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走夜路在户外经历中应该是不得已的选择,除特殊地区外(如沙漠)不要轻易冒险走夜路,很多迷路都是发生在能见度很低的情况下,而且夜路很容易造成失足。当不得不走夜路时,有头灯准备是最好的,手电筒会占用一只手,不利于平衡保护。在山区除非是走现有的明确小路,否则应该就地休整,等待情况明确。但是走夜路又是户外活动不容回避的情况。走夜路对人的自我平衡感的协调,方向感的判断上是很好的体验。这也是每个驴必须上的一课。
学习如何体力分配,要控制好活动刚开始时的兴奋,那时容易速度过快,因此应掌握好行进速度。一般而言,在上坡时可半小时休息3-5分钟,下坡时每1小时休息5-10分钟。北灵山路线还是比较适合徒步的.
1)全程尽量保持匀速,掌握节奏,按计划的休息时间休息和必要补充。
2)个人要根据途中的体力情况及时调整,避免不必要的体力过分透支,要为后来不可预见的意外情况使体力留有余地。
本次活动需要一定的装备条件。
请详细说明个人装备情况. 帐篷 睡袋 登山仗, 炉头 ,对讲。
活动概况:
*了解走夜路的个人身体状态,了解负重走夜路时自身的感受。
*练习夜晚扎营。
*学习如何体力分配。
活动目的:练习走夜路,熟悉灵山地形地貌
活动领队:高山~ ~139116080*04(短信)-- 电话报名者一概不收。
活动时间:2006年7月1日晚~~2日
活动地点:灵山
报名方式:跟帖报名,网站私信报名
报名格式: 高山/1GG/(报名电话请私信领队)/1帐1炉0对讲 http://www.lvye.org/modules/lvyebb/viewtopic.php?view=1&post_id=1519784
集合时间:7月1日 下午4:30
集合地点:鼓楼地铁站A出口北100米 易步户外门口(见跟帖地图)
问路电话: 82086438
人数限制:18人
活动强度:绿野1.5级
活动费用预算:40元, A气罐及包车费用,不组织集体活动,,各吃各的,随意就好. (具体交通选择方式见附件)
------- 禁止代报名,对未进名单人员本人会给出合理解释 ------
景区介绍:
灵山自然风景区距京城122公里,其顶峰海拔2302米,是北京的第一峰。西与龙门森林公园毗邻;东与龙门涧景区相连;南与109国道相通。
由于其海拔高度所致,使灵山在方圆25平方公里内形成北京地区集断层山、褶皱山为一体,奇峰峻俏、花卉无垠的自然风景区。
这里既有暖温带植被,又有西伯利亚寒冷地带亲缘植被。生长着杜鹃、丁香、白桦林和榛子、黄花、玫瑰、金莲花、野韭菜等植物,尤以高山草甸最为著名,似厚绒绒的地毯上嵌绣着千万朵争芳斗艳的鲜花,因此,它是新疆细毛羊、伊犁马、青藏牦牛在北京唯一的天然繁衍养殖场,也是野生动物的乐园。
活动安排:
7月1日
16:00 鼓楼集合
16:30 包车去灵山
19: 30达北灵山休整,全队沟通计划安排,热身,开始爬山,
22:00 到达实心楼营地,休息.
7月2日
10:00 起床 (应该属于自然醒)
10:30 早午餐 然后晒日光浴 自由活动.
13:00 拔营,
14:00 七座楼
15:00 黄草梁
16;30 下山,柏峪
19:00 回北京 或聚众腐败,或各回各家
责任申明:
1、 活动中发起者有义务对全队活动进行组织协调,但活动性质属于自由结合、自愿参加、风险自担、责任自负,参与者均应为完全行为能力人,发起者不会对任何个人承担法律责任。这点大家都应该保持清醒地认识和共识。
2、 为保证户外活动的严肃、高效,尊重户外运动所具有的危险、不可预知性,如果你报名参加了这次活动,表明你已认同你的一切行动要完全服从组织者的整体安排,重要事项可以商量,但最终决定权在组织者,一旦决定请务必服从。 注意安全,有问题或身体不适及早告知组织者。
3、 注重环保,每人带一个垃圾袋.
4、 团结友爱、互相帮助。一起出去,就是个团体,要发扬团队精神。
--------------- 情况说明--------------------
1.为应对特殊情况,领队有选择备用营地的权力.同时采取备用方案.
2.做好防晒准备.
3.现有人数 1人
4.请报名者详细说明帐篷,睡袋,炉头情况,,有营地灯带上.
5.如果周六大雨,本活动自动取消,领队会电话确认通知.
6.原则上采取包车形式,但保留选择公交路线的权力,具体会在周四通知,请看帖.
7.灵山无水源,故队员考虑个人情况,GG需多背些水.
本人申明: 今后本人所带队活动采取跟帖报名,留ID和相关装备信息,个人联系方式/名电话采取私信本人(领队)的方式,尽可能的控制信息范围。出名单也只是出ID,不附加联系方式。报名者联系方式只领队暂时保留,但是领队的联系方式还是公布。
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