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建议检查一下这几个因素：跑鞋、跑量、跑姿
跑步并不必然导致膝盖疼，很多人都不会疼。所以你首先得搞清楚是什么原因导致膝盖疼，跑步穿的鞋是不是合适？跑量是不是适合你的状况？跑步的姿势是不是正确？我能想到的大概就是这几点了。我感觉护膝对跑步没用。
你可以一条一条去找原因，比如先从鞋子开始找，看鞋是不是合适，再看跑量是不是合适。
我自己的切身体会：
关于跑量：2010年我曾经想过尝试跑一次马拉松，但自作聪明先跑了一次长距离，结果很悲剧，一次就跑残了，好长时间没缓过来，吓怕了，没敢再跑，于是无缘2010年北京马拉松。后来研究了一下，我那次长跑纯属胡闹，根本就不应该，而应该慢慢适应，慢慢增加跑量。于是，去年经过半年的训练，终于轻松跑完了第一次马拉松。
关于跑鞋：我去年跑步穿的是一双特价处理的安踏鞋，50元，是在雕塑公园庙会上买的，穿着那双鞋在那个公园里跑了超过一千公里，脚上起过好几次水泡，当时都没想过这是鞋的问题，去年北京马拉松跑完后发现脚上的水泡大得吓人，绿野的朋友说，肯定是鞋不合适。于是跑完北马后去买了双阿迪的跑鞋，后来又去买了一双爱世克斯的跑鞋，哈哈，结果当然是那双安踏就再也没穿过。差别太明显了，爱世克斯的鞋感觉最舒服，从此以后脚上再也没起过水泡。顺便说一下个人感觉，爱世克斯的鞋比阿迪的鞋还要好。标价都差不多，1200多，爱世克斯是特价的时候买的，不到一千。 |
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发表于 2012-11-13 20:27:36
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发表于 2012-11-19 11:38:02
