脚踝曾严重扭伤（四个月前），现在走路已经没有不适感觉！请教各位

草杆儿 · 发表于 2004-5-15 02:02:18

如何做一些康复运动来加强韧带，曾听朋友说过可以练习负重蹲起，大家有些什么好的建议？

我的韧带已经是第三次扭伤了，估计都是习惯性扭伤了！！！

diiaan · 发表于 2004-5-15 04:20:41

此伤不可小视，否则会经常伤
如果没有不适，可以练习提脚跟
如果时间允许，经济允许，坚持理疗效果很好
下次扭伤一定及时去医院理疗！！！！！

背包 · 发表于 2004-5-15 04:42:26

final · 发表于 2004-5-15 09:10:46

韧带回扭伤吗？

七万英尺 · 发表于 2004-5-15 12:36:10

我的脚踝骨小时扭过一直不在意结果现在一到阴天就疼右脚踝骨比左脚凸出一块～不过已经习惯疼痛了

成尔 · 发表于 2004-5-15 19:51:43

来自旧版论坛的签名养天地正气，法古今完人

小妖精 · 发表于 2004-5-16 07:08:28

我是是吓你，我今天还去积水潭医院了，千万别大意了，我一朋友也是几年前漆盖韧带拉伤，托到现在，结果还是手术了，花了两万。

来自旧版论坛的签名:-D我们的口号是：不求最好、但求最虐、走出健康好身材！

小妖精 · 发表于 2004-5-16 07:09:30

来自旧版论坛的签名:-D我们的口号是：不求最好、但求最虐、走出健康好身材！

小月 · 发表于 2004-5-16 11:03:02

你的朋友说练一些负重蹲起我不敢赞成，因为蹲起只是练习在大腿的股四头肌，对你脚外侧的韧带起不到作用，（一般脚扭伤都是外侧韧带拉伤，内侧挤伤。你不会列外吧！）我建议你去体育用品商店找一个大小合适的护踝，平时走路时用上，大运动量时用弹力蹦带，可你要会打八字才成。恢复运动可作提踝练习，就是站在台阶上，前脚掌着地，脚跟悬空，身体稍前倾，脚跟作上提运动，三五十次一组，以小脚发酸为主，作一段时间应该会好一些。
韧带伤好起来比较慢，平时要多注意才行。

anthony · 发表于 2004-5-17 23:52:56

去检查一下，若韧带松的厉害你又想保持运动能力，只有手术。

脚踝曾严重扭伤（四个月前），现在走路已经没有不适感觉！请教各位	草杆儿	2004-05-15
可以去北京医院康复科看看	diiaan	2004-05-15
＂下次扭伤一定及时去医院理疗！＂希望没有下次，呵呵	草杆儿	2004-05-18
再做体育或户外运动的时候，打上弹性绷带	背包	2004-05-15
准备活动万万不可忽视	final	2004-05-15
如果我是你我直接去北医三院。	七万英尺	2004-05-15
当时是直接去的三院，介绍了一下情况及历史，大夫也没别的招－－＂养＂	草杆儿	2004-05-18
这个问题很麻烦，我理解就是一个小的三角韧带松了。当年专门问过3院的老党，也没什么说法	成尔	2004-05-15
好久没见你了，去哪玩了？	小妖精	2004-05-16
我是是吓你=我不是吓你	小妖精	2004-05-16
去年十一小五台后，就那也没去过！晚上太冷了，呵呵！	草杆儿	2004-05-19
我在专业队打了十年球，脚扭伤常有，但要注意的是扭伤后一定要注意治疗和保护。	小月	2004-05-16
good，sp~	anthony	2004-05-17
请教：	jungle325	2004-05-18
跟腱的损伤很容易判定，因为区域很小。	anthony	2004-05-19
谢谢！其实绷带以前运动是一直带着，后来就麻痹了！嗨！以后再也不敢了！	草杆儿	2004-05-19
韧带扭伤后一定要制动、休养足够长的时间！	anthony	2004-05-17
谢谢各位大侠！长了很多见识！祝各位能凌波漫步，徜徉山水！脚踝千万保护好，呵呵呵！！！	草杆儿	2004-05-19
以后千万不要再参加2级和以上的活动了	流浪老猫	2004-05-25

脚踝曾严重扭伤（四个月前），现在走路已经没有不适感觉！请教各位

可以去北京医院康复科看看

再做体育或户外运动的时候，打上弹性绷带

准备活动万万不可忽视

如果我是你 我直接去北医三院。

这个问题很麻烦，我理解就是一个小的三角韧带松了。当年专门问过3院的老党，也没什么说法

好久没见你了，去哪玩了？

我是是吓你=我不是吓你

我在专业队打了十年球，脚扭伤常有，但要注意的是扭伤后一定要注意治疗和保护。

韧带扭伤后一定要制动、休养足够长的时间！

如果我是你我直接去北医三院。