（不要大声说笑及跑动），重者会头痛欲裂（可吃些止痛片）甚至间歇性昏迷（可吸些氧气）。但只要您没患感冒，本身也无心脏病、哮喘等，是不会有危险的。不到忍无可忍，勿使用氧气以免产生依赖性。
3、青藏公路是入藏四条公路中最为寒冷的，因此须备羽绒衣；日温差可达摄氏十几二十度，务必注意避免感冒（在高海拔地区患上它极易引起肺水肿甚至导致生命危险）。
4、请大家提前做好相关功课。包括对全程线路、西藏的民俗、宗教、文化的了解。
阿Q一下：只要以正确的态度看之、正确方法处理，高原反应实际并没那么可怕。
5、建议进藏前一个月不要刻意的锻炼身体，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在西藏心脏的负担，反而容易引起高原反应。
6、 可随身带鼻腔外用软膏、润喉片，以缓解干燥带来的鼻喉部不适。进藏前注意不要感冒，入藏前一个星期喝葡萄糖口服液可缓解到拉萨后的高原反应。刚到拉萨的24小时以内最好不要洗澡。以免感冒。
可能遇到的危险： （个人保险请自行提前解决）
1、 滑坠山崖、沟谷；
2、 被乱石或其他物体滚落击中；
3、 碰伤或扭伤手、脚；
4、 被动物袭击，特别是狗、藏獒。（据说这种狗一生只认一个主人）
八、免责声明及法律声明：（我知道没有法律效力，先写下吧。心安一些）
免责声明:
本次活动为非营利性背包自助游。背包自助游有一定的危险性和不可预知性。参加者对自己的行为及后果负完全责任。组织者有责任控制费用和公开帐目，不对任何由自助游本身具有的风险以及往返路途中发生的危险所产生的后果负责。凡参加者均视为具有完全民事行为能力人。如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任组织者不承担，由受损害人依据法律规定和本声明依法解决。
法律声明
根据我国《民法通则》的规定，当事人承担侵权赔偿应满足法定的要件有：损害事实的出现；行为人的行为与损害事实的发生具有法律上的因果关系；行为人主观存有过错。以登山为例，驴友在登山过程中，有完全民事行为能力，对潜在的人身危险有正常的判断和预见；活动发起者对登山队成员的攀登活动并不具有法律上的监护责任。某位驴友在活动过程中，遇客观环境等不可抗力或自己的大意导致意外伤害的发生，活动发起者没有主观过错，以及法律上的因果关系，故活动发起者不应承担民事赔偿责任。
严重推荐 大本营,尼泊尔,亚东,巴松措,拉萨,那曲
呵呵,周周希望与你们同行!!!
希望前辈DX对路线行程给予指点,万分感谢!!!
出去了就是随心所欲,没计划就是计划了,上述只是个大纲,实际还是到了西藏随着梦一起~~~
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发表于 2006-7-26 19:39:32
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