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队伍一共8人，马匹和向导都已经找好。现在我和LG因家中急事遗憾退出，因此招替补2人。（本人已买9.26晚去成都卧铺票两张，如需要，可转给需要的朋友）
有几点需要提前说明：
0.基本原则：
安全第一，快乐第二，共建和谐户外旅行环境。
咱是去和自然、同伴、自己内心对话的，而不是去征服任何美景之类的。
1.时间方面：
选择9.28--10.10这个时间段主要是我和我朋友个人时间的原因，如果玩到10.10没过瘾，可以继续呆在成都接着玩。
2.团队协作：
会计一人，提前做好账务表格，并严格记录全部消费。
出纳一人，掌握全队公款花费，保证公款安全，及配合会计记录全部消费。
开路一人，提前准备好所有包车及徒步的地图，gps轨迹，并按照行程计划掌握控制全队行进进度。
收队一人，保证全队所有队员皆能完成计划，并负责全程队员行进安全，不走失一个人。
装备检查及全队安全由开路和收队两人共同负责，计划开始前监督督促所有队员个人装备及物质的准备，计划中检查队员有可能的危险行为。
队医一人，负责队员身体不正常时的简单处理及公共医疗物资的采购及携带。
公共物质采购及住宿，餐饮价格协调总负责一人，提前分工给各个队员准备公共物资，并随时检查物质的数量及食品安全。计划中，协调住宿，餐饮，包车，雇佣马帮之价格。
大厨三名，因扎营时间较多，负责全队正餐的准备。
文字及影像记录一人。以文字，照片及影像纪律每天行程，发生的事件。
3.大体费用：
不算往返机票，14天行程应该4000左右
4.节省体力原则：
沿途能包车、雇马的，咱就别吝啬，尽量节省出扛大包的体力和时间，保持最佳的状态欣赏美景。
5.欢迎色友：
把大包交给马，别让相机闲着。
【联系方式】
qq:240373385 QQ群：116030653 或者直接电话：13901零78217！
【行程安排】
贡嘎全线：
D0 -- 9.27：～成都
D1 -- 9.28：成都-137km-雅安-110km-二郎山-28km-泸定-75km-康定-10km-老榆林-8km
-电站-3km-格西草原
D2 -- 9.29：格西草原-8km-两岔河-5km-下日乌且-4km-上日乌且，共22km，露营。
D3 -- 9.30：上日乌且-6km-日乌且垭口-12km-莫溪沟尾营地（勒多漫因BC），13km，露
营。
D4 -- 10.1：莫溪沟尾营地～冬季牧场～贡嘎寺，33km，露营/贡嘎寺。贡嘎寺风景好。
D5 -- 10.2：贡嘎寺-6km-上子梅村-8km（乘车）-子梅垭口-8km（乘车）-上子梅村，风
景绝佳！
D6 -- 10.3：上子梅村-下子梅村-巴望海-界碑石-草科-石棉-新都桥。住新都桥。
D7 -- 10.4:新都桥--雅江--理塘--稻城(429KM，9HR)
稻城亚丁徒步路线：
D8 -- 10.5: 稻城―日瓦—亚丁龙龙坝－冲古寺—亚丁洛绒牛场（宿牛场）-龙龙坝
D9 -- 10.6: 龙龙坝－冲古寺—洛绒牛场—牛奶海—五色海－智慧海-卡斯牛棚（徒步露
营）
D10 -- 10.7: 卡斯牛棚--卡斯地狱谷-卡斯村
D11 -- 10.8: 卡斯村--俄初山--日瓦--稻城（宿）
D12 -- 10.9: 稻城-146km-理塘-145km-雅江-69km-新都桥-77km-康定（宿）
D13 -- 10.10: 康定-49km-泸定-149km雅安-137km-成都
D14 -- 10.11: 成都腐败～各自回家
也可以先走稻城路线，再走贡嘎路线，具体可以大家一起商量再确定。
【装备要求】
个人装备和物品
一、穿戴的东西
1.冲锋衣裤：冲锋裤必备，冲锋衣自定
2.抓绒衣裤：建议带
3.速干衣裤：必备
4.排汗衣裤：建议带
5.内衣裤：内衣裤若干套(coolmax或是羊毛的)；纸内裤若干
6.羽绒服：必备
7.帽子：必备。高原地区阳光很毒，晒2小时脸上就会脱皮，建议带大沿的遮阳帽
8.鞋子：高帮防水登山鞋必备1双，登山鞋套必备1个(可以用塑料袋代替)，备用替换鞋1双(如果也是防水的更好)，军胶（过河用的，不怕石头扎到脚趾）或溯溪鞋，
9.雨衣：必备。背包连体那种最好
10.折叠伞：伞和雨衣的用处不同，建议带上
11.雪套：必备。可以防雪、防泥、防蚂蟥用
12.袜子：必备，最好是coolmax或是羊毛的，至少需要3双以上
13.手套：必备，建议厚薄各一副，最好能防水的。薄的用于防晒，厚的用于保暖
14.太阳镜：必备，否则眼睛会很难受。
15.户外头巾、纱巾或薄面罩：建议带。户外头巾用处很多，防风防灰尘防晒；薄面罩也可以起到防晒的作用
16.护膝：必备。最好是绑式的，保护膝盖，穿越路线较长
17.其他个人认为必要的衣服，尤其是换洗衣物
18.冰爪：建议带
19.打劫帽：建议带。在高海拔尤其是垭口遇到风雪时使用
二、各种包
1.大包：必备。55升以上，有良好背负系统的大包，需配防雨罩
2.小包：必备。30升上下的普通双肩背包即可，最好有防雨罩。用于徒步途中装必需品和相机用。
3.腰包：自定
4.能装下大包的驮包和编织袋：必备。主要用于马帮运输过程中保护大包。如果是专用的大包运输袋也行。
5.防水包或者防水袋：必备。用于装怕水的重要小物件
6.塑料袋：必备。路上很多时候会用到，各种规格多带一些
7.衣物防水袋：建议带。但可以用适当规格的塑料袋代替。用于衣物防潮防水
8.垃圾袋：必备。可以用适当规格的塑料带代替。按每天一个来准备
三、宿营用品
1.帐篷：必备。普通双层三季帐即可，有高山帐或四季帐更好。多带几个地钉，多带几根防风绳。全队至少按人数的二分之一再加一顶帐篷准备
2.地布：必备
3.防潮垫：必备。每人1个，自己带自己的
4.睡袋：必备，舒适温度-10度 怕冷的-20°
5.营灯：可选
6.溴氰菊酯浓缩液或者雷达杀虫剂：可选。扎营前喷一下营地，防虫子
四、其他装备
1.登山杖：强烈建议每人2根。必须放入托运行李，绝对不能带上飞机
2.头灯、手电及备用电池：必备。尤其是电池一定要带够。由于电池在低温时会很快耗尽，备用电池至少带3组。
3. 救生毯必备。
4.哨子：建议带。可以救命的。有些背包上的扣就是个哨子
5.路书：必备。出发前一定要打印一份此行程相关的资料，以及重要联系地址和电话，放进防水袋里备用
6.钱包和银行卡：推荐农行和邮政储蓄。其他银行小地方不一定会有
7.绳子或扁带：全队带2根。不要太粗太重的，绑东西用，紧急时也可以救命
8.对讲机：必备。必须每人1个，充足电的备用电池3组。对讲机频率400-470MHz
9.手机：必备。多带2块备用电池。并充足话费
10.防晒霜、防晒唇膏、护肤霜：必备。防晒霜至少要SPF30+++的，水性的要好于油性的
11.纸巾、卫生纸：干纸巾，湿纸巾；卫生巾
12.肥皂、洗发水、牙膏牙刷、洗漱用品
13.套锅、饭盒（金属的可直接上火加热）、筷子、勺，炉头至少两人一套：必备。
14.水壶、水杯、水袋：铝制的水瓶即可，保温的更好。带一个小钢杯，可以放火上直接煮点茶和热水。水袋建议买能装热水的
15.多用刀具：瑞士军刀（尺寸也不能大）。记得上飞机前一定要放入托运行李，随身不能带上飞机
16.火柴和打火机：不能带上飞机的，到了成都再买一人一份，必备。
17.照相机、备用电池、数码伴侣：注意防水，带足备用电池
18.插线板：有电源的地方不多，可是要充电的东西太多，所以带个多孔插线板吧，至少能把自己的东西都插上去充电
19.自发热袋：“暖宝宝”
20.快挂
21.手表、户外海拔表
22.温度计：有挂在包上的那种小温度计就可以，让自己随时知道温度也不错
23.记录本和笔、mp3
24.折叠水桶：
25.蜡烛：若干
26.GPS：全队2
公共药品
1、抗高原反映药：高原安，高原康、百服宁镇痛片（高原反应头痛时必备）。
2、药棉、紗布、绷带、棉签 、酒精、碘酒、，胶布，消毒纱布，双氧水。
3、急救药：十滴水，速效救心丸，季德胜蛇药，氧气袋(或压缩氧气)
4、妨虱用品：沙姜粉
5注射器(可用于处理脚上的泡)，输液器(净化水时有用)
个人药品
1、 感冒药：白加黑，阿斯匹林、散利痛、芬必得治头痛、维生素B6治恶心、呕吐等。
2、肠胃药：吗叮林、泻利停、氟哌酸、藿香正气水。
3、消炎药：一清胶囊，阿莫西林。
4、清火药：牛黄解毒片、牙周宁、清火片，新草珊瑚、咽炎片。
5、跌打药：，创可贴，云南白药，扶它林，伤湿止痛膏，活络油， ，
6、其它药：复合维生素（必备），蛇药，阿司匹林，息斯敏、乘晕宁、皮炎康。
贡嘎段公共食品及物资
1、蛋白质★ 100g/每人/每日X人数X8=5.6kg
鸡蛋/盐蛋，腊肉腊肠，鱼罐头，豆子罐头，干杏仁，奶粉
2、★碳水化合物★ 400g/每人/每天X人数X7=22.4kg
燕麦、大米、通心粉、玉米粉（渣）（本来八宝粥是个好东西，但是和它外面沉重的包装比起来不太划算，所以忍痛割舍）
3、★脂肪★ 30g/每人/每日X人数X7=1.68kg
干杏仁、植物油、奶酪、蛋黄酱/沙拉酱
4、★膳食纤维★
土豆、红薯（这两样东西不仅富含膳食纤维，并且为人体提供每日所需全面营养和能量，建议多带）
5、★维生素及无机盐★ 500g/每人/每日X人数X7=28kg
干海苔、紫菜、花椰菜、胡萝卜、白萝卜、苹果、橙子、干蘑菇、干木耳、青辣椒 （少量多样的原则）
6、★调料及其它★
小包装榨菜、紫菜汤包，干辣椒、洋葱、姜、红糖、盐、辣肉酱
7、★腐败食品★
速溶咖啡，红茶（因为是在野外，红茶暖胃应该会好些），巧克力，能量块（压缩饼干或功能性糖块等），大包装果汁。
8、炉头至少两人一套,气罐每人两个：必备。
【报名须知】
一、高原反应：
关于高原反应：
1、 刚到高原,每一个人都会感到不同程度的胸闷,气短,呼吸困难等缺氧症状,严重的会有头痛、全身肌肉痛、
失眠等症状。但这并不说明您不能适应高原,这种反应是很正常的,如果能够正确地保护自己,1-3天后,一般
都可使上述症状好转或消失。但反应缓解之后,并不是就可为所欲为,更应该控制自己的行为,才能起到很好
的作用。
2、 人们常常提倡用吸氧来缓解不适。当然,吸氧能暂时解除胸闷,气短,呼吸困难等症状,但停止吸氧后,症状又会重新出现。这样便延缓了适应高原的时间。我们主张,如果你上述症状不很严重,特别是在静息时较轻微, 最好不要吸氧,这样使你很快适应高原环境。
3、 刚进入高原,不可暴饮暴食,以免加重消化器官的负担,使其能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟。
4、 要多食蔬菜,水果等富含维他命的物质,要大量饮水,越多越好,只要能承受。
5、 初到高原,不可急速行走,更不能跑步,更不能做体力劳动,最好能用半天时间完全静养休息,第一晚上要早
休息,多睡眠。这一条要从下飞机开始做起,很多人一下飞机,没有什么高原反应,就自以为是,结果一到晚上
症状才出现,这时后悔已晚了。
6、 初到高原,要防止因受凉而引起的感冒。感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。高原温差特别大,很容易着凉并感冒,这时要切记,宁可热一点,不可冷一点,多穿衣服。
7、 一旦发生高原反应也不必恐慌,要视其反应的程度而有针对性的治疗。如果反应较低,可采取静养的办法,多饮水,少运动,一般一段时间后会消失或减弱；如果反应较重,影响到了睡眠,可服用一些药物帮助治疗；如果反应太重,就可到医院进行治疗。
8、 常用的预防高原反应的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖等,进山前二天开始服用,路途也坚持服用,可以有效防止高山反应。
9、 也许不是直接的,但相信也是有用的,就是要防止干燥,特别是防晒用的唇膏、防晒霜等,每天坚持用,可以有效防止水份的流失,可以增加身体的抵抗力。
二、天气状况:
成都－二郞山东部属亚热带季风气候，二郞山西部至折多山下为温带季风气候，折多山至稻城均属高原季 风气候。过二郞山后天空逾加明郞，晴日增多，但紫外线强度也更高，气候也比较干燥。
稻城－亚丁景区属高原季风气候，一年之中，绝大多数时间天气晴朗，阳光明媚，夏多雨雾，午后多雨。
就是有雨雪，也多在夜间降落。高山峡谷地带，年平均气温11.5℃至12.8℃。高原地带，最冷月平均气温－5℃ 以下，最热月平均气温度10℃至12.1℃,全年最低气温是一月份，可达－27℃。六至八月为最夏季，十二月至 第二年三月为冬季。因此去稻城旅游的最佳季节是：五月至十月。
三、关于户外事项：
1、旅途中全程自助，在自助的前提下互助。所以，有权选择具体结伴同行对象。本行程只接受年成年力强者参与，不能适应高原反应者、脚力不济者请勿参加。有洁癖，对住宿环境要求比较高，对饮食要求比较高者，请勿参加。
2、户外活动有风险，请谨慎选择参加，自助完成活动。
3、驴友并一定全程同行。
4、旅途中请尽量带些文具用品，沿途赠送给那些希望小学的孩子们。
5、此为初定行程，如无特殊情况基本按此路线行进，具体旅程会根据天气情况作出适当的调整，届时全体成员一起商量决议！
6、免责声明： “凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任领队或召集人不承担，由受损害人依据法律规定和本领队或召集人声明依法解决，凡报名者均视为接受本领队或召集人声明。本声明中关于免除领队或召集人赔偿责任之约定效力，同样及于本次活动其他同行人 。”
7、请准备加入的朋友一定仔细阅读行程安排，明确时间、线路等基本问题
8、任何情况下安全第一，请勿擅自行动。自备必须药品。建议出行前为自己购买一份保险，6-12天的保费45元。 9、尊重当地民族风情，友善待人。热爱大自然，除了脚印，什么都不要留下
四、饮食：
1、 可吃到川菜和藏菜，而藏式口味的糌粑、面粉、青稞、酥油茶、牛羊肉随处可见。
2、 稻城以馒头，糌粑, 酥油茶，牛羊肉，青稞酒，酸奶等藏式食品为主， 米饭以有些生硬，菜类也极少。亚丁可供游人吃饭的地方只有藏民家里，不论什么菜，统统都带有一种酥油味。
3、 途中用餐条件较差，最好自备佐食。
五旅游禁忌
1、藏族最大的禁忌是杀生；
2、神山（亚丁自然保护区内）严禁动土，严禁带走神山的一草一木一石；
3、遇到寺庙、嘛呢堆、佛塔等最好下马，并必须从左往右绕行；
4、 进寺庙时忌讳吸烟、摸佛像、翻经书、敲钟等。对于喇嘛随身佩带的护身符、念珠等宗教器物更不得动手摸；
5、 对神圣之物（如佛像、经书、神山等）不可用单指指点，只能五指并拢，手心向上点指；
6、 忌用单手接递物品。如主人倒茶时，客人需双手把茶碗向前倾出，以表敬意；
7、 敬酒时,客人须先用无名指蘸一点酒弹向空中,连续三次,以示祭天,地和祖先,接着轻轻呷一口,主人会及时添满,再喝一口再添满,连喝三口,至第四次添满时,必须一饮而尽；
8、 吃饭时要食不满口,咬不出声,喝不出响；
9、 喝酥油茶时,主人倒茶,客人要待主人双手捧到面前时,才能接过来喝；
10、禁忌在别人后背吐唾沫,拍手掌；
11、行路遇到寺院,玛尼堆,佛塔等宗教设施,必须从左往右绕行；
12、不得跨越法器,火盆。
原帖http://www.lvye.org/modules/lvyebb/viewtopic.php?view=1&post_id=43923555 |
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发表于 2010-9-21 16:49:52
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