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10月28日（周六）将减肥进行到底，香山溜达
据统计，我国居民意外疾病死亡，47%是因为心脑血管疾病，24%是因为癌症，其他疾病占29%。而营养过剩导致的肥胖、高血脂、高血糖、高血压又是心脑血管疾病、糖尿病等的主要诱因，因此“减肥要从娃娃抓起，健康快乐两手都要硬”就成为现代都市人长抓不懈的永恒作业。物质文明是基础，精神文明是目的。没有健康的身体，心情怎么能愉快；心情如果不愉快，健康身体有何用。
本活动的目的很明确，就是通过大半天的有氧运动，消耗能量，减少身体脂肪含量。
集合时间地点：
9：00 香山邮局门口集合；（可以坐公共汽车634、737、714、360、331到香山停车场站，具体可查询www.bjbus.com 。停车场北面、下车右手即是香山派出所，旁边即为香山邮局）。
由于最近红叶节人多，请参加者8点30分到香山，可以在那里吃早点，然后9点去集合地点找我。
计划（赶不上变化，所以简单点好）：
也没有什么具体计划，9：10--17：00香山地区溜达大半天。
遇到恶劣天气（中雨雪及以上），活动取消，一般性的毛毛雨雪出发前请与本人电话联系，确认活动是否继续举行。天有不测风云，预报经常不准，因此如果到时候出现雨加雪的情况，我们将随时调整行程，不过从早溜达到晚减肥的动机不变。
装备和物品：
双肩背包，登山鞋或旅游鞋，手套一双，最好带上拐棍一支，头灯或者手电必备；
天气晴朗时，防晒霜的需要，帽子和墨镜有最好，每次活动带上雨衣或者雨伞是个好习惯；
护膝（最好是绑腿式的那种）必备；
自备午餐一顿（减肥之旅，午餐请从简。阿桂的减肥食谱供参考如下：水果蔬菜500克左右、咖啡牛奶果汁等含糖饮料1000克、淡盐水1000克、饼干面包等能量食品100克、其他零食少量）；
总饮用水量2-3升（天气热，需多带点水）；
Moto对讲机、收音机、扑克牌、其他玩的东西等，有可以带上。
费用预算：
交通费10元以内（公共汽车、火车与地铁票，各人自买，如果包车，费用当时结清，请大家自备零钱）；
参加腐败人员的费用当时结清，人均预算30元左右，请参加者准备好零钱，现场指定CFO核算。
责任申明：
外出旅行及户外活动存在不可预知的危险性，本次活动为AA制自助活动，领队只负责召集，并不全程安排或限制队员各项活动。参加者必须具备独立的民事行为能力，并承诺作好充分身体、心理及装备准备。参加者为自愿报名，并自主承担活动中可能出现的任何风险。领队及其他队员对活动过程中出现的任何意外不承担任何法律责任。领队建议参与者购买商业保险以应对意外。
凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任领队不承担，由受损害人依据法律规定和本领队声明依法解决，凡报名者均视为接受本领队声明。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任领队同样不承担。本领队声明中关于免除领队赔偿责任之约定效力，同样及于本次活动副领队、收队及财务官及其他队员。
报名及领队联系方式：
本人电话：l352oo33oo2。可跟帖、私信、邮件、电话、短信报名。因忙于杂事同时不涉及包车事宜，所以不整理确认名单了，请同行者直接去集合地点找我，大家结伴而行即可。 |
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发表于 2006-10-27 12:15:16
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