关于股四头肌的锻炼（积极恢复的办法）的一点体会

酒歌

和您一样，我以前骑摩托摔倒曾把膝关节半月板挤伤，后在下山时奔跑，造成膝外侧小腿肌腱疼痛难忍。
<br>之后，为除病根，我多次就诊各大医院，听取医生的建议；同时翻阅了一部分运动损伤方面的医学资料，以外行的理解力尽量寻求治疗的方法。 关于您提出的积极恢复的方法，是我等膝伤人士的福音，以下问题更希望得到您中肯的指导：
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<br>1。膝伤分为很多种，从大面上说有膝关节的问题，也有关节韧带的问题，还有的属于肌腱损伤等等。是否都可以通过肌肉锻炼的方式得到恢复呢？
<br>2。在肌肉锻炼的过程中，膝关节无疑会相应承受很大的压力，特别象您提到的负重蹲起，对膝关节的磨损是最严重的，所以我想，在肌肉的锻炼和膝盖的损伤之间，我们如何选择呢？
<br>3。有些伤病，锻炼似乎更加有害，比如膝关节面的损伤，反复的运动只能加剧关节面的磨损程度，而关节面的再生速度是大大慢于磨损程度的，长此以往，肌肉可能得以健壮，但关节面的损害则是永久性的，特别是进入中老年后，这种损害才会逐渐显现出来，造成的痛苦可能是无法估量的。
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<br>以上的想法是我一家之言，贴出来与大家共同讨论。<br><br>对酒当歌，人生几何

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膝伤属于复合型的，我想应该区别对待：
<br>1。对于关节损伤，游泳和练习无负重骑车有益于关节囊的恢复。
<br>2。对于膝关节韧带损伤，锻炼股四头肌比较管用。
<br>3。对于肌腱损伤，我想只有静养了。
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<br>也不知我说的对不对，您觉得呢？<br><br>对酒当歌，人生几何

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第一种，膝盖周围的某些韧带受伤，建议跟随老特积极锻炼恢复。
<br>第二种，临近膝盖的某些肌腱由于长时间机械性运动（如下山），肌腱根部的肌腱套磨损，与肌腱本身直接产生了摩擦，造成神经反映性疼痛，这预示着如果继续超负荷运动，肌腱会受到毁灭性的损伤。呵呵，我就属于这种。怎么治就不懂了，还得和老特商量。<br><br>对酒当歌，人生几何

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