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求助万绿

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绿野高级黑

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发表于 2010-1-4 17:28:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
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蓝色的是脊椎

红色的地方猫跳啊跳台啊玩多了之后肌肉会酸疼,怎么针对的锻炼呢?

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 楼主| 发表于 2010-1-4 17:28:36 | 显示全部楼层

这是一幅背部图。

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绿野的革命者,中间的地带。

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发表于 2010-1-4 17:31:46 | 显示全部楼层

运动员也疼

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注册绿野,不忘初心。

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发表于 2010-1-4 17:39:29 | 显示全部楼层

我觉得你是太想吸收了 小坑你也做最大的吸收 还靠哈腰吸收

哈腰一天腰疼正常  去看蘑菇秘籍 搬东西用腿肌肉不用腰肌肉的那段

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绿野新人,渴望上路。

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发表于 2010-1-4 19:47:20 | 显示全部楼层

同酸痛。。。那一块滴肉肉梆梆硬了都~

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发表于 2010-1-4 19:53:04 | 显示全部楼层

等自由地带恢复呗。。。我最近就想看呢

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绿野投名状,终生免死牌。

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发表于 2010-1-4 20:11:06 | 显示全部楼层

一直想慰问,死活登陆不上。好点了?您画的是前面还是后面?若是前面就练习仰卧起坐,若是后面,就练习两头翘(一头翘也可以)。

所谓两头翘,在床或者垫上俯卧,以腹部为支点让手头和脚都翘起来;
一头翘,同样的情况下,让老公或者老婆压住脚,抬头。
要是买了气球,练习更方便了,趴球上,两头翘。夏天有空就练练,冬天滑雪就不酸了。  
来自旧版论坛的签名别跟俺较真,俺就是来吹牛的:( :-?

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绿野投名状,终生免死牌。

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发表于 2010-1-4 21:48:06 | 显示全部楼层

猫跳不要猫腰!保持上身挺拔,始终垂直于雪面自然不会酸痛。

再有蘑菇练习不易每天时间过长,重要的是要保持质量,过度疲劳,动作变形,肌肉也会记忆错误的动作的。

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绿野投名状,终生免死牌。

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发表于 2010-1-5 01:22:28 | 显示全部楼层

同问,因为我这位置没疼过

[sign]-------------------------------------------------
不在于用什么滑,也不在于滑什么,而在于滑哪儿 :[/sign]

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绿野的革命者,中间的地带。

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发表于 2010-1-5 07:49:44 | 显示全部楼层

我也觉得是哈腰的问题

求助万绿 快乐饼饼 2010-01-04
这是一幅背部图。 快乐饼饼 2010-01-04
运动员也疼 tumao 2010-01-04
我觉得你是太想吸收了 小坑你也做最大的吸收 还靠哈腰吸收 举棋布丁 2010-01-04
等自由地带恢复呗。。。我最近就想看呢 快乐饼 2010-01-04
同酸痛。。。那一块滴肉肉梆梆硬了都~ brierica 2010-01-04
一直想慰问,死活登陆不上。好点了?您画的是前面还是后面?若是前面就练习仰卧起坐,若是后面,就练习两头翘(一头翘也可以)。 老工人 2010-01-04
谢谢老工人。夏天买个大球玩玩,是后背:P 快乐饼饼 2010-01-05
猫跳不要猫腰!保持上身挺拔,始终垂直于雪面自然不会酸痛。 司机老李 2010-01-04
恩,尽量注意上身:P周末在玩蘑菇多练基本功,横滑什么的。蘑菇时间不超过3小时:P 快乐饼饼 2010-01-05
同问,因为我这位置没疼过 snowbear 2010-01-05
你是女强人拉,哈哈 快乐饼饼 2010-01-05
我也觉得是哈腰的问题 炸弹猫 2010-01-05
是弯腰过多造成的,滑行的时候向前不停地哈腰,造成无法通过脊椎骨格去承重、缓冲,只能靠肌肉来拉着 非常口令 2010-01-05
O(∩_∩)O哈哈~ 快乐饼饼 2010-01-06
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