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行程安排：
北京――西宁――哈图151基地――黑马河――青海湖――同仁――夏河拉卜楞寺――郎木寺――兰州――北京（时间：7月27日---8月5日）
D1-D2：(7月27-28日)北京――西宁乘坐T151(14:23-次日15:06)。（硬卧票价：401-430元）
根据到西宁的时间安排，下火车后先安排住宿（火车站附近的宾馆都有多人间20-30元/人，买好次日去青海湖的车票。）
第一站来到气势恢宏的塔尔寺，距离西宁市区半小时车程，门票：80元，学生票40元，由数个庙堂组成的寺庙群。可以不买票，院子里逛逛即可。塔尔寺看晒大佛,跳护法舞。参观完寺内被称为“塔尔寺三绝”的酥油花、壁画和堆绣。东关清真寺是规模很大的清真寺庙，距离莫家街不远。
莫家街位于市中心，多路公共汽车可到。是西宁最著名的食街，晚6点前后开始夜市，多种小吃工艺品（马忠美食城的牛肉拉面、凉皮、羊脖子、马丽亚的羊肉什锦砂锅）。
注：建议28日到西宁后（1）先找住宿，火车站附近有邮电宾馆和桑珠青年旅馆（2）安排好后去买29日西宁到哈图151的长途车票，（3）去东关清真寺，（4）莫家街小吃，（5）购物食品及饮料
D3: （7-29）西宁―哈图151基地---黑马河
西宁―哈图（首班车：7：45，票价：23元左右，里程151公里）途径日月山，哈图是观赏油菜花和青海湖完美画面的最佳之地。这时节正是油菜花盛开的季节，青海湖湖面海拔3100米，对我们适应高原有相当的帮助。到青海湖南岸（考虑到青海湖北岸道路离湖较远，看不到多少湖），沿江西沟--黑马河--石乃亥，鸟岛镇--沙陀寺前进，这两部分可以看到青海湖，途中选秀丽之处徒步遛腿。上午到达哈图后，看花、拍照、午饭。下午去黑马河，哈图―黑马河（长途客车：12元/人）。
注：黑马河镇上可看到青藏公路的日落，清晨可到青海湖边静静的等待日出。
住：黑马河饭店家庭客栈（双人间25元/人，洗澡另加5元/人），主人很好。
吃：中午：哈图路边饭店湟鱼20元/条，晚上黑马河苏北餐厅
D4: （7-30）黑马河---石乃亥---二郎剑
黑马河---石乃亥是青海湖最适合徒步的路线，清澈的湖水，白石子。视时间情况安排住宿，刚察或西海镇（原子弹试验场/金银滩草原）
注：二郎剑在鸟岛附近，在刚察或西海镇补给。
D5: （7-31）西宁---同仁（唐卡）
上午由青海湖的刚察或西海镇回到西宁，午饭后由西宁出发，约5小时车程到同仁（长途客车：30元/人）。
注：唐卡在同仁县的边上，打车来回20元/车，事先和司机谈好价格，参观大约要2小时，同仁的隆务寺。
D6: （8-1）同仁――夏河拉卜楞寺
早餐后由同仁出发去夏河，约2-3小时，车费：21元/人。下午走拉卜楞寺的转经长廊，如果没有去过西藏，这里是了解藏传佛教不二选择，无论是规模还是宗教。。。。。。主要的景点：大经堂、大金瓦寺、小金瓦寺、狮子吼佛殿、宗喀巴佛殿、千手千眼观音殿、灵塔殿、德央宫、藏经楼、贡唐宝塔、德哇仓文殊佛殿。傍晚坐在寺庙山坡上看夕阳。
注：在长途车站做小面1元/人，住夏河的红石青年旅社，卓玛不怎么样，吃清真饭馆的手扒羊肉。下车要提前买好第二天的车票。
D7: （8-2）夏河--郎木寺镇
此线路有多种途径：①夏河―合作--郎木寺镇（长途客车）②夏河--尕海-郎木寺镇（包车）
注：包车6小时，长客8小时，可以选择②去①回，从夏河到尕海的草原风光不错。
住：萨娜宾馆，从夏河时要提前打电话预定房间，杨大姐
吃：得老西餐厅较干净，LISA的苹果派不错，
郎木寺海拔4000多，睡觉时窗户要留点缝
D8: （8-3）郎木寺镇-白龙江（天葬、寺庙、白龙江）
神奇的天葬不能错过。。。。。。拉卜楞寺－合作车行距离 65公里，约2小时。
注：白龙江是小镇旁边的一峡谷，很美，日落时可拍到红山。
D9：（8-4）郎木寺-唐克-郎木寺（九曲黄河弯）-夏河
郎木寺-唐克只能包车，小面往返500元，单程450元，沿途景色很美，跟俄尖师傅走可以省门票，俄尖师傅：13893965708 川Q26490
注：这天争取住到夏河或临夏。
D10: （8-5）夏河（或临夏）―兰州―飞回北京（20：55飞机）
到兰州可以腐败，黄河边的马子禄牛肉面，下午14：00之前开门。
二、装备、物资准备――
1、主要装备：
衣物装备：冲锋衣（防雨衣）、防风裤、T恤若干，丝巾、备用长裤、换洗内衣、纯棉厚袜至少4双、防水登山鞋、软底旅游鞋。（加重字体表示的物品为必须拥有）
2、辅助装备：
证件和资料：身份证（护照）、信用卡或储蓄卡、手机充电器备用电池
防晒：防晒霜、墨镜、遮阳帽；
洗漱：牙膏牙刷、剃须刀、毛巾、香皂、便装沐浴和洗发液、洗面奶、护肤霜、干湿纸巾、手纸等；
摄影器材：摄影包、相机、镜头、镜头纸、足够胶卷、三角架；
其他：大量备用电池、望远镜、刀具、小背包、防水袋（放手机等）、针线包。
3、食品：
旅途食品：水、面包、火腿肠、水果、牛奶、饮料等（集体采购）。
4、药品：
随身携带：肠胃药、感冒药、晕车药和防过敏性的药。
常备药物：感冒片、防感冒冲剂（一路上可坚持每天服用）、红景天、葡萄糖、抗生素、黄连素、扑尔敏、息斯敏、乘晕宁（晕车药）抗高原反应类：散利痛、高原安、安定、螺旋藻(具有耐缺氧的功效)等。外用药物：云南白药、创可贴、风油精、止痛膏药、眼药水、药棉、纱布、绷带、白胶布。
三、预算：
3.1 饮食：400×10＝400；3.2 住宿：30×10＝300；3.3往火车400余元，回飞机：500余元，当地交通：50×10＝500； 3.4 门票：100； 3.5 合计：约 2200元左右
3.6 注释
食宿：根据西北自助游的经验，上面所列的伙食和住宿标准已经很不错了
交通：人均50的费用也基本够用，出行为长途车与包车相结合
往返：往尽可能能买到火车硬卧，回程已买好折扣机票。
四、安全说明：
5．1所有计划到达区域均为风景区，安全度高，但高原地区仍有风险。
5. 2 队员应自行购买人身意外险，并在出行前通知家人去向。
5.3 突发状况
1)体力不支：根据实际情况，选择休息、帮助减负、护送下撤等方式。
2)急性疾病：活动暂停，组织抢救，直至患病队员病症解除或得到医务救护后继续活动。
4)天气突变：根据装备情况，本着最安全的方式继续或中止活动集体下撤。
5)自然灾害：根据实际情况，本着最安全的方式中止活动集体下撤。
6)刑事案件：所有队员进行有效救助，无效时迅速和 110、119、999、120、1860、10010联系。
五. 人员分工
基于互助的原则，参加活动的队员必须任选下列工作：
1 公共物品落实 2 公用药品采购 3 民俗知识学习讲解 4 包车联系 5 住宿联系
6 计划提醒 7 CFO 8 协调
六：附件海拔一览
青海湖海拔3197M周长360KM面积达4583平方公里距西宁200KM夏日平均气温15°
拉卜楞寺海拔2200－3600米 郎木寺海拔3500－3600米
七、活动备注:
1：本活动为非营利自助户外活动。属于个人设计的出行日期及路线，仅限同好自愿报名，共同参与。
2：参与者必须是具有完全民事行为能力的人。一律谢绝未成年人、代替报名及有身体健康问题或有突发病史者。
3：参与人员选择共同参与，属于自愿行为，双方不存在强制性约束力。并且明确知道此次活动不存在合同范畴的权利义务关系。
4：参与者应该知道户外运动必然有一定的危险性和不可预知性，所以必须自行承担除他人故意造成的人身损害外之全部的安全责任。
5：对于隐瞒自身身体及其它真实情况者，责任一律自负。
6：请您认真阅读上述声明条款，慎重选择和参与，如果报名即表示已经阅读和完全同意上述声明条款。
八、重要事项：
1、本次活动为约伴性质，请各位认真阅读上面的所有条款；
2、现有人员3名，预计再约伴2-3人，希望同行的人能够幽默、风趣、善谈、合群，有长线自助旅游的经验；
3、有意向者可以跟贴说明情况或者给我发私信，我会尽快与你们联系；
4、因为为约伴旅游，当然希望同行的人能够志趣相投，这样才能玩的开心，因此，请各位能够理解我们会对队员有所选择。
免责声明:
本次活动为非营利自助户外活动。户外运动有一定的危险性和不可预知性。参加者对自己的行为及后果负完全责任。领队组除接受大家监督、有责任控制费用和公开帐目外，不对任何由户外运动本身具有的风险以及往返路途中发生的危险所产生的后果负责。
凡参加者均视为具有完全民事行为能力人。如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任领队组不承担，由受损害人依据法律规定和本声明依法解决。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任领队组不承担。本声明中关于免除领队组责任及赔偿责任之约定效力，同样及于总领队、财务官。
请您仔细阅读计划全文。参与者均视同接受本计划全部条款。
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发表于 2007-7-16 13:38:54
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