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发起人：一辈子孤单 13366199591 （只接电话，短信勿扰）此计划不设领导，只是结伴
时间：2006.4.28-2006.5.7
线路：北京―兰州―夏河―同仁－循化－西宁－青海湖－西宁－北京
强度：1.0
人数：6人（目前差1GG）
费用预算：秉承户外活动一贯传统，全部费用AA制：2000元（包括交通、吃、住）具体参见活动安排。
一、活动安排：
D1（4.29）：北京-兰州
28日火车前往兰州T69次列车（车票：硬卧390元），19:24发车，历时20小时24分钟于次日(4.29)15:48到达兰州火车站。宿兰州
参考： 吃：白兰瓜、百合、软儿梨、蜜桃、拉面（马保子牛肉面，地址：平凉路与庆阳路交会处）、臊子面、卤肉面
住：火车站附近招待所，20元/人
玩：由于下午到达主要在兰州吃遍美食，购买纪念品，感受兰州夜生活。晚上来到和政路或者农民巷小吃夜市，看看兰州小市民最生动的生活场景，夜市能开到很晚，主要是三泡台，砂锅和牛肉面，来兰州不喝三泡台，而且不在黄河边喝是不能叫来过兰州的。砂锅的味道是一绝，甘肃人管兰州人叫砂锅子，可见很香。每个城市都有两张脸，白天的车水马龙，夜晚的灯红酒绿，在某种意义上夜晚的那张脸更真实。黄河夜景很值得留恋，还有黄昏时河边的伊斯兰寺里传出的长歌。
D2（4.30）：兰州-夏河（拉卜楞寺、桑科草原）
拉卜楞寺（无门票，但在网上查15元？），早上7:30长途车前往（车费45元，280公里由于现在修路要7小时左右）。预计15：00左右达到，先定房间，轻装步行30分钟，或三蹦子1元/人游览拉卜楞寺。如时间充裕可去桑科草原。包车小面来回40-60元，20分钟抵达，骑马10元/小时。
参考： 吃：奶茶、蕨麻米饭、灌汤包子、手抓羊肉、大烩菜、乳酪
住：华侨饭店，四人间，20元/床，地址：人民西街77号，电话：0941-7122642
玩：拉卜楞寺、桑科草原
拉卜楞寺位于夏河县城西，背依风山，面对龙山，地处“金盆养鱼”之地。寺院由第一世嘉木样活佛创建于1710年，经历世嘉木样修建，现已成为甘、青、川地区最大的藏族宗教和文化中心。拉卜楞寺占地1234亩，建筑面积82.3万平方米，拥有经堂6座，佛殿84座，藏式楼31座，佛宫30院，经轮房500余间，僧舍10,000余间，为藏传佛教黄教（格鲁派）六大宗主寺之一。
桑科草原位于夏河县南15公里，海拔3000-3200之间，四面群山环绕，中间草地平缓开阔，近看花繁草茂，远望牛羊如织。来到这里一定要试一下骑马驰骋草原的乐趣，下车就会有大人小孩手牵各色高大的骏马围上来，任你挑选，你可在空阔的大草原上上坡下滩，尽情奔驰。
D3（5.1）：夏河-同仁
早班车从夏河到同仁，（班次不祥、3小时36元/位）包车10元到达隆务寺（门票20元），欣赏热贡艺术。如想去同仁周边寺院包车40-50元。如果时间宽裕可去热贡艺术乡，感受古老文化。
参考： 吃：长把梨、酸奶
住：三鑫宾馆 四人标准，15元/人
玩：隆务寺、同仁周边寺院、热贡艺术乡
隆务寺的建筑颇具有藏族风格，整个寺院坐西朝东，所处地势平坦而宽阔，背山低矮而陡峭。由于隆务地区藏汉族杂居，建筑物亦多为藏汉合壁式。大大小小的经堂、佛殿星罗棋布，错落有致。寺周筑有五米高的围墙，在东西和南面开有两处山门，门楼上建有嘛呢经轮，飞檐斗拱，状似城楼。寺北有八座佛塔，称做“如来八塔”，是为纪念佛祖释迦牟尼一生八大功德而建。寺后山坡依山势建有夏日仓活佛的夏宫，寺内北侧有90余院僧舍，独家独院，排列有序，围墙皆粉以白色石灰，使之与当地民居有明显差别。
D4（5.2）：同仁-循化-西宁
早班车从隆务县出发（8:00发车，2小时到循化，14元/人）游玩撒拉族自治县、十世班禅故居、街子清真寺、文都寺，傍晚抵达西宁，宿西宁。
参考： 吃：手抓羊肉、羊肠面、酿皮、尕面片、拉面、青稞酒、麻食儿、甜醋儿、拉条子、擀面片、凉面、粉汤。。。
住：20元/人
玩：撒拉族自治县、十世班禅故居、街子清真寺、文都寺
撒拉“艳姑”是循化一道活的风景线。“艳姑”在撒拉语钟是“新嫁娘”的意思。在古老的街道上，如果你与她们擦肩而过，会情不自禁的凝视，回头再凝视，而披着墨绿色盖头的他们早就羞涩的低下了头。撒拉“艳姑”能够吹奏一种叫做口弦的乐器。口弦是世界上最小的乐器，它含在嘴里，只有4个音，却能表达细腻丰富的感情。但口弦并不用来演奏，因为那是“艳姑”在洞房里向爱人倾诉衷肠的一种方式。。。
D5（5.3）：西宁-塔尔寺-西宁
塔尔寺（门票30元），纸房街搭长途车（车票4元），下午返回西宁。休息、FB，宿西宁。
参考： 吃：手抓羊肉、羊肠面、酿皮、尕面片、拉面、青稞酒、麻食儿、甜醋儿、拉条子、擀面片、凉面、粉汤。。。
住：20元/人
玩：塔尔寺、城区景观
塔尔寺位于西宁市西南约30公里的湟中县鲁沙尔镇，是青海省和中国西北地区的佛教中心和黄教的圣地。塔尔寺古称"佛山"，藏语称为"拱本"，即十万个佛像的意思。据历史记载，塔尔寺建于明嘉靖三十九年以后一直是藏族、蒙古族、土族的喇嘛教朝觐的圣地。塔尔寺占地40万平方米，整个寺院依山势起伏，金碧辉煌，富丽堂皇。由大金瓦寺、小金瓦寺、小花寺、大经堂、九间殿、大拉浪、如意塔、太平塔、菩提塔、过间塔等大小建筑共有1000多个院落，4500多间殿宇，组成完整的汉藏艺术风格的建筑群。在建筑、雕塑、壁画、堆绣和酥油花等方面（后三者被誉为"艺术三绝"），都反映了藏族的独特风格，达到了很高的艺术水平。它不仅是中国的喇嘛教圣地，而且是造就大批藏族知识分子的高级学府之一。寺内设有显宗、密宗、天文、医学四大学院。
D6/7（5.4-5.5）：西宁-青海湖-西宁
包车去青海湖，环湖计划两天时间。第一晚露营在151处，第二晚返回西宁住宿。
参考： 日月山青海湖的由来：相传公元641年，文成公主出长安远嫁吐蕃赞普松赞干布，唐太宗为解公主日后思乡之情，便命能工巧匠制作了一面能照见中原山河的日月宝镜，让公主带上。当公主来到这个当时叫“赤岭”的地方时，随从告知她这里已经是大唐的边境，从此就要踏上吐蕃的土地。公主闻言登上山头向西嘹望，草原茫茫，雪山巍峨，帐篷牛马，不见楼阁，落寞中拿出宝镜一看，长安城里车水马龙，中原大地花团锦簇，强烈的对比下不由悲上心头。真想就此回头，重归繁华。可一想起自己肩负的沟通唐蕃文化的重任，便毅然将宝镜扔下山的东面，一路向西不再回头。宝镜变成了碧波荡漾的青海湖，而公主的泪水则汇成了滔滔的倒淌河。后人为了纪念文成公主就把赤岭改名“日月山”。。。
青海湖，距西宁约200km，海拔为3197米。它的周长360km，面积达4583平方公里，是我国最大的咸水湖。
环湖的主要乡（村）镇和住宿点为：151账房宾馆、江西沟、黑马河、石乃亥、鸟岛镇、沙陀寺火车站、泉吉、刚察、西海镇、湖东种羊场、青海湖渔场。其中由泉吉至西海镇一段穿行在海北藏族自治州界内，人烟相对集中。
饮食方面以面食（尕面片、拉面等）和牛羊肉为主，青海的特色酿皮和酸奶也可以吃到，并且消费较低，面食都在10元以内。青海湖湟鱼是国家禁捕鱼种，为了保护物种请不要吃！
环湖及周边主要景点为日月山、倒淌河、湖里木沟岩画、橡皮山、茶卡盐湖、茶卡寺、伏埃古城、鸟岛、海心山、北向阳古城、舍卜吉岩画、尕海古城、金银滩草原、原子城西海镇、沙岛、西海郡三角城。
D8（5.6）：西宁-北京
T152次列车，西宁-北京西，11:26开车次日12:43到达北京西，用时25小时17分。硬卧430元。如果未买到此次车票可长途车到银川，银川火车返回北京。
PS：以上资料部分是从网上找的攻略拼凑而成，部分资料是咨询了当地的朋友（西宁、兰州）。费用预算主要来源于网络，实际花费应低于预算。此计划1人成行，上限6人。
就此结束我们的甘肃-青海之行。。。
二、装备要求
活动装备：头灯、帐篷、防潮垫、睡袋、备用内衣裤、冲锋衣裤、速干衣裤、抓绒衣裤（因高原温差大建议以上服装都带上）、徒步鞋、帽子、口罩、手套、魔镜、防晒霜（SPF30＋）、雨具、指南针、地图、银行信用卡、证件。
食品装备：压缩饼干、水（中途大量补水点，但是建议尽量多的喝水，不然在高原很容易上火）、肉松、巧克力。
药品装备：1.高原类：诺迪康、红景天（估计到西宁应该可以买到）、止疼片（高原反应头疼可能会很厉害）、西洋参含片、百服宁（高原反应）
2.营养类：21金维他等维生素 ，洋参含片
3.常用类：感冒胶囊、康必得、板蓝根冲剂3盒（每天喝防感冒）、吗丁啉1盒（止吐）、黄连素2盒、速效救心1盒、氟派酸 消炎药、金施尔康
4.外用类：扶它林、皮炎平、云南白药、虎骨膏、创可贴、眼药水
三、注意事项（请认真阅读）
［高原缺氧］此次活动的大部分地区海拔高度均在 2000M 以上，最高处近 4000M ，在这样的高度，空气中的 氧气含量只有平原地区的 60%--70% ，而且在高原长时间的运动要比在平原地区运动消耗掉更多的氧气。这可能是所有队员都将共同面临的最大困难。
［ 自然灾害 ］此线路大部分地区为高原，天气变幻莫测，随时都有可能遇上强风、冰雹、以及由此而引起的诸如山洪爆发、山体滑坡、泥石流、河流改道等众多的未知因素。
［ 温差 ］ 在高原地区，白天与夜晚的温差可达十几度，在白天，有可能是烈日当空，酷热难挡，并且有极强的紫外线随时都在摧残你的皮肤，导致皮肤脱皮、灼痛等。但是一到了夜晚，却又是咆哮的寒风、刺骨的低温 。
［ 疾病 ］ 由于每个人的身体素质有不同，加上活动过程中每天大量的体力消耗、饮食卫生较差以及各种动植物引起的皮肤过敏、气候与温差的变幻无常等因素的影响都有可能引起各类疾病的发生。
［ 体力不支 ］在活动中可能因为各种原因而引起体力不支。如：每天高强度的运动量、营养不能及时补充、无法得到好的睡眠、生病、意志崩溃等等。
［ 其他不可遇见的困难 ］包括迷路、失踪、野生动物的侵害、露营设备的损坏或进水等等。
在高原地区，不要剧烈运动，保证睡眠.出现不适反应要及时通知其他队员。
保护环境，不乱扔废品，不随意采摘植物，不伤害野生动物。
尊重地方民俗和宗教信仰，谨言慎行，礼貌待人，遵守纪律。
四、活动备注：
1、 进入高原高山反映是最常见的，初到高原者最好多备常用药物如：红景天、肌肝口服液、感冒药、消炎药、老牌头痛粉等。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来 说过 1 ― 2 天后，以上症状都会逐步减轻或消失。 但有严重心脏病、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。
2 、初到高原进食切莫过量，可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活动前喝足水，活动时多喝水但每次少喝点，最好 不吸烟、不喝酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈，最好戴上墨镜、太阳帽、防晒霜以免紫外线 灼伤皮肤。还有就是进高原时自己带点零食 ( 注明：巧克力等 )
五、报名说明：
1、请确认好再报名，随时根据人数报名截止，占坑无效
2、如果因实际情况，对路线有任何改变不要抱怨
3、所有参加者应坚持AA自助式、遵守规则
4、一律不许迟到！！人等车，车不等人
5、报名者一定要有团队精神，保持整队前进，在自助的前提下互相帮助！爱计较抱怨，喜欢个人主义不受欢迎
6、本次活动设CFO一名,负责全天的财务结算，回来后在网上公布；
7、环保至上,团结互助,保护环境;
8、 此次活动乃集体活动,大家要共进退,不要脱离组织;
9、只收报名，不收占坑儿；
10、如因事退出要提前通知发起者,不来也不打招呼的习惯非常不好!!这会降低你的个人信誉,同时上黑名单,今后不带玩儿.
11、发挥每个人的个人魅力，将各种费用降到最低（侃价）。
六、免责
免责声明：“凡报名参加队员均视为具有完全民事行为能力人，如在活动中队员发生人身损害后果及赔偿责任发起人不予承担，由受损害人依据法律规定和本领队声明依法解决，凡报名者均视为接受本发起人声明。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任发起人同样不予承担。本发起人声明中关于免除发起人赔偿责任之约定效力，同样及于本次活动财务官。
★ 发起人的权利和义务
1、有权利挑选队员，并不做任何解释；
2、对贴子上已经说得很明确的事情，发起人有权利不再解释；
3、有权利根据天气、交通、大自然非人为而终止计划；
4、有权利和义务监督财务公开化；
5、有权利对破坏环保、破坏团结、破坏老乡的关系的人和事进行批评和劝退；
6、有义务安排队员正常休息时间和营地的选择；路线的探路；
7、有问题有矛盾有困难，发起人有义务冲在最前面；
★ 队员的权利和义务
1、有权利监督财务公开化；
2、有权利和义务监督发起人的活动是否符合队员体力所能
3、有权利和义务爱护大自然，保持正常的老乡关系；
4、有权利和义务维护队伍的团结；
★ CFO的权利和义务；
1、有权利和义务监督财务公开化；
2、有权利和义务网上公布财务开支状况；
3、有权利和义务维护队伍的团结；
4、有权利和义务爱护大自然，保持正常的老乡关系；
报名方式:跟帖是唯一方式。
报名格式：ID/性别//有效电话//装备//一切责任自己承担
格式不正规视同无效；
此次活动虽然强度不大，但因为处于高原有严重心脏病、肺病、高血压患者请不要报名。请勿站坑、在该计划贴内发无效的灌水贴一律删除。
七、天气预报：
请在出发前一天查阅下列网站或收听收看天气预报！
中央气象台网站：http://www.tq121.com.cn/
中国气象局网站：http://www.cma.gov.cn/
天气在线：http://www.t7online.com/
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发表于 2006-4-20 19:27:02
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