设为首页
收藏本站
绿野旧版
登录
/
立即注册
请
登录
后使用快捷导航
没有帐号?
立即注册
搜索
本版
文章
帖子
群组
用户
首页
Portal
绿野论坛
BBS
绿野驴志
驴友空间
绿野自助户外活动网站
»
绿野论坛
›
兴趣小组
›
越野跑
›
请教加求助关于100公里
返回列表
平板模式
查看:
626
|
回复:
2
请教加求助关于100公里
[复制链接]
夜夜秋雨
夜夜秋雨
当前离线
积分
217
41
主题
194
帖子
217
积分
绿野的革命者,中间的地带。
绿野的革命者,中间的地带。
, 积分 217, 距离下一级还需 283 积分
绿野的革命者,中间的地带。
, 积分 217, 距离下一级还需 283 积分
积分
217
发消息
电梯直达
楼主
发表于 2013-5-8 18:22:04
|
只看该作者
|
正序浏览
|
阅读模式
分享到:
报了今年11月香港的毅行者,48小时内完成100公里(走着)。记得以前在这儿看到过一个贴子讲怎么分配体力,如何完成100(是TNF的)。一时找不到,请教各位高手,如何能够在这样的活动中保护好自己不受伤,怎么合理安排速度饮食;以及半年内如何进行系统的针对性训练。
叩谢!
收藏
0
支持
0
反对
0
回复
举报
山水旅人
山水旅人
当前离线
积分
1188
120
主题
1186
帖子
1188
积分
绿野投名状,终生免死牌。
绿野投名状,终生免死牌。, 积分 1188, 距离下一级还需 1812 积分
绿野投名状,终生免死牌。, 积分 1188, 距离下一级还需 1812 积分
积分
1188
发消息
板凳
发表于 2013-5-13 13:20:07
|
只看该作者
预祝成功。不是高手,说说我的建议,希望对你有帮助
半年的时间准备应该比较充分了,我认为最最重要的一点是耐力训练,不要去管速度、体力啊这些东西,只要打好耐力基础,完成100公里不会有问题,当然,我说的是在关门时间内完成,不是去拼成绩。如果你要拼成绩,那就不好说了。
要打好耐力基础,最关键的就是平时的训练,不在乎速度,而在乎时间的积累,比如说,坚持每周慢跑3到5次甚至更多,每次至少1小时。
不会被这个数字吓到吧,这里的关键是:慢!一定要慢,慢到不觉得累,不受伤。多慢呢?就是可以变跑边聊天而不会气喘吁吁。如果有心率表的话那就最好了,把心率控制在(180-你的年龄)就行,最好上下不超过10bpm吧。
祝你们成功。
来自旧版论坛的签名
**探索**发现**体验**分享**
回复
举报
0919草帽
0919草帽
当前离线
积分
14030
1145
主题
1万
帖子
1万
积分
绿野飞人,随传随到。
积分
14030
发消息
沙发
发表于 2013-5-8 18:52:12
|
只看该作者
豆瓣毅行小组,是绿野的绿袖子设立的,参考下。
http://www.douban.com/group/trailwalker/
回复
举报
请教加求助关于100公里
夜夜秋雨
2013-05-08
豆瓣毅行小组,是绿野的绿袖子设立的,参考下。
0919草帽
2013-05-08
预祝成功。不是高手,说说我的建议,希望对你有帮助
山水旅人
2013-05-13
返回列表
快速回复
返回顶部
返回列表