大雪山队员们！！！练功示意图。

苹果酒

<br>I wanna share my happiness with my friends!So my life is always bright!

美朵

1。千万要注意，要慢慢的抻拉，万万不可振颤（会伤到韧带）；
<br>2。柔韧性的训练与年龄无关，再晚也来的及，只要持之以衡！
<br>3。要循徐渐进，动作的难度要慢慢的增加，质变到量变需要一段积累过程；
<br>4。请试着享受那种延伸的感觉，将之溶入自己的日常仪态中，比如，站立时，体会后腰部腰椎、韧带和肌肉的拉伸，试试吧，很过隐！
<br>5。拉伸无止境，请试着体会那种到极点，再拉长的感觉，挑战你的极限！
<br>6。请将意念运用其中，用心体会，事半功倍!
<br>现在开始，享受这个塑造自己过程吧！
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<br><br><br>运动着，快乐着！

砾岩

按我的体验，如果中间不受伤，只要有足够的自虐心理，两周左右应能劈叉  ：）

玄鸟

<br><br>善待别人，虐待自己

小宏

把老师教的一些练功心法做成示意图，每天都要加紧练习，周六检查，不许偷懒。

protein

<br><br>“世界上有种鸟没有脚，生下来就不停地飞，飞累了就睡在风里，一辈子只能着陆一次，那次就是它死的时候”
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老四

嘿嘿! 不错!  有点儿毕加索的风采!
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<br>关于训练见下面链接:
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<br>http://www.v7plus.com/rock_climb/good_files/article/tips/g_art_tip_219.htm
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<br>非常好的原创网站! 实用且丰富!
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<br>谢谢赵家兄弟!
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中文

海拔

地藏

呵呵，不是那么难的。象我练跆拳道的时候，那个姿势后面还要坐个人压着数数，数到压的人把你折磨够了为止。
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<br>努力练吧。：）<br><br>安忍不动如大[blue]地[/blue]，静虑深密如秘[blue]藏[/blue]，是以为[blue]地藏[/blue]