求助，不能在走了。

BG1RTK

新老朋友大家好，也许还有人记得我。
我跟绿野行走有2~3年的时间了，在其中几次的较强的行走中，没有注意保护好自己的膝盖，落下了膝盖疼的毛病，后来养了几个月不疼了，有开始尝试走，没多久又开始疼，在养，在走，在疼，每次好的时间都会更慢，疼的强度都更大。。。现在又已经养了半年了，好像还有隐隐的疼感。

听人跟我说这是不可恢复的损伤。。。半月板损伤，如果是这样，我很难过，徒步是我的最爱。。。我不想放弃。

请问大家有什么好办法没有，先谢谢了。
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BG1RTK

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SG1SGA

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天涯

去拍个膝关节片子，看下骨质有没有问题，如果情况允许可以照个MRI检查下膝关节腔有无积液、软组织损伤情况。然后在医生指导下进行治疗。

膝盖的病很不容易好全，你休息三个月，一次大点强度的活动马上就复发，必须养成绑护膝和使用登山杖（两根）的习惯！

你可以让三院大夫多开些三院自制的伤痛按摩膏（没记错名字的话），效果很好，价格也很便宜，比扶它灵强多了。我托朋友一买就是十多管，运动途中、运动完后都给膝盖涂伤一层乳膏。

爬山的时候主要控制好速度，肌肉一旦疲劳还继续走的话，会加剧半月板、髌骨的磨损，适时休息一下很重要。强度大的活动尽量少参加，如果十分想走的话就自己当领队，控制好速度和休息频率，早到一小时和晚到一小时的差别是很明显的。

用双杖的好处是在上升和下降时，借用的双臂力量可以减少腿部肌肉的疲劳。身体有1/4-1/3的重量是压在胳膊上，膝盖会少一些冲击。

此外，控制好下山时的步伐也会减少对膝盖的冲击力。让我一步步一个脚印的走下山，膝盖就会疼。要是一路小碎步“跑”下去，膝盖反而没事。

具体是先用双杖撑住身体，重心转移到双杖上后，开始寻找落脚点，每个落脚点都是短时间停留，膝盖基本保持弯曲状态，全靠小腿和大腿肌肉发力支持一部分身体重量。这样做的结果是回来后腿部肌肉会很痛，但膝盖无事，属于丢车保帅的做法。

护膝推荐使用LP788CA的透气护膝，我用了这两年多来，膝盖就没有再伤过（不适症状也有，但恢复一起比较快），它适用在：

1. 髌骨股骨症候群
2. 跳跃膝
3. 内侧韧带拉伤
4. 外侧韧带拉伤
5. 半月软骨受伤

护膝相当于另一层肌肉及韧?，以?低外?的压力或缓和肌腱，关节突然受到的冲击和剧烈的扭动。LP的护具虽贵，但还是建议一步到位好，淘宝上的价格比店里要便宜不少。

来自旧版论坛的签名

与朋友们一起分享对大自然的感动，记录花开花落的每一个瞬间...

铁片

http://www.cosm.org.cn/cosm/bigclass.asp?typeid=15&bigclassid=49

对各种常见运动损伤都有精确的临床描述和介绍


http://www.jst-hosp.com.cn/1/knee_Index.html

这个是积水潭医院运动医学中心的网页

BG1RTK

我还是先去3院看看，买点药膏和保护装备，可以的话在走，2。0以上不不考虑参加了，回头路上见啦，多谢。88。 [sign][size=medium]

BG1RTK

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肥虾

genius

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Open my eyes, open my mind[/sign]

四隐

不是我较真，但你不能对独独对“再”字这样，我只能怀疑你分不清这两个字。

现在，连很正式的文章里，我都能发现错把“再”字用成“在”，我很替“再”抱不平，也很替中文担心。

来自旧版论坛的签名

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何谓四隐？交友故旧邑里门郭。
－－《吕氏春秋》，卷三《季春纪》

晨光微明

我一个好友也是半月板的问题，一年了，还是不行。手术治疗效果也不好的，但是据说养上它两三年的，会基本恢复正常的。别着急，再养一段时间。日子还长着呢，先干点别的。

游击队员911