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训练基地在香山，每周六活动风雨无阻。以运动为主，休闲为辅，是有强度的登山越野队伍。发扬勇于拼搏、勇于进取的精神，鼓励队员逐步增加运动强度，同时注意科学健身，适当照顾落后。参加活动者可根据自己的体力选择队伍，享受登山越野之快乐。香山和八大处是离北京最近的旅游风景区，登山和越野涉及美丽的植物园，樱桃沟，八大处，新老望京楼，香山水库，慈善寺，法海寺，东山果园，虎头山，潭裕，军营，香山公园等地，这里风景优美，空气新鲜，是周末健身的极好之地。
第一部分 活动简介
1、本活动定于7月10日（周六）。
2、集合时间：8:15
3、集合地点：
香山邮局附近的红灯笼“大排档”平台上沿香山停车场北侧公路向西行进，走至香山邮局后，沿右手（西北）石板路行进。走60米后遇到岔口，继续沿左手（西）石板路行进，再走60米即可。集合点是有许多红灯笼的大棚（大排挡），在离地一米高的平台上。集合点南边胡同为自行车存车处。
请注意：集合地不是“香山邮局”，也不要见“香山邮局”向左走。
4、活动动级别：训练队绿野2.5级，休闲1队绿野1.5级，休闲2队绿野1.0级，休闲3队绿野0.8级。
5、海登活动风雨无阻。每周六都有，路线不同。
第二部分 活动行程
[red]☆[/red]训练队路线：
集合地-->快活林-->香山水库-->慈善寺-->隆恩寺-->十字谷-->香峪-->东山1号亭-->打鹰洼-->老望京-->簸箕水-->四棵树-->植物园-->香山停车场
[red]☆[/red]休闲队1路线：
集合地-->快活林-->香山水库-->挂甲塔-->打鹰洼-->东山1号亭-->打鹰洼-->四棵树-->植物园-->香山停车场
[red]☆[/red]休闲队2路线：
集合地-->快活林-->挂甲塔-->打鹰洼-->东山1号亭-->打鹰洼-->四棵树-->植物园-->香山停车场
[red]☆[/red]休闲队3路线：
集合地-->打鹰洼-->东山1号亭-->打鹰洼-->四棵树-->植物园-->香山停车场
[red]☆[/red]训练队行程：
8：15 集合地
9：00 快活林（顺香山南墙上到快活林）
9：20 香山水库
9：50 慈善寺（休整5分钟，合影）
10：40 隆恩寺
11：30 十字谷（休整5分钟）
12：05 香峪
13：00 东山1号亭（休整0.5小时。会师，中餐，游戏，合影）
14：20 打鹰洼
14：25 老京望楼
15：10 簸箕水
16：20 四棵树
16：40 植物园
17：20 香山停车场
[red]☆[/red]休闲1队行程：
8：15 集合地
9：10 快活林（顺香山南墙上到快活林）
9：40 香山水库（休整10分钟，合影）
11：10 挂甲塔
12：00 打鹰洼
13：00 东山1号亭（休整0.5小时。会师，中餐，游戏，合影）
14：40 打鹰洼
16：00 四棵树（休整10分钟）
16：40 植物园
17：20 香山停车场
[red]☆[/red]休闲2队行程：
8：15 集合地
9：30 快活林（顺香山南墙上到快活林，休整10分钟，合影）
11：00 挂甲塔
13：00 打鹰洼
13：00 东山1号亭（休整0.5小时。会师，中餐，游戏，合影）
14：40 打鹰洼
16：00 四棵树（休整10分钟）
16：40 植物园
17：20 香山停车场
[red]☆[/red]休闲3队行程：
8：15 集合地
10：20 打鹰洼（休整10分钟，合影）
12：00 东山1号亭（休整1.5小时。会师，中餐，游戏，合影）
14：40 打鹰洼
16：00 四棵树（休整10分钟）
16：40 植物园
17：20 香山停车场
第三部分 活动装备
1、登山装备：建议运动鞋，不必登山鞋（登山鞋重，影响速度，在香山必要不大），建议带登山杖。
2、衣物裤衫：建议快干衣裤、长裤长衫、帽子、手套。
3、食品药品：3L以上水（视个人情况）、午餐、常用药品、防晒霜。
4、垃圾袋：每人自备一个垃圾袋。除了脚步什么也不要留下，除了照片什么也不要带走。
5、有对讲机、手台的带上并在报名时注明。
第四部分 活动说明
1、活动领队
总领队（队长）：zhongxing4<13691530724>
训练队：郁郁竹<13121576797>、穿山蚁<13681083949>
休闲1队：abiao<13161361160>、人在旅途<13311500868>、无忧<13681496072>
休闲2队：橡树<13693537117>、麦兜<13801232013>、蜘蛛<13910068959>
休闲3队：lingen119<13011007301>、模苏<13520772906>、尖尖角
如有变动根据报名情况再指定领队。
2、请跟贴报名！标题格式为：网名/性别/手机/参加分队名称。不能跟帖者可手机短信（请勿电话）联系各队负责人代报。
3、此次训练队强度较大，限15人。且能在9:20以前到达香山水库方为此次训练队正式队员，如跟不上，在香山水库后不要再追，请跟休闲队！
休闲队暂不限人。
凡报名者均予确认，不另行通知。
4、关于集合说明：
请报名的队友尽量在8:00以前赶到集合点，以便队伍进行整理。出发前各队清点人数，领队先自我介绍，让队员认识；如果人少可安排队员相互介绍，人多则可安排到中午。8:15准时出发，不再等待迟到者！
5、关于我队速度和强度及收队说明：
我队活动以香山为根据地，以运动健身为主要目的。休闲为辅，由于香山地区危险较小，为保证训练，队伍一般情况和管理如下：
（1）训练队原则上不接受不了解的新人。马拉松和铁人三项运动员例外。中午会师后，速度一般和休闲队相同。
（2）休闲1队上午是训练预备队，速度也较快，6KM/H左右。一般1.5-2小时后休息等待，超过20分钟跟不上不再等待，一般劝退到休闲2。
（3）休闲2队速度较慢，和绿野一般队伍速度相同，大约5KM/H 左右。
（4）休闲3队速度很慢，适合新人，大约3KM/H 左右。
（5）我队是强度较大的运动队，凡是跟得上我训练队的，可跟得上绿野任何一支强的队伍。凡是跟得上休闲1的，也可跟得上一般绿野8-10小时的行走队伍。如果不信，欢迎前来尝试。
6、财务AA制自行向收费方结算，领队不介入。
7、领队有义务组织协调活动，活动性质为自由结合、自愿参加、风险自担、责任自负，参与者为完全行为能力人，领队不承担任何法律责任。
8、报名参加表明你认同一切行动要服从领队安排，有问题或身体不适及早告知领队。
9、所有队员需遵守绿野公约。团结友爱、互相帮助。注重环保，将垃圾收集好放到垃圾存放点。
[sign]淡泊以明志
宁静以致远[/sign] |
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发表于 2004-7-7 10:10:00
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