（双板）中级雪友常见错误及解决方案

ewood

经过半个雪季的狂吃饿补，虽然可以凭借胆量从南山的高级道上自虐下来，但是感觉技
<br>术基础还是不太扎实。个人觉得滑雪比滑冰上手快，但之后要想在技术上有很大提高，
<br>滑雪却不如滑冰快。技术基础不扎实是个很重要的原因，所以有些老调重谈的技术基础
<br>知识还是需要牢记的。我把自己滑雪曾经犯的错误动作及纠正方法总结出来，希望雪友
<br>们有砖的扔砖，有玉的抛玉，并期待在技术上共同提高，少走弯路。
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<br>1、小腿未顶住雪靴前部
<br>   这点是众所周知的要领，但也是最容易犯的错误。总之要有一种刻意的“跪”在雪靴
<br>   上的感觉，这是手段不是目的。
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<br>2、在陡坡上，上身姿势变形
<br>   双手持雪杖时，小臂前伸，把胳膊肘放在腰附近，而不要把手放在腰附近。这样既可
<br>   以找到点杖的感觉，也可以防止重心靠后，也避免出现不倒翁的滑稽形象。
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<br>3、点杖的时机不适宜
<br>   理论上是“完成转弯找到支点一边蹬转一边向前移动身体之时”。我个人的理解是：
<br>   偏离垂直线后，在转向垂直线方向之前再点杖。不过这点需要自己在慢速中找到感觉，
<br>   否则出现快半拍或慢半拍的现象，滑稽的象"双拐子"。
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<br>4、重心未放在山下板
<br>   转弯时要把重心的一半放在在山下板上，山上板不要承担过多的重心。这样避免在较
<br>   陡的赛道转弯困难，也便于以后的蹬跨式转弯。
<br>
<br>5、片面强调速度
<br>   尤其对于自虐型雪友，最好把速度控制下来，便于把技术做得细腻一些，为以后有更
<br>   大的提高打好基础。或者刻意降低重心，或者有意识的用力刻雪（雪板不要有飘在雪
<br>   面的感觉）都可以把速度降下来。
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<br>6、无运动前的热身意识
<br>   虽然滑雪比滑冰上手快，省力，不容易摔伤，但滑雪之前别忘记热身，别把“革命本
<br>   钱”弄丢了，无论是腐败型还是自虐型雪友都应注意的。
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<br>特别鸣谢：
<br>向山老师的友情技术指导。
<br>南山滑雪队历任领队的高效组织。
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<br>※  春江水暖绿先知 &copy;     ※
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老虎牙医

苹果酒

我好象一直都没用上雪杖（南山初中级道），是不是上高级道后才有必要用。请高人指点！如何用？

向山

就是要像你这样，多用脑子思考，进步才会大。
<br>其实你已经把你的问题及改进的方向找出来了，是个有心人，对动作理解得也好。
<br>补充两点：
<br>关于点杖，现阶段主要是起全身动作的引导作用，整体保持流畅和节奏，再复杂的以后再说吧；
<br>重心还是要基本全放在山下板上。这里有个理解问题，所谓"收板"或“并板"，貌似把不承重的山上板并回去，其实是在开始下一个动作，即把重心通过收板逐渐接过来，把山上板在划一个倒“C"的过程上变为山下板，周而复始。

ewood

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<br>※  春江水暖绿先知 &copy;     ※
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cloudi

尤其是点杖的时机,这一直让我很疑惑.

小光pro

<br><br>身无所倚，心无所系，随风起而附尘落；
<br>纵幻千花若梦，实度无定光阴.