6月21日圈门-九龙山-水闸-三家店-虎头山6小时约伴

姿由姿在

约伴线路：
前半部分：圈门-峰口奄-小狗之家-九龙山-水闸-三家店。
说明：此路上升较少，经常爬山的3.5小时左右可以完成。快一点的在3小时完成。本次挑战2.5小时。
后半部分：三家店走二站地-上山-十字谷-新望京-老望京-打鹰洼-猴子爬-挂甲塔-香山南墙防火通道-小白房-香山水库-翠微岭-青松岭-虎头山-311车站。
说明：此路前四分之一为急速上升，大概30至40分钟左右。过了杨坨三家店新望京分岔口后一路基本为下降。有人曾用3.20小时走完此全程。是反穿。正穿强度稍大，本次挑战2小时50分-3.0小时完成.

活动说明:全程累计应该超2000米,下降不计.平路较多.有一半路是平路或小坡,本活动挑战体力与毅力,要求一路不停,不站,不休息,不等人,（只是要求并不代表不可以）

速度说明:上坡2-3公里左右,下降5-7公里左右,平路或小坡6-10公里左右.全程平均时速:不小于6公里.

约伴对像要求:
A、经常运动或爬山,至少经常跑步.能够用4小时完成绿野1.5强度的可以参与.
B、对本次活动路线较熟,不至于跟不上队找不到路即可.
C、运动速度虽然不是很快,但全程不停走6小时以上.强度还是很大的,所以不允许背包.
D、报名者请详细阅读活动说明了解活动性质与强度及自己的状况,一经报名即视为同意活动规则并对自己行为负责.
E、全程不停不站,不休息,不等人,热身结束,一经开始活动,一至到终点才停,中间自己可以休息,停,站,及在三家店吃东西,或自己返回.跟不上队伍即视为自行离队.不做任何确认。
F、活动前1小时一定要吃饭,并喝生理盐水500ML以上.并自带高浓度生理盐水500ML.对自己口感来说为挺咸的即可.
G、活动前有10分钟的热身,必须参与.
H、当日下大雨活动自然取消.小雨中雨活动照常进行.安全自负.
J、活动严格按照行程表进行.用计时器计录,并与计划对比.
K、迟到不等人,来晚,即视为放弃本次活动.不用来电说明.也不会做确认.
装备说明:
登山鞋.或跑山鞋,防晒用具或准备,带一瓶高浓度盐水即可：500ML，三家店可以补水及食品。其它东西一律不用带。一分重量一分慢！

约伴名额：总体成员严格控制在4人以内。

重点说明：全程有大部分是以跑步来进行的（平路，小上升或小下降一定会跑，以平衡全程的平均速度）。所以做好心理准备，平时不运动的人在山路上小跑30分钟，所消耗的体能至少是平时慢速运动的5倍以上。

另：各路段行动时间计划稍后补充。发起本活动目的，让自己的活动有一点强度，让自己的爬山有一点目标，有一点挑战，同时交结一些有同样爬山爱好与频率的朋友。

1949

云月宝剑

无疆界

来自旧版论坛的签名

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・08年8月游泳横渡渤海海峡正式计划（团队接力）――http://www.lvye.org/modules/lvyebb/viewtopic.php?view=1&post_id=43283072
【绿野横渡队】――http://www.lvye.org/modules/lvyebb/viewtopic.php?view=1&post_id=200

姿由姿在

还是了解自己与本次线路及运动强度的。本次活动只是希望在以前的基础上略有提高。

乐得快

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姿由姿在

6：50集合。
7：00准时出发7：50到圈门

8：00前热身，8：10准时开始行动

上次用时   本次计划时间点        为计划用时
22         8：30到达天梯            20

12         8：40走到别墅上边        10

8          8：46十八盘路口           6

14         9：00峰口奄              14

9          9：07奄后的草甸走500步。  7

18         9：20出草甸，出现下坡路  13

11         9：25出现岔路，左是一条很明显的路，很多人都不知道通向哪的。应该走右侧。             5

9          9：30进入小狗之家。       5

16         9：44九龙山顶。这里有铁栏围着的房子14

67         10：39三家店公路水闸的出口，延路左走出铁路。55


从8：10至10；39约2小时2９分钟。

30         11：59三家店上山口，开始登山。20

44         12：39三岔口，左去杨坨。   40

37         13：09到达新望京。         30
25         13：29老望京               20
16         13：43挂甲塔               14
15         13：53香山小白房           10
12         14：05香山水库             12
10         14：15翠微岭下脚下         10
5          14：20翠微岭登顶            5
40         14：55虎头山下311车站      35

从12：39至14：55约为：2小时5６分


全程为：圈门－水闸　　　　２小时２９分
　　　　三家店公路　　　　　　　２０分钟
　　　　新望京－虎头山　　２小时５６分
　　　　总用时约：　　　　５小时４５分钟

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