关于膝盖的问题：・・・・・

tiamo

在上次（5月份底）爬山的时候，途径一横木栏，我直接从横木栏跳了下去，结果跳在了一块石头板上，膝盖给抻了一下。当时没什么感觉。在走完全程后，膝盖基本上处于不能打弯的状态。
回家休息了两天之后，就没什么问题了。至此，我还侥幸的以为膝盖好了呢。就在上周六，我带朋友去了趟香山看红叶，走的是香山公园内景区路线。在登山的后半程及下山的路上，膝盖又出现了反应，不是很严重。走平路还好，一到爬楼梯或者下楼梯的时候，膝盖就开始疼了。请问，我的膝盖不能完全养好了么？？？连香山都不能爬了？？？？

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鼹鼠的出行 :-P

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实在不行和医生交流交流

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一次自虐+一次腐败=一次人生

刀田一刺

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二两酒

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没去过的地儿都想去看看

阿滋猫

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:-D 我是阿兹猫，阿兹好猫~~ :-D

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nancy3355

膝盖是自己的。

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记不住nancy就叫偶~蛛蛛~
非老驴非强驴，我就是一灌水的

放眼看履历
全部是休闲
如今更堕落
叫偶如何上灵山

四月海棠

我的左腿膝盖有类似问题，右腿没事儿。怀疑是以下坏习惯导致：
1.站立时，经常把重心放在左腿上，而且左腿绷直，导致左膝受力较大；
2.翘二郎腿，左腿翘在右腿上，左膝处于被拉伸的状态。
目前，我采取以下补救措施：
1.绝对不把左膝关节绷直，或完全放松，弯着点，肌肉能帮关节分担一些负荷；
2.利用坐着工作或吃饭的时间，不时地用整个脚掌登地，姿势类似马步，强度比马步低多了。感觉可以锻炼膝盖上方的肌肉，不知算不算“练静力”

谁有经验？什么时候能好利索呀？盼着无后顾之忧地爬山呢。

二两酒

膝盖练静力就是双脚与肩同宽，脚后跟抬起，上身垂直，往下蹲，不用太深，浅蹲即可。保持姿势，3-5分钟。至膝盖酸痛。这个动作可以锻炼膝盖周围的肌肉，对膝盖有保护作用。

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四月海棠

两年前爬过泰山，这个国庆还爬了黄龙，膝盖都没疼，11月走个0.5的香八拉，居然就落下毛病了。是不是因为下山太快了？