关于户外活动强度级别的讨论（抛砖版）

流沙

下降200M可以用很多种方法，大多数都比上升100M的强度要低的多。坡度比较陡的时候两者间的差距就更大了。<br><br>-----------------------------------
<br>[red]流金似沙，逝者如水[/red]

流沙

我觉得这个折算方法是对的，但度量有问题。多少合适我也说不清。
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<br>缓坡的时候（比如15度）上山和下山如果用1：2的比例，下山用的时间可能更多些，主要是路线长导致的，毕竟人正常步行的速度是有限的。疲劳度差不多。
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<br>普通的上升比如说30度，上山下山1：2的比例好象差不多，我是指化同样的时间，不过疲劳方面下山要轻松很多。
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<br>陡峭的坡度下降更快，如果是普通的土路或者碎石路我自己感觉并不困难，可以很容易的快速下降，时间要比上升快不止一倍，而且并不会觉得累。
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<br>我很同意你的看法，下山觉得困难多数是因为腿部肌肉疲劳造成的，抓地不够有力，平衡不好，这样才会导致速度下降。另一个方面，有些人的平衡性比较好，走下坡胆子比较大，就走的快而轻松。1小时走10公里下山路我也没走过，但是一小时下1000M的上升还是有的，比如西大庄科处的下降和有一次去黑驮山下降1000M左右，都没用1小时就下来了，而且下来后并不感觉很疲劳，跟一小时上500M的疲劳程度是有差别的。
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<br>这只是提出我个人的感觉，以供参考。<br><br>-----------------------------------
<br>[red]流金似沙，逝者如水[/red]