万龙回来，发个技术贴，欢迎大家指正 解读六级小回转

leek

我的一点体会,请大家指正.
很多人第一次看完录像后都不是太清楚这几级之间的区别,我在这里帮大家整理一下

1.两腿保持肩宽，正常的上身带动下身的回转，这个级别的小回转，会有比较明显的引身动作

2.逐渐缩小两腿之间的距离，加大回转的幅度。(我们常说的并腿，不过加快频率这个也很难练)

3.保持上身稳定，强调由腿发起回转动作（从这里开始就没有上身的引身动作了）

4.保持较低重心，快速流畅的用腿做出回转动作。（从这里开始强调腰部力量的引入）

5.在回转动作的后半段主动发力要体会到加速过程。

6.完全在下半身带动下的立刃回转。


六级小回转各有各的使用场合，不同的情况应该使用不同的技术，坡较平缓时可以增加立刃的程度和发力的幅度，坡陡时加大回转幅度，增加一些侧滑来降低速度，六级小回转教学片的核心是希望双板们通过对这几种回转技术的衔接保持稳定的节奏和优雅的姿态。
BTW:从录像上可以看出在第六级的情况下，在非陡坡的情况下点杖转化重心的作用已不大，重心完全由板子运动的弧线带动。

nb800

谁来拯救我们的膝盖。膝盖的软骨一旦磨损，将不可恢复。高频率的小回转是对膝盖的摧残，mogul是对膝盖的毁灭。老外有种古典小回转，也有叫旅游小回转的，这个名字很好笑，小回转和旅游有什么关系？

古典小回转动作较慢，回转频率较低，转弯半径也大一些，但搓雪的动作持续，可以看到一大片雪被板尾扫起。这种小回转比高速小回转对膝盖的损坏要小得多，所以很多外国老头或者女人都乐于采用这种滑法，咱们不妨也试试

leek

我觉得六级小回转想告诉我们的是要实现转弯，既可以通过重心的前倾也可以通过重心后倾，还可以通过下压使板子弹起出弯，要想完全通过膝盖来控制这个过程你就必须把前两种方式都熟练掌握，因为在高速滑行中，重心的前后变化是很难避免的，不能因为重心的问题，破坏整个节奏。不过我看下来感觉他基本都是通过板子的反弹入弯的，看完了有种鸠摩智拿着小无相功冒充少林寺七十二绝技的感觉

zukaka

  我觉得高级别的小回转（姑且按视频里的分级别吧）实际上是不让力量传导到上身，由膝盖吸收了，水平越高，吸收越充分，所谓上下分离吧。六级里的第一级强调的正是主动引身，体会雪板压力释放的感觉，再往后才是渐渐把工作交给膝盖去完成，其实这和咱们自己练习进步的过程是一样的

greenlee

主动意味着引身的过程中随着膝盖的起腰部伴随着会有挺直伸展的动作，这个动作我在练习平形式转弯的时候有体会，而且央视教材中郝世花也是这么教的。被动意味着没有这个腰部挺直伸展动作，从而保证膝盖弹出来的力量大部分能传导到上身，达到迅速转向的目的。

板蓝根

怎么做到膝盖提而上身不动？
又怎么做到上身提膝盖不动？

回忆一下我们没练习小回转之前，刚到并板转弯时的技术要领。
入弯，点杖，引体（提重心），转弯，立刃下压。接下一个。

引体提重心，目的是为了释放脚下的压力，从而能实现灵活转弯。同时保持重心向前。

小回转1级，还明显带有这个技术痕迹。

2级以上，为了能进一步提高转弯效率。改进了这个动作。转弯过程中不再向上引体（提重心），而是保持重心高低稳定不变。但要实现转弯，必须释放脚下压力。所以改为在入弯的时候收腿！换句话说，就是在立刃斜滑降（不论是搓雪还是走刃）要入弯的瞬间，把腿上的力量松掉，收腿，实现快速的旋转雪板转弯。

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