关于在水泥公路，水泥人行道上跑步的运动伤害

非狐外传

说的疼痛已经消失了，但左膝盖有点涨涨的感觉，呵呵，也不知道是心理作用还是真的感觉。
<br>穿的鞋就是单飞说得搓板，专门的田径鞋，在操场上脚底感觉好，但在公路上实在是太薄了一点。
<br>我想还是继续休息一段时间，等彻底好了，再继续跑，要买双好点的鞋子。

*小菲*

长跑正确的摆腿方式是，尽量将大腿抬高，小腿前伸，脚跟着地，顺势过渡到前脚掌，由前脚掌用力向后蹬地，小腿顺势向后弯曲到一定高度（摆腿），再由大腿抬高……
<br>同时，髋关节的前后摆动（送腿），手臂的摆动都是调整频率的主要方式。
<br>大腿是长跑的主要发力点，小腿是随着大腿的运动而向前蹬地，脚就是重心过度，和扒地的运动，三者配合就像是车轱辘的向前运动。而很多人却是把体重放在脚上，接触地面时用整个脚掌拍打地面，这样的方式，对地面当然要求很高。
<br>膝盖下的肌键疼可能是因为你的脚（前脚掌）已经接受不了强烈的震动，而引发他的发力肌肉的疼痛。
<br>另外，还有一种可能：你以前是不是不经常跑步？有可能你的肌肉形态以及发力方式只适应你以前的运动，现在他只是再逐步适应长跑的时候，过多的乳酸堆积造成的肌肉痛。
<br>在公路上跑步最好鞋底不要太薄，厚一点的最好，（建议1厘米左右）
<br>膝盖的致病因素很多，不要害怕，赶紧去医院看看！建议北医三院。
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<br><br><br>我喜欢逃离城市！！
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单飞

回力的鞋底硬了些。原先练田径的时候都穿一种叫飞跃的鞋子，也叫搓板，专门的田径鞋，大约25元物美价廉，一般搞体育的都穿过。气垫鞋，太费了吧，三四个月就会塌吧。

非狐外传

不知道大家都是在什么地方跑步？以前住在大学旁边，可以晚上到操场跑步，就是单调。
<br>现在搬了，晚上只有围着一个公园，在水泥公路，水泥人行道跑，基本上是隔天慢跑一次，
<br>一次大约4－5公里，觉得腿震的有点厉害。大约一个月后（现在），这两次，小腿顶端内
<br>侧，膝盖下的肌键疼。不知道是不是由于在公路上跑步造成的？但我看马拉松的都是在公
<br>路上跑。是因为鞋的原因吗？我穿的就是普通的橡胶回力鞋。明天要去医院看看了，也是
<br>看到这里这么多人都是膝盖有问题，有点怕怕了。
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芜芯

如果你经常跑步的话，一定要买双好鞋，一般橡胶跑鞋绝对不行。我一双nike（其实是最普通的全气垫那种）跑了5年鞋没事人也没事，觉得很值。我的一个女朋友和我一起跑步的，不以为然，用没有气垫的鞋跑，开始没事，这一年来两条腿轮着出毛病，X光片拍了一大堆，医生建议她再也不要跑了，她现在只能在跑步机上走<br><br>――――――――――――
<br>用坚强粉碎一切伤害