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你说的已经够多了,经历过,总结过,就成经验了。
1、夏天千万不能穿厚衣裤、一定要穿轻爽透气的快干衣裤,帽子也是一样,否则会使你虚脱或中暑。
2、吃饱后,一定要休息20几分钟,哪怕为此要早起半小时。
3、不要喝太多电解质饮料,否则可能对身体有害。
4、一定要带足盐水和清水,还要有营养搭配的食物水果。
5、尽量做好体力分配,保持节奏。这次对这个问题有深刻体会,就像我参加2000米游泳测试一样,要求是在1小时内游完全程,而前年和我一起去测试的海警队员,当时他们是被挑去担当横渡珠江的救生员的,可见他们的游泳水平是不错的,而测试时他们中的6人被淘汰了4人,我却成功过关,为什么?就是不会合理分配体力,开始拼命游,象是参加比赛,后面却只有抽筋,淘汰的份,其实这次我要是保持一定节奏,合理分配好体力,会好很多
6、出发前一定要做足功课,不管是长线还是短线,强度高、强度低都要认真仔细对待,想到可能出现的问题和对策,毕竟是户外,意外会随时降临。
7、团队的精神和力量是十分强大的,一定要互相关心支持,一旦成为一支队伍,那队伍里的每一个人都应该是亲人。
总结的不错 |
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