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冬季晨跑第一次--零下10度跑步测试
草帽忽悠元旦去达赉诺尔跑步，预计彼时彼地的气温应该在零下30度左右，这个温度下露营的经验是有过，但在这么低的温度下跑步还没想过，可以考虑尝试一下。昨天老T和Talk邀约去玉皇庙挖雪洞，有事不能去，早上跑步还是可以的。早上醒来看了一下天气，零下10度，正好去试试低温下跑步的感受。上一个冬季有跑步，但都是在阳光灿烂的大白天去的，没记录跑步时的气温，应该不会特别冷，还从来没在冬季的早上跑过，今天应该是冬季晨跑第一次。
测试时间：2012-12-08，07：15AM，日出时间：7：24AM
测试地点：紫竹院公园
气候条件：晴，气温-10，体感舒适度-19℃，相对湿度19%，西北风25km/h，PM2.5@36~45，
跑步距离：9.5km
跑步时间：55min
着装情况：
上衣：上身穿NikePro长袖紧身衣（周二网购的，不知真假，洗后已试穿过一次，感觉还行吧），外面再套一件迪卡侬的长袖跑步衫（北马时穿过，很不错）
下装：迪卡侬冬季跑步紧身裤（北马时穿过，感觉很好）
跑鞋：Asics Cumulus 13跑鞋
袜子：迪卡侬Run Essential跑步袜（薄袜子）
手套：薄手套（有一层薄薄的绒）
眼镜：运动眼镜
帽子：魔术巾充当帽子
身体状态：跑完北马后左脚疼，不影响走路，跑步时才感觉疼。今天开始跑的时候左脚只是微疼，5km时痛感变得明显，7km后疼痛加剧，怕加重，及时终止，不到10km。
测试感觉：在家里稍微活动一下即出发，跑完后做10分钟拉伸整理活动，全程未觉冷。跑步过程中全身发热，微汗，只有脸部和手感到冷，脸部感觉僵硬，手指灵活性降低。
问题及解决方案：
1、手冷，这个应该比较好解决，戴厚一点的手套就可以了。
2、更冷的气温下，着装是不是要穿更多一点？
3、最要命的是，脸部怎么办？-30℃跑完后变成面瘫可不好。哈哈，不是怕死，先吓唬一下自己也好，最坏的结果都想到了也就没有意外了。
纯个人感受，记录一下以供自己检视，绝非专业测试。 |
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发表于 2012-12-8 13:33:03
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楼主
发表于 2012-12-9 13:11:16
