求助万绿

快乐饼饼 · 发表于 2010-1-4 17:28:03

蓝色的是脊椎

红色的地方猫跳啊跳台啊玩多了之后肌肉会酸疼，怎么针对的锻炼呢？

快乐饼饼 · 发表于 2010-1-4 17:28:36

tumao · 发表于 2010-1-4 17:31:46

举棋布丁 · 发表于 2010-1-4 17:39:29

哈腰一天腰疼正常去看蘑菇秘籍搬东西用腿肌肉不用腰肌肉的那段

brierica · 发表于 2010-1-4 19:47:20

快乐饼 · 发表于 2010-1-4 19:53:04

老工人 · 发表于 2010-1-4 20:11:06

所谓两头翘，在床或者垫上俯卧，以腹部为支点让手头和脚都翘起来；
一头翘，同样的情况下，让老公或者老婆压住脚，抬头。
要是买了气球，练习更方便了，趴球上，两头翘。夏天有空就练练，冬天滑雪就不酸了。

来自旧版论坛的签名别跟俺较真，俺就是来吹牛的：（ :-?

司机老李 · 发表于 2010-1-4 21:48:06

再有蘑菇练习不易每天时间过长，重要的是要保持质量，过度疲劳，动作变形，肌肉也会记忆错误的动作的。

snowbear · 发表于 2010-1-5 01:22:28

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不在于用什么滑，也不在于滑什么，而在于滑哪儿

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炸弹猫 · 发表于 2010-1-5 07:49:44

求助万绿	快乐饼饼	2010-01-04
这是一幅背部图。	快乐饼饼	2010-01-04
运动员也疼	tumao	2010-01-04
我觉得你是太想吸收了小坑你也做最大的吸收还靠哈腰吸收	举棋布丁	2010-01-04
等自由地带恢复呗。。。我最近就想看呢	快乐饼	2010-01-04
同酸痛。。。那一块滴肉肉梆梆硬了都~	brierica	2010-01-04
一直想慰问，死活登陆不上。好点了？您画的是前面还是后面？若是前面就练习仰卧起坐，若是后面，就练习两头翘（一头翘也可以）。	老工人	2010-01-04
谢谢老工人。夏天买个大球玩玩，是后背：P	快乐饼饼	2010-01-05
猫跳不要猫腰！保持上身挺拔，始终垂直于雪面自然不会酸痛。	司机老李	2010-01-04
恩，尽量注意上身：P周末在玩蘑菇多练基本功，横滑什么的。蘑菇时间不超过3小时：P	快乐饼饼	2010-01-05
同问，因为我这位置没疼过	snowbear	2010-01-05
你是女强人拉，哈哈	快乐饼饼	2010-01-05
我也觉得是哈腰的问题	炸弹猫	2010-01-05
是弯腰过多造成的，滑行的时候向前不停地哈腰，造成无法通过脊椎骨格去承重、缓冲，只能靠肌肉来拉着	非常口令	2010-01-05
O(∩_∩)O哈哈~	快乐饼饼	2010-01-06

这是一幅背部图。