新驴进来看看老驴来给点建议

癞皮狗

       我是野驴中的新人，从去年至今仅仅爬过几次而已，仅发表点自己的浅显的感想。
1.先说衣服吧，条件好的可以买品质好点的衣服鞋子，条件有限或者不愿意在这上投钱太多的可以运动装，但是一定不要牛仔西裤裙子。呵呵经常看到通行的驴友上述着装，这不知道一旦发生意外该怎么办！另外建议在带一件干衣服放在包里，当下山冷时可以换一下，防止着凉。
       再说说鞋：运动鞋，登山鞋，旅游鞋根据路况适当选择，但是一定别穿皮鞋或皮靴，我见过美女穿着皮鞋穿着皮靴爬山的，而且那天还是爬的60多度的山，好在没出意外。
2.说说饮食：先说吃，一般野爬也就中午一顿，我个人感觉，可以自己家里做点米饭，或者馒头，或者不是很油腻的饼或包子类的食物，自己炖个菜或炒点菜，或者带点洗好的西红柿，黄瓜之类的。再带点煮的鸡蛋，煎一两块鱼或肉。用饭盒或保温盒一装，外面包上备用的衣服。既可口又环保。尽量少带包装类食品，大家都知道现在的包装食品为了保质，拼命地加防腐剂，保鲜剂，增色剂，甜味剂。为了自己的身体健康还是少带吧，而且不制造更多的不可分解的垃圾。大家天天喊环保天天叫低碳，那么就从饮食开始吧！
   
     再说说饮水问题，我一直都是携带估算水量后再额外带2.5L的矿泉水瓶里面装的是凉开水，放在大包里.以备天气特别炎热时用或者有带水不足的队友干渴（虽然一直都没用上，每次都是背回来，就当锻炼身体了）。另外再带一小瓶或杯放在背包侧面随时用。如果有胃病的驴友，如胃炎胃凉胃寒胃经常泛酸的就用保温杯带点热水，尤其是胃泛酸的驴友，可以用一塑料瓶装点梳打水，可以买也可以自制。泛酸严重时可以喝一口能有效缓解。随身带一小包盐，和糖，也可以去药店买现成的，溶入水就变成电解质溶液了，有盐和葡萄糖粉单卖的。爬山大量流汗后人体会代谢大量的盐和其他微量元素，有的人流失太多会抽筋，适当饮点葡萄糖盐水可以有效缓解。

3.药品一般的常备药，大家应该带着，风油精 十滴水，行军散，云南白药粉和喷剂，创可贴，驱蚊剂，驱虫剂，避蛇药，速效伤风胶囊，这些是常备的。
         最好再带点藿香正气胶囊，止痛药，还有管胃疼的，你平时有什么毛病你就带点对症的应急药品，纱布，酒精棉止血带这些不占地方也不沉，又不贵。我们为什么不带着，难道都指望领队和别人或者硬挺着？对于胃寒或胃凉的驴友和邻近经期的女驴友个人建议带热水外，如果对艾条不过敏的话，可以带根艾条和随身灸的艾盒，下山时冷或阴天时可以点着放在胃或肚子的位置，效果非常好。
4.如果不是休闲游，去有山的野外，带跟绳子。带上手套，带上护膝，如果不是百分之百相信天气预报那夏天一定带上雨衣或防雨的衣服，否则落汤鸡的滋味真的不好受，别人再关心你也替代不了你难受。包里肯定有装几块糖或者巧克力的位置，你不妨带上几块。这次不用下次你饥肠辘辘时你就会感谢它的。
       我是新人没什么经验，仅仅是出去过几次，另外手也懒，写不出更多更有用的了。
       个人总觉得出去玩也好锻炼身体也好，安全第一，环保重要，互助为先。
      自助者天助
   呵呵写完了，本想给大家发个ape无损的音乐吧呵呵很好听就是不会传，下次你遇到我，如果喜欢可以和我要啊呵呵！（都是纯音乐，古典类的）

癞皮狗

哈哈哈

n癞皮狗 写道:n       我是野驴中的新人，从去年至今仅仅爬过几次而已，仅发表点自己的浅显的感想。
1.先说衣服吧，条件好的可以买品质好点的衣服鞋子，条件有限或者不愿意在这上投钱太多的可以运动装，但是一定不要牛仔西裤裙子。呵呵经常看到通行的驴友上述着装，这不知道一旦发生意外该怎么办！另外建议在带一件干衣服放在包里，当下山冷时可以换一下，防止着凉。
       再说说鞋：运动鞋，登山鞋，旅游鞋根据路况适当选择，但是一定别穿皮鞋或皮靴，我见过美女穿着皮鞋穿着皮靴爬山的，而且那天还是爬的60多度的山，好在没出意外。
2.说说饮食：先说吃，一般野爬也就中午一顿，我个人感觉，可以自己家里做点米饭，或者馒头，或者不是很油腻的饼或包子类的食物，自己炖个菜或炒点菜，或者带点洗好的西红柿，黄瓜之类的。再带点煮的鸡蛋，煎一两块鱼或肉。用饭盒或保温盒一装，外面包上备用的衣服。既可口又环保。尽量少带包装类食品，大家都知道现在的包装食品为了保质，拼命地加防腐剂，保鲜剂，增色剂，甜味剂。为了自己的身体健康还是少带吧，而且不制造更多的不可分解的垃圾。大家天天喊环保天天叫低碳，那么就从饮食开始吧！
   
     再说说饮水问题，我一直都是携带估算水量后再额外带2.5L的矿泉水瓶里面装的是凉开水，放在大包里.以备天气特别炎热时用或者有带水不足的队友干渴（虽然一直都没用上，每次都是背回来，就当锻炼身体了）。另外再带一小瓶或杯放在背包侧面随时用。如果有胃病的驴友，如胃炎胃凉胃寒胃经常泛酸的就用保温杯带点热水，尤其是胃泛酸的驴友，可以用一塑料瓶装点梳打水，可以买也可以自制。泛酸严重时可以喝一口能有效缓解。随身带一小包盐，和糖，也可以去药店买现成的，溶入水就变成电解质溶液了，有盐和葡萄糖粉单卖的。爬山大量流汗后人体会代谢大量的盐和其他微量元素，有的人流失太多会抽筋，适当饮点葡萄糖盐水可以有效缓解。

3.药品一般的常备药，大家应该带着，风油精 十滴水，行军散，云南白药粉和喷剂，创可贴，驱蚊剂，驱虫剂，避蛇药，速效伤风胶囊，这些是常备的。
         最好再带点藿香正气胶囊，止痛药，还有管胃疼的，你平时有什么毛病你就带点对症的应急药品，纱布，酒精棉止血带这些不占地方也不沉，又不贵。我们为什么不带着，难道都指望领队和别人或者硬挺着？对于胃寒或胃凉的驴友和邻近经期的女驴友个人建议带热水外，如果对艾条不过敏的话，可以带根艾条和随身灸的艾盒，下山时冷或阴天时可以点着放在胃或肚子的位置，效果非常好。
4.如果不是休闲游，去有山的野外，带跟绳子。带上手套，带上护膝，如果不是百分之百相信天气预报那夏天一定带上雨衣或防雨的衣服，否则落汤鸡的滋味真的不好受，别人再关心你也替代不了你难受。包里肯定有装几块糖或者巧克力的位置，你不妨带上几块。这次不用下次你饥肠辘辘时你就会感谢它的。
       我是新人没什么经验，仅仅是出去过几次，另外手也懒，写不出更多更有用的了。
       个人总觉得出去玩也好锻炼身体也好，安全第一，环保重要，互助为先。
      自助者天助
   呵呵写完了，本想给大家发个ape无损的音乐吧呵呵很好听就是不会传，下次你遇到我，如果喜欢可以和我要啊呵呵！（都是纯音乐，古典类的）

绿色冰川

癞皮狗

俺的膝盖还没完全好呢，本来是一个笨驴现在变成瘸驴了，还是蔫头耷脑，伤心欲绝的瘸驴！哈哈！
想跟个攀岩的队伍，可是这个论坛搞不太明白，给推荐推荐，我要野外攀岩，徒手的那种。想想就心跳啊！大小俺就喜欢上串下跳，爬树上房！嘿嘿！
这几天俺伤心中，哎呀没有美女搭理啊！

后方地带

楼主很细心，说的也都挺到位。不过我觉得午餐很重要的，承上启下，能让行程更加带劲。我一般很简单，午餐就是一盒方便面，一个面包，水果啥懒得带，中午吃饱了也没地吃了，路上吃东西实在是灌风又伤胃，搞不好还得来个肚子疼啥的。不过热水那是必带的，要不泡不开方便面啊。至少2升的保温瓶，早上烧开现灌，保证中午还是滚烫的。中午吃着热腾腾的泡面，就着面包咸菜，看着美景美女，心里别提多得劲了。多少次都让其他的驴友眼馋的不行，甚至有一回一哥们还跟我说：哥们一会分我一半汤吧，闻着太香了。呵呵。楼主又该说我不绿色，不环保了，哎，没辙，嘴馋还图方便，你说我该怎么选呢？

来自旧版论坛的签名

※※※转山转水转佛塔，不为修来世，只为今生与你相遇。※※※

小棍

“自助者天助”