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两次万龙，认识了很多雪友，着实让我很是高兴！跟着舵主队和老李队，真是收获颇丰啊，他们则是各有千秋啊！先郑重感谢一下！
本周万龙，周六绝对是个好天气，可周日上午就下起小雪，刮起小到中转大风了，不过这点小问题绝对不CARE，大家不会停止干活儿的。
昨天晚上，雪乐爽喝，完毕后，躺在床上，感觉床是下斜的，整个人往下出溜儿，那叫一个晕啊，脚下就开始找动作了，伴着快乐风的鼾声， 我琢磨了3个小时才渐渐入睡。3小时一直琢磨各种技巧和各种身体能力。具体如下。
我觉得滑雪是个技术活，也是个体力活，反正是个细活儿。一定要控制好自己的身体，能够知道自己每个动作是用哪块肌肉发力或是固定的。
说细点，身体素质里包括心肺功能，肌肉力量，肌肉耐力，柔韧性和协调性，我们在滑雪的时候一项不能少地都要用到。所以我觉得想学好滑雪，或是提高自己的水平，一定先要从这五项上去提高自己的身体素质，再加上技巧，学起来就容易多了，说起来简单，做起来确实需要点时间和努力，大家一起努力吧！
先说说这个，心肺功能是人体心脏泵血及肺部吸入氧气的能力，而两者的能力又直接影响全身器官及肌肉的活动，所以十分重要。人体全身均需要依靠氧气，以燃烧体内储存的能量，让它们变成热能，器官及肌肉得到热能才能活动。氧气由肺部吸入，故肺部容量大小及活动次数便很重要，而心脏则负责把氧气，透过血液循环系统送到各个器官及部位，故心脏跳动的强弱会影响血液的流量。在滑雪的时候，除去那些不怎么做动作随意放滑外，基本还是需要一个很好的心肺功能的。说通俗着点，尤其是那些滑到一半由于喘不上气而停下来休息的，都需要提高心肺功能了，最简单的办法就是跑步、游泳或自行车等有氧运动了，一定根据不同年龄和身体情况酌情锻炼，不能盲目也别过度。
再说说肌肉力量和肌肉耐力，肌肉收缩分为静力性收缩和动力性收缩两种。说的简单点，主动发力就是动力性的，保持和控制身体状态时就是静力性的。这点其实对咱们滑雪的人来说，真的很关键。肌肉是每个人都有的，男女都一样，只不过由于皮脂含量（就是脂肪多少），看上去不太一样罢了。再说了，脂肪可以御寒，滑雪还用得着呢，就算摔一下还有缓冲作用呢，暂不说脂肪，这里只说肌肉。滑雪真是一项调动全身大小肌肉群的运动，我只说说肌肉群，不细说每块肌肉了，因为人体肌肉太多了，没必要都要记住，对于滑雪，我们只需要知道发力和保持住身体时所用肌肉群就可以了，加以更好地去控制。背部肌肉群，胸部肌肉群，肩部肌肉群，手臂肌肉群，腰腹部肌肉群，臀腿肌肉群和小腿肌肉群，这些肌肉群就是全身各大肌肉群，我们滑雪在做动作时，根据不同技术和要求（滑雪的技术我就没资格说了，可以让大师们去点评），需要哪个肌肉群去发力（也就是主动性收缩），需要哪个肌肉群去控制保持身体姿态（静力性收缩），这是我们能用得上的。说到提高肌肉力量和耐力，就是负重练习，具体情况具体肌肉具体分析，我就不一一细说了，如有需求，可再一起探讨。
最后说说柔韧性和协调性，我们一般可以抻抻大腿后侧、前侧及内侧，臀，肩关节和腰腹，抻的时候不要弹振式的，抻到肌肉有感觉保持不动，逐渐加力即可。跳舞，瑜伽和普拉提等都可以有助于柔韧性和协调性的锻炼。
基于以上几点，有了好的身体素质，再加上各大高手们在技术上的指导，我们还怕不进步吗！！！
PS：本周鸣谢名单
感谢老李大哥的授课和摄像
感谢OWEN寒风中的拍照
感谢雪板师父的细心指导和啤酒
感谢快乐风的陪睡和小鼾声外加倩女风骚摆尾小回转
感谢莎莎的6趟金龙
感谢老蒋的红酒
感谢阿紫的咖啡和陪滑加指导
感谢菠菜的醉人迷幻骚唱小回转
感谢团长的烟和爽朗笑声
感谢苏菲于甜甜的笑
感谢Tania的陪滑
感谢Rain的苹果和共勉
感谢风帆的技巧点拨
感谢惠子和胖子的韭菜合子
感谢小肥羊和水能量的陪聊
感谢鬼未的陪滑和酒量
感谢沈浪雪道里的帅滑
感谢小狼的可爱和纯真
感谢那些没有提到名字的哥们儿姐们儿们带来的欢乐！
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发表于 2010-12-20 02:56:46
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楼主
: 这斯爱忽悠,小心上当 