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走夜路在户外经历中应该是不得已的选择，除特殊地区外（如沙漠）不要轻易冒险走夜路，很多迷路都是发生在能见度很低的情况下，而且夜路很容易造成失足。当不得不走夜路时，有头灯准备是最好的，手电筒会占用一只手，不利于平衡保护。在山区除非是走现有的明确小路，否则应该就地休整，等待情况明确。但是走夜路又是户外活动不容回避的情况。走夜路对人的自我平衡感的协调，方向感的判断上是很好的体验。这也是每个驴必须上的一课。
学习如何体力分配，要控制好活动刚开始时的兴奋，那时容易速度过快，因此应掌握好行进速度。一般而言，在上坡时可半小时休息3-5分钟，下坡时每1小时休息5-10分钟。北灵山路线还是比较适合徒步的.
1）全程尽量保持匀速，掌握节奏，按计划的休息时间休息和必要补充。
2）个人要根据途中的体力情况及时调整，避免不必要的体力过分透支，要为后来不可预见的意外情况使体力留有余地。
本次活动需要一定的装备条件。
请详细说明个人装备情况. 帐篷 睡袋 登山仗, 炉头 ,对讲。
活动概况：
*了解走夜路的个人身体状态，了解负重走夜路时自身的感受。
*练习夜晚扎营。
*学习如何体力分配。
活动目的：练习走夜路,熟悉灵山地形地貌
活动领队:高山~ ~139116080*04(短信)-- 电话报名者一概不收。
活动时间:2006年7月1日晚~~2日
活动地点:灵山
报名方式：跟帖报名，网站私信报名
报名格式： 高山/1GG/（报名电话请私信领队）/1帐1炉0对讲 http://www.lvye.org/modules/lvyebb/viewtopic.php?view=1&post_id=1519784
集合时间:7月1日 下午4：30
集合地点:鼓楼地铁站A出口北100米 易步户外门口(见跟帖地图)
问路电话: 82086438
人数限制:18人
活动强度:绿野1.5级
活动费用预算:40元, A气罐及包车费用,不组织集体活动,,各吃各的,随意就好. (具体交通选择方式见附件)
------- 禁止代报名，对未进名单人员本人会给出合理解释 ------
景区介绍：
灵山自然风景区距京城122公里，其顶峰海拔2302米，是北京的第一峰。西与龙门森林公园毗邻；东与龙门涧景区相连；南与109国道相通。
由于其海拔高度所致，使灵山在方圆25平方公里内形成北京地区集断层山、褶皱山为一体，奇峰峻俏、花卉无垠的自然风景区。
这里既有暖温带植被，又有西伯利亚寒冷地带亲缘植被。生长着杜鹃、丁香、白桦林和榛子、黄花、玫瑰、金莲花、野韭菜等植物，尤以高山草甸最为著名，似厚绒绒的地毯上嵌绣着千万朵争芳斗艳的鲜花，因此，它是新疆细毛羊、伊犁马、青藏牦牛在北京唯一的天然繁衍养殖场，也是野生动物的乐园。
活动安排:
7月1日
16：00 鼓楼集合
16：30 包车去灵山
19: 30达北灵山休整,全队沟通计划安排,热身,开始爬山，
22：00 到达实心楼营地，休息.
7月2日
10：00 起床 （应该属于自然醒）
10：30 早午餐 然后晒日光浴 自由活动.
13：00 拔营,
14:00 七座楼
15:00 黄草梁
16;30 下山,柏峪
19:00 回北京 或聚众腐败，或各回各家
责任申明：
1、 活动中发起者有义务对全队活动进行组织协调，但活动性质属于自由结合、自愿参加、风险自担、责任自负，参与者均应为完全行为能力人，发起者不会对任何个人承担法律责任。这点大家都应该保持清醒地认识和共识。
2、 为保证户外活动的严肃、高效，尊重户外运动所具有的危险、不可预知性，如果你报名参加了这次活动，表明你已认同你的一切行动要完全服从组织者的整体安排，重要事项可以商量，但最终决定权在组织者，一旦决定请务必服从。 注意安全，有问题或身体不适及早告知组织者。
3、 注重环保，每人带一个垃圾袋.
4、 团结友爱、互相帮助。一起出去，就是个团体，要发扬团队精神。
--------------- 情况说明--------------------
1.为应对特殊情况,领队有选择备用营地的权力.同时采取备用方案.
2.做好防晒准备.
3.现有人数 1人
4.请报名者详细说明帐篷,睡袋,炉头情况,,有营地灯带上.
5.如果周六大雨,本活动自动取消,领队会电话确认通知.
6.原则上采取包车形式,但保留选择公交路线的权力,具体会在周四通知,请看帖.
7.灵山无水源,故队员考虑个人情况,GG需多背些水.
本人申明： 今后本人所带队活动采取跟帖报名，留ID和相关装备信息，个人联系方式/名电话采取私信本人（领队）的方式，尽可能的控制信息范围。出名单也只是出ID，不附加联系方式。报名者联系方式只领队暂时保留，但是领队的联系方式还是公布。
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发表于 2006-6-26 13:29:37
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