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一、计划之前：
西藏是无数人神往的圣土，去过的人都说，那绝对不是一生只去一次的地方,于是，我的行程从这个冬天开始……2007春节恰逢和藏历新年是同一天，给了我另外一个去的理由。希望在适应西藏的空气之后，逛逛拉萨周边的寺庙，晒晒拉萨的太阳，泡泡羊八井的温泉，布达拉宫，大昭寺，小昭寺，八廓街，泡酒吧，品藏式大餐，身未动，心已远……随心，随性，随行，随缘……
二、免责申明：
本贴并非召集贴，纯粹为本人之个人计划，凡同行者均视为同意对自己的言行及一切后果负责！本人不对任何人负任何责任以及连带责任！希望我们互助互爱！希望您是个充满爱心、身体健康、心理健康、开朗不斤斤计较的同路人！
三、具体计划
西藏春节游之个人计划版（16日）
2月14日 北京西出发 T27次 21：30开
2月15日 宿火车上
2月16日 抵拉萨 （20：58） ，住拉萨亚宾馆
2月17日 乘公交车游览市内哲蚌寺（55元）、色拉寺（55元）和罗布林卡（60元）。这一天最好安排在周三，因为周三有西藏最大佛寺哲蚌寺数百喇嘛会集一堂的壮观场面。罗布林卡也应在上午9∶00或下午15∶00入园。
2月18日 游布达拉宫（门票100元，学生票70元）、大昭寺（70元，傍晚跟随藏民进去可能不要门票）、八角街，小召寺（20元，没时间可不去）。参观布达拉宫须在上午9∶00进入，不能迟到。过新年和藏历年，大餐，美酒……
2月19日 拉萨-日喀则（250km38元）扎什伦布寺(55元)住日喀则
2月20日 游日喀则扎什伦布寺、班禅新宫、夏鲁寺（40元）位于日喀则地区东南约20km夏鲁乡，包车往返（100元），住日喀则
2月21日 萨迦寺（45元），位于日喀则西南130km萨迦县城，日喀则-萨迦县班车（40元，单程4小时）。坐班车就住萨迦县城。可以考虑包车，返回日喀则，住日喀则。
2月22日 日喀则-江孜（20元），游白居寺（40元）住江孜。
2月23日 江孜包车羊卓雍措湖，桑丁寺。往乃东县则当镇住泽当
2月24日 泽当，游庸布拉康（70元），乘2路公交车游昌珠寺（60元），这是当年文成公主的冬宫，现保存着珍贵的“珍珠唐长”。看贡布日山上的比乌札普，即被教徒们视为圣地的猴子洞，相传为藏族发祥地。住泽当。
2月25日：泽当-达孜县（票价未知或包车），游甘丹寺（40元），晚返回拉萨，住拉萨。
2月26日 拉萨-羊八井（15元），泡温泉，住羊八井
2月27日 包车前往纳木措湖，住纳木措 。
2月28日 纳木措返回拉萨
3月1日 T28次 拉萨-北京 8：00发车（依据情况可选乘飞机）
3月2日 宿火车上
3月3日 8:00抵达北京，上班或者回家
个人费用预算
项目 费用 价格（元） 备注
往返火车票 1626 暂按下铺算
门票 布达拉宫 100 按照全价计算
大昭寺 70
小召寺 20
哲蚌寺 55
色拉寺 55
罗布林卡 60
扎什伦布寺 55
夏鲁寺 40
萨迦寺 40
白居寺 45
庸布拉康 70
昌珠寺 60
甘丹寺 40
旅游交通 拉萨-日喀则 38
日喀则-夏鲁寺包车 25 包车100按照4人分
日喀则-江孜 20
江孜-羊卓雍措-泽当100 包车暂按每人100预算
泽当-达孜县-拉萨 30 包车暂按每人30预算
拉萨-羊八井 15
羊八井-纳木措-拉萨100 包车暂按每人100预算
其它 温泉 50 依据个人定
住宿 260 按照20元/人*13晚
饮食 260 按照10元/顿*13天*2顿
总计费用：3234元
个人装备准备表
装备名称 装备数量 备注
羽绒睡袋 1 可不带
羽绒衣* 1 500克以上
冲锋衣 1 防风、防水、透气
冲锋裤* 1 防风、防水
抓毛衣 1
抓毛裤* 1
保暖秋衣、秋裤 1-2 排汗
徒步鞋* 1-2 最好是已经试穿或穿过的
登山鞋 1 防水
保暖帽 * 1
遮阳帽 * 1
毛袜 * 7双
登山包 1 专用登山背包
墨镜 * 1-2
防晒霜 * 1 SPF值30倍以上
唇膏 * 1
保暖手套 * 1
防风、防水手套 1-2
保温水壶 * 1 大小以自己饮水量为准
头灯或者手电 * 1-2 电池当然必备
雪套 1
雪杖 1-2
口罩 1-2 防尘
日记本，电话卡 1手机没没信号的时候用，买全国通用的电话卡
个人洗漱用具和换洗服装 *湿纸巾、口香糖必备
药品* ：外用药：云南白药、纱布、绷带、创可贴等；感冒药：阿司匹林、百服宁；抗感染类：先锋霉素类，抗病毒口服液；消化系统类：马丁啉，黄连素，正气水或胶囊；高原反应药物：红景天，高原安，丹参片，维C片，葡萄糖等
其它：手表、瑞士军刀、拖鞋、水袋、指南针等
注：以上打*号为必备用品
四、重点注意：不适合到拉萨的人
1、心、肺、脑、肝、肾有明显的病变，以及严重贫血或高血压的病人，切勿肓目进入高原。你如果从未进过高原，那么建议你在进入高原之前，进行严格的体格检查。
2 、进入高原途中注意事项
（１）．应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶碱等，也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一。
（２）．由于高原气候寒冷，昼夜温差大，要注意准备足够的御寒衣服，以防受凉感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。
（３）．在进入高原的途中若出现比较严重的高山反应症状，应立即处理，及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶２０毫克。严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰，或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述处理外，应尽快到附近医院进行抢救，或尽快转往海拔较低的地区，以便治疗恢复。
3 、到达高原后注意的事项
（１）．刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不适应高原，如果能够正确地保护自己，２～４天后，一般都可使上述症状好转或消失。
（２）．如果是坐飞机上高原，一般高山反应的症状会在１２～１４小时左右产生。所以，刚刚到高原的时候一定不要剧烈运力，而要立刻卧床休息。否则，一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应了。
（３）．人们常常用唾吸氧来缓解除胸闷不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后症状又会重新出现，延缓了适应高原的时间。假若你上述症状不很严重的话，建议最好不要吸氧，这样可以使你更快适应高原环境。轻微的高原反应，会不治自愈，不要动辄吸氧，以免形成依赖性。
（４）．进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使体内保持充分的水分；晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。
（５）．注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。初到高原的前几天，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧状态下不易痊愈）
五、西藏及部分旅游景点简介
西藏简介
简称：藏
省会：拉萨
位置：位于青藏高原南部，东经78°25′至99°06′，北纬26°44′至36°32′
气候：年平均气温为8度左右
面积：120万平方公里
人口：263万，是我国人口最少、密度最小的省区。藏族占全区人口的９４．７％。
民族：西藏是以藏族为主体的民族自治区，其他还有回族、门巴族、珞巴族等。未识别民族有夏尔巴人和?人，其人数较少，只有２０００余人。
行政区划：全区共划1地级市、6地区、1县级市、76县。
概貌：西藏自治区平均海拔在４０００米以上，是青藏高原的主体部分，有“世界屋脊”之称。这里地形复杂，大体可分为三个不同的自然区：西部是藏北高原，位于昆仑山、唐古拉山和冈底斯山、念青唐古拉山之间，占自治区总面积的三分之二；南部是藏南谷地，位于冈底斯山和喜马拉雅山之间；藏东为高山峡谷区，分布着一系列由东西走向逐渐转为南北走向的高山深谷，系著名的横断山脉的一部分。地貌基本上可分为极高山、高山、中高山、低山、丘陵和平原等六种类型，还有冰缘地貌、岩溶地貌、风沙地貌、火山地貌等。在西藏自治区境内，流域面积大于１万平方公里的河流有２０多条，流域面积大于２０００平方公里的河流有１００条以上。著名的河流有金沙江、怒江、澜沧江和雅鲁藏布江。西藏还是国际河流分布最多的一个中国省区，亚洲著名的恒河、印度河、布拉马普特拉河、湄公河、萨尔温江、伊洛瓦底江等河流的上源都在这里。西藏河流的水源主要由雨水、冰雪融水和地下水组成，流量丰富，含沙量小，水质好。
雅鲁藏布江为西藏第一大河，发源于喜玛拉雅山北麓阿里仲巴县境内的杰马央宗冰川，在中国境内全长２０５７公里，流域面积２４万多平方公里，流域平均海拔４５００米左右，是世界上海拔最高的大河。雅鲁藏布江流入印度后被称为布拉马普特拉河。
西藏高原共有大小湖泊１５００多个，其中面积超过１０００平方公里的有纳木错、色林错和扎西南木错，面积超过１００平方公里的湖泊有４７个。湖泊总面积为２４０００平方公里左右，约占中国湖泊总面积的三分之一。西藏高原不仅是中国最大的湖泊密集区，也是世界上湖面最高、范围最大、数量最多的高原湖区。这里的湖泊咸水湖多，淡水湖少，湖面海拔超过５０００米的有１７个。
因西藏高原海拔高、空气稀薄、尘埃和水气含量少、透明度高，故阳光透过大气层时能量损失少，则辐射较强。西藏是全国太阳辐射能最多的地方，拉萨市总辐射为１９５千卡／c┫•年。，而纬度相近的成都仅为８８千卡／c┫•年，上海为１１３千卡／c┫•年。西藏高原的日照时数也远比我国同纬度的其它地区多，如拉萨全年日照时数３０２１小时，而成都是１１８６小时，上海１９３２小时。
在冬季西风和夏季西南季风的交替控制下，西藏干季和雨季的分野非常明显，一般每年１０月至翌年４月为干季，５月至９月为雨季。
西藏地势西北高，东南低，海拔由５０００米左右下降到几百米。气候类型也因此自东南向西北依次有：热带、亚热带、高原温带、高原亚寒带，高原寒带等各种类型。在藏东南和喜玛拉雅山南坡高山峡谷地区，由于地势迭次升高，气温逐渐下降，气候发生从热带或亚热带气候到温带、寒温带和寒带气候的垂直变化。“一山有四季，十里不同天”在这里得到了最真实的体现。
景观：河里、昌都、拉萨、林芝、那曲、日喀则什、山南地区等。
西藏的传统饮食是藏餐，旅游者到西藏，自然要领略品尝一番。藏餐中有代表性的是烧羊、牛肉、糌粑、酥油茶和青棵酒。藏餐的口味讲究清淡、平和。很多菜，除了盐巴和葱蒜，不放任何辛辣的调料，体现了饮食文化返朴归真的时代潮流。
西藏菜的成形主要在五十年代后期，是中华民族整个风味体系中独具特色的一支。原料以牛、羊、猪、鸡等肉食，以及土豆、萝卜类等蔬菜。饮食以米、面、青稞为主。喜欢重油、厚味和香、酥、甜、脆的食品，调料多辣、酸，重用香料，常用烤、炸、煎、煮等法。传统的待客筵席由奶茶、蕨麻米饭、灌汤包子、手抓羊肉、大烩菜、酸奶６道食品组成，饱含民族习尚。
因为地理等方面的原因，西藏饮食习惯有着自独特的民族特点。但对于游客来说，作为经常性的饮食则不太习惯。旅游者来到西藏，可以有选择地到餐馆品尝一些有特色的藏餐、藏菜如各类灌肠、青稞酒和酥油茶、牛羊手抓肉、凉拌牦牛舌、包子、糌粑、各种糕点，以及甜茶、奶茶、酸奶、烤肠、风干肉、夏普青（肉浆）等等。
西藏餐馆大多经营川菜，口味略有改良，但一般人都可接受。涉外宾馆里还供应西餐，有的还会有藏族歌舞表演。
景点简介：
拉萨 藏语即圣地的意思，坐落在雅鲁藏布江支流拉萨河北岸，海拔近3700米，是一座具有1300多年历史的文化名城。因日照时间一年长达3000多小时，拉萨又被称之为“日光城。拉萨是西藏自治区的首府和政治、经济、文化等的中心。市内和郊区名胜古迹众多，布达拉宫、大昭寺、哲蚌寺、色拉寺和甘丹寺等早已驰名中外。每年吸引着成千上万的中外游客前往观光旅游。
布达拉宫 位于拉萨市中心，这座拔地参天的古代宫殿始建于公元7世纪松赞干布时期。占地41公顷，主体建筑分为白宫和红宫，主楼十三层高115.703米，面积约12万平方米。由寝宫、佛殿、灵塔殿、僧舍等1000间组成。是历代达赖喇嘛的驻锡地和处理政教事务的中心场所。宫内珍藏大量佛像、壁画、经典、珠宝等文物，是藏民族文化艺术的瑰宝，被列入国家重点文物保护单位和《世界文化遗产名录》。
大昭寺 位于拉萨市老城区，建于公元7世纪中叶，后经历代修缮增建，形成宠大建筑群。坐东向西，殿高四层，上覆金顶，辉煌壮观。具有唐代建筑风格，也吸收了尼泊尔和印度的建筑艺术特色。寺内主供的释迦牟尼像据传是文成公主入蕃时带进的，在所有藏传佛教信徒心目中的地位至高无上。拉萨之所以有“圣地”之誉，亦与这尊佛像有关。寺内回廊及殿堂四壁布满描写历史人物的神州传说及佛教故事的壁画。寺内还保存有唐代以来的历史文物以及松赞干布、文成公主、赤尊公主等人的塑像。寺前有公主柳、唐蕃会盟碑等古迹。
小昭寺 位于拉萨旧城以北，始建于七世纪中叶，后几经火焚，几度修复。寺中壁画甚多，供养有释迦牟尼、墨珠尔济、弥勒佛像，正殿供有尼泊尔尺尊公主带到西藏的释迦牟尼八岁时等身镀金像。小昭寺曾是西藏黄教格鲁派密宗的经学院。有内地和外国僧人在此学经和传播佛法。
色拉寺 全名为色拉大乘洲，位于西藏拉萨北郊色拉乌孜山麓。由于山下修寺时原野上长满了茂盛的野玫瑰花“色瓦”而得名。藏传佛教格鲁派祖师宗格巴委派其八大弟子之一的释迦也失于1419年建造。其规模宏大，占地面积114964平方米，殿宇错落有致，重楼叠阁，金碧辉煌，蔚为壮观，体现出藏传佛教寺院依山势建筑的鲜明特点。
甘丹寺
位于拉萨以东约60公里的达孜县境内，始于十五世纪初，由黄教格鲁派创始人宗喀巴亲自主持修建。寺院的主要建筑是拉基大殿及赤多康等，拉基大殿可容纳3000多僧人在殿中诵经，这个大殿中主要供奉弥勒佛像与宗喀巴像等，造型精美，技艺精湛。
哲蚌寺
位于拉萨市西北郊5公里处，始建于1416年，系国内六大黄教寺院中最大的一座，寺院占地25平方米，规模宏大。曾拥有僧人一万多，为西藏佛教培育出大批佛学人才。五世达赖未迁入布达拉宫前就住在这里。寺内收藏的历史文物、佛教经典等十分丰富。
楚布寺
位于拉萨市西60公里的楚布河上游，始建于1187年。该寺寺主噶玛活佛在1618年建立起噶玛王朝，一度成为全藏地区的领袖。永乐八年，明成祖册封噶玛活佛为“如来大宝法王”。这个地处堆龙山沟的楚布寺是当时的全藏政治、经济、宗教、文化的中心。寺内存有许多明代以来的文物。
热振寺
位于林周县境，1057年由仲顿巴创建，是噶当派首寺，此派发展很快遍布全西藏，15世纪初，宗喀巴根据噶当派的教义加上他自己对宗教的造诣，创立了格鲁派，热振寺改宗格鲁派。热振寺占地25亩，主殿三层，第一层为大经堂，四周有若干小经堂，内藏佛像、经书等，该寺在1951年地震中被毁坏了一部分。
八角街
是一大片围绕着大昭寺修建起来的街区。这里的店铺一家挨一家，大都是销售当地生产和尼泊尔的轻工和工艺品，这里也是转经的最重要线路。是旅游者购买土特产品的好去处。
罗布林卡
位于拉萨市西郊。始建于十八世纪40年代，占地36公顷。曾是七世达赖沐浴疗养的地方，当时清朝政府驻藏大臣为其修建了第一座宫殿，后来八世、十三世和十四世达赖也在这里修建了自己的宫殿，经过200多年的不断扩建、经营，形成了现在具有西藏特色的大型宫殿和园林。其中十四世达赖所建“达登明久颇章”，又叫“新宫”，最为豪华，集寺庙、宫殿、别墅为一体。从七世达赖开始历代达赖每到夏季都到这里消夏，处理政务。现在每逢节假日，穿着盛装的群众带着帐帷、食品等络绎不绝来到这里，载歌载舞，通宵达旦。
日喀则
是一座具有500多年历史的文化名城（海拔3800米），也是历代班禅额尔德尼驻锡地，举世瞩目的珠穆朗玛峰雄踞于日喀则之南。扎什伦布寺内巨大的铜强巴佛，吸引了众多的游客。日喀周围还有萨迦寺、白居寺、夏鲁寺等著名古寺。
萨迦寺
位于日喀则市以西160公里处，分南北两寺，北寺始建于1079年，现已残破；南寺建于1268年，寺内珍藏着众多的历史文物，有元代中央政权给萨迦地方官员的封诰、印玺、冠戴、服饰及宋、元以来的佛像、法器、瓷器，还有极为珍贵的历史题材的壁画等。萨迦寺的藏书浩繁惊人，不仅有罕见的用金汁、朱砂抄录的《甘珠尔》、《丹珠尔》和贝叶经，还有上万卷有关天文、地理、历史、医药、文学等方面的藏文精典。萨迦寺以藏书、历代古瓷和文物丰富、珍贵而为世人所瞩目，有“第二敦煌”的誉称。
夏鲁寺
位于日喀则市东南30公里处。创建于公元1000年。该寺建筑风格特殊，是一座少有的藏、汉建筑风格的综合体。被称为该寺传世之宝的，一是用檀香木拼合而成的经板；一是盛圣水的坛子，据说坛子装水数年不减少，不变味。夏鲁寺的壁画既丰富又精美，是西藏地区少见的艺术珍品。
扎什伦布寺
位于日喀则市，是藏传佛教格鲁派在后藏地区最大的寺庙，也是格鲁派四大寺院之一，占地面积近30万平方米。始建于公元1447年，由格鲁派祖师宗喀巴的两大弟子之一即后来的一世达赖根敦珠巴兴建。主体建筑有措钦大殿，五世至九世班禅灵塔祀殿和十世班禅灵塔祀殿等，寺内供奉有世界最大的镀金强巴（弥勒佛）铜像等大量珍贵文物。
白居寺
位于江孜县。1418年由绕丹贡桑帕和宗喀巴大师的弟子克珠杰二人共同修建。它曾以寺宇宏大，僧徒众多，并能聚萨迦、格鲁、布敦等各教派于一寺，因而在西藏佛教史上有一定的地位和影响，它还以建筑风格独特、雕塑绘画殊异而吸引着众多的艺术鉴赏家和游客。
珠穆朗玛峰 位于定日县中尼边境处，海拔8848.13米，是世界第一高峰。珠穆朗玛峰周围5000平方公里内，有8000米以上高峰4座，7000米以上高峰38座。珠峰脚下有绒布寺，是世界最高的一座寺庙，距珠峰仅40公里，成为从北坡攀登珠峰的大本营。珠峰北坡冰川广布，有217条，其中绒布冰川为最大。
山南
是藏民族的发祥地，她位于雅鲁布江干流中游地区，海拔3600米，气候温和。桑耶寺、雍布拉康、藏王墓和昌珠寺等著名的古寺、文化遗址散布其间，还有国家级雅砻河风景名胜区。
桑耶寺
在山南扎囊县内雅鲁藏布江北岸。始建于公元779年赤松德赞时期，是西藏第一座剃度僧人出家的寺院。中心大殿高三层，底层为藏式建筑，中层为汉式结构，上层及印度式，整个建筑宏伟壮观，风格独特。寺里各殿有不少塑像和壁画，寺内保留的铜钟、汉白玉雕刻的狮子、兴佛盟誓碑都是无价之宝。
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发表于 2007-1-10 21:35:57
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