严重失眠~求解！

阳辰七月 · 发表于 2010-11-3 14:12:41

之前听说能缓解感冒症状，且自己不会呼吸，晚上就照说明练了一会儿，结果练着练着就睡着了。这可是出乎我意料的，那段时间经常失眠。能够静心，然后想着呼～吸～呼～吸～呼～吸～慢慢就睡着了，屡试不爽，呵呵。

来自旧版论坛的签名态度决定一切!

阿孟 · 发表于 2010-11-3 14:34:00

清代医家林佩琴在《类证治裁·不寐》中谓：“阳气自静而之动，则寤；阴气自静而之动，则寐；不寐者，病在阳不交阴也。”认为失眠的基本原理是阳盛阴衰，阴虚阳亢，阴阳失交所致。《景岳全书·不寐》中说：“真阴精血之不足，阴阳不交，而神有不安其室耳。”素体虚弱，或久病之人，肾阴耗伤，不能上奉于心，水不济火，则心阳独亢；或五志过极，心火内炽，不能下交于肾，心肾失交，心火亢盛，热扰神明，神志不宁，因而不寐。

我的建议是：
1，睡前半小时不要动脑，可看看电视等，只要不写文章，不研究专业，不操心焦虑都可；
2，如不能入睡，不妨起来练练气功，把心火降下来，就可以入睡了

3，胃肠消化要注意。

来自旧版论坛的签名问余何故栖碧山，
笑而不答心自闲。
桃花流水杳然去，
别有天地非人间。

nanmu1983 · 发表于 2010-11-3 15:10:24

来自旧版论坛的签名到户外寻找另一种生活吧！ :-)

来福猫 · 发表于 2010-11-3 16:05:58

来福猫 · 发表于 2010-11-3 16:07:06

泰欣 · 发表于 2010-11-3 16:54:49

老土猫 · 发表于 2010-11-3 17:35:50

你会舒服点了—— 我就不睡 ……

蓝子 · 发表于 2010-11-3 18:53:41

另外就是生理原因，比如胃不适。经常睡眠不好要从根本上找原因，有针对性地想法子，而不是喝点红酒牛奶数数羊从此以后就有非常好的睡眠了。
我也有好友睡眠不好，她其实自己知道原因。。。

来自旧版论坛的签名＿＿＿＿＿＿＿＿＿
读万卷书；
行万里路；
历万端事。

蓝子 · 发表于 2010-11-3 18:57:14

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历万端事。

vulcain · 发表于 2010-11-3 20:59:13

[sign]我很有诚意的望着你
[/sign]

严重失眠~求解！	来福猫	2010-11-02
这个。。。我的睡眠很好（别打我哈），不行睡前喝点红酒吧，有助睡眠	今天下雪	2010-11-02
推荐这个，据说睡觉前喝点红酒不但能有助睡眠还能让皮肤变的光亮呐，	冰岛鱼	2010-11-03
美女哎，您还见过猫抓老鼠么？都被你们喂谗了的说~~	来福猫	2010-11-03
睡眠不好在国人中不少。	一直走	2010-11-02
大锅扑尔敏早不让用了，还能买到？属羊啊数到	21C2007	2010-11-03
是吗？这倒不知，药店里一直能买到的，呵呵。	一直走	2010-11-03
喔老锅，是息斯敏不让用了吧	21C2007	2010-11-06
我一同事就喝红酒治失眠，结果上瘾，哈哈，下面有私房良方	道路	2010-11-02
介个不适合我，解开了我会兴奋的失眠，解不开我更失眠了啊~~	来福猫	2010-11-03
红酒好，睡前喝点对失眠很有效果还美容。	黄CAT	2010-11-03
知道失眠的痛苦，所以给你个招儿	蓝子	2010-11-02
记得教科书上说的是要加强体育运动	招财	2010-11-03
那就别浪费时间，喝酒、唱歌、夜游、砸人家玻璃，样样好玩啊。	jochen	2010-11-03
推荐一下，去花木市场买盆红豆杉（起码高一米以上）置于卧室，对改善睡眠质量有帮助。	yzd333	2010-11-03
难道我又有烤<。)#)))≦吃了？呵呵请吧	21C2007	2010-11-03
谢谢楼上诸位！因为心事失眠的情况很少第！昨晚属羊真的谁着了，但是前几回属羊也没用。	来福猫	2010-11-03
下回可以试试。。。。。	非原住烟民	2010-11-03
上周日打了三个小时乒乓球，于是浑身肌肉酸痛。昨天晚上信誓旦旦的跟姐姐说要看书，学习。。	草草儿	2010-11-03
介个我可以试，高中时拿政治书一看就睡觉，不知现在如何了。貌似工作后对看政治书好像没那么抵触了啊！	来福猫	2010-11-03
咱不跑步，咱跳绳半小时，嘿嘿。	孙行者	2010-11-03
看书。拣专业的，全是文字的，半懂不懂的书看，如果懂英语，看点英语专业书籍，应该很好睡的...	Mickey远行	2010-11-03
我睡前都这么干。。。就是得有人关灯，要不半夜醒了更睡不着啊。	香八	2010-11-03
听说晚饭吃小米粥加红糖是安眠的，要不试试精油，薰衣草精油3、4滴加点温水睡前放在卧室里。。。	fenghrl	2010-11-03
彭祖闭气法	阳辰七月	2010-11-03
心肾不交	阿孟	2010-11-03
同意这个。	蓝子	2010-11-03
睡前做一个背部放松按摩，喝一袋牛奶，可能有助！	nanmu1983	2010-11-03
嗑点药，一片脑白金搞定	泰欣	2010-11-03
比比我	老土猫	2010-11-03
其实为什么睡不着你自己是知道的，如果不是心理原因	蓝子	2010-11-03
练英语听力啊！	vulcain	2010-11-03
看高中政治课本，我记得那时候一看就睡	能维亚	2010-11-03
这办法有人说了？那就喝酒吧，大量的喝，会睡得很死	能维亚	2010-11-03
努力放下心里的事儿~	妮维雅	2010-11-17

严重失眠~求解！

彭祖闭气法

心肾不交

睡前做一个背部放松按摩，喝一袋牛奶，可能有助！

介个我可以试，高中时拿政治书一看就睡觉，不知现在如何了。貌似工作后对看政治书好像没那么抵触了啊！

美女哎，您还见过猫抓老鼠么？都被你们喂谗了的说~~

嗑点药，一片脑白金搞定

比比我

其实为什么睡不着你自己是知道的，如果不是心理原因

同意这个。

练英语听力啊！