每天都跑5公里会膝盖疼有朋友有好办法吗带护膝感觉作用不大

傻吃闷睡鼠 · 发表于 2012-11-21 14:21:09

虽然还能承受但是怕老了会愈来愈越疼

傻吃闷睡鼠 · 发表于 2012-11-21 14:24:16

可能是我有点外撇用力的地方在外侧膝盖外侧疼并且表皮有麻麻的感觉

傻吃闷睡鼠 · 发表于 2012-11-21 14:25:33

傻吃闷睡鼠 · 发表于 2012-11-21 14:27:15

傻吃闷睡鼠 · 发表于 2012-11-21 14:34:05

了次重装扎营带的单杖结果没拿杖的左手对应的左膝盖现在就不大好了爬山之前我应该多看看帖子多学习锻炼下后悔也晚了
跑量应该不大速度也不快 40分钟5千米大概的距离你推荐的鞋子我有机会试试姿势在改进中每次都是一个人跑估计姿势很难看自己都不知道嘿嘿
有机会看看你们跑步学习下看来干森马都有学问啊以前以为人人都会跑步都会很简单呢

傻吃闷睡鼠 · 发表于 2012-11-21 14:35:14

muye · 发表于 2012-11-26 12:31:53

来自旧版论坛的签名自虐--自省、自励
腐败--享受痛苦与快乐

piaochengri · 发表于 2012-11-27 13:52:19

用盐袋热敷。
具体方法，去跑吧论坛搜一下吧。

每天都跑5公里会膝盖疼有朋友有好办法吗带护膝感觉作用不大	傻吃闷睡鼠	2012-11-13
感觉应该是你腿部用力不当，大腿前面肌肉用力向两腿中间和骨骼收缩，减轻膝盖压力	流星雨v	2012-11-14
嗯我好像是有点外撇这几天跑感觉下你介绍的用力方向	傻吃闷睡鼠	2012-11-15
穿什么鞋跑？	豌豆	2012-11-14
谢过楼上2位鞋子是阿迪的跑步鞋专业与否我还真不懂有合适的品牌给推荐个呗，	傻吃闷睡鼠	2012-11-15
那就不要跑了我爬山膝盖受过伤在硬路面上跑几公里还会疼但爬山没问题了3.0一下都不疼	中山狼	2012-11-16
真的假的啊我爬山还是会疼其实一点也不感到累1.0的就是膝盖疼	傻吃闷睡鼠	2012-11-21
身高体重？	大雄猫	2012-11-17
现在隔天跑还可以高168-110斤前面有朋友说姿势我感觉了下	傻吃闷睡鼠	2012-11-21
减量，休息。	忧郁的丛林	2012-11-19
嗯谢谢	傻吃闷睡鼠	2012-11-21
可能是髌骨劳损或者滑膜炎，休息休息应该能减轻，可以练练静蹲。	nanmu1983	2012-11-20
嗯呢~ 看电视的时候扎马步嘿嘿感觉很有功夫	傻吃闷睡鼠	2012-11-21
建议检查一下这几个因素：跑鞋、跑量、跑姿	山水旅人	2012-11-20
嗯谢谢打这么详细我估计是曾经爬山不懂的时候直接来	傻吃闷睡鼠	2012-11-21
统一感谢楼上各位给的建议~~谢谢	傻吃闷睡鼠	2012-11-21
嗯，有可能动作不当。http://www.douban.com/group/topic/33275266/	muye	2012-11-26
用盐袋热敷	piaochengri	2012-11-27

每天都跑5公里会膝盖疼 有朋友有好办法吗 带护膝感觉作用不大

真的假的啊 我爬山还是会疼 其实一点也不感到累1.0的 就是膝盖疼

现在隔天跑 还可以 高168-110斤 前面有朋友说姿势我感觉了下

嗯 谢谢

嗯呢~ 看电视的时候扎马步 嘿嘿 感觉很有功夫

嗯 谢谢 打这么详细 我估计是曾经爬山不懂的时候 直接来

统一感谢楼上各位给的建议~~谢谢

嗯，有可能动作不当。http://www.douban.com/group/topic/33275266/

用盐袋热敷

每天都跑5公里会膝盖疼有朋友有好办法吗带护膝感觉作用不大

真的假的啊我爬山还是会疼其实一点也不感到累1.0的就是膝盖疼

现在隔天跑还可以高168-110斤前面有朋友说姿势我感觉了下

嗯谢谢

嗯呢~ 看电视的时候扎马步嘿嘿感觉很有功夫

嗯谢谢打这么详细我估计是曾经爬山不懂的时候直接来